Witam. Mam na imię Sebastian i mam 16 lat. Moje łokcie podczas wiszenia na drążku podchwytem wyginają się do środka. Od razu mówię że obecnie nie potrafię wykonać ani jednego podciągnięcia, dopiero zacząłem chodzić na drążki. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale kilka miesięcy temu zobaczyłem że w nogach mam podobie tzn. też mi się nogi w kolanach tak rozchodzą do środka, prawdopodobnie koślawość kolan, jednakże zacząłem wykonywać ćwiczenia na te kolana od jakiegoś trenera z YouTube i teraz jest na pewno dużo lepiej i prawdopodobnie tą koślawość kolan wyleczyłem. Dopiero kilka miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownię i wyciskać, nie wiem czy przez te łokcie mam przestać, zrobić sobie przerwe czy jak. Mógłbym dołączyć zdjęcie ale z tego co widzę na tej stronie nie mogę dołączyć zdjęcia do pytania. Pozdrawiam.

Ogólnie to borykam się z bardzo dużym problemem, gdyż jestem na redukcji i od 31 maja jadam po 2200 - 2400 kcal trzymając wysoko białko tj. staram się trzymać 200g, węgle i tłuszcze zależy jak jem, ale tłuszcze nie przekraczają 75g. Dzisiaj jest 18 dzień gdzie jestem na redukcji + tydzień czasu byłem na "innej" tj. Białko 200g Węglowodany 240g Tłuszcze 55g Czyli to nam daje 25 dni na "redukcji" Aktywności jakie wykonuje to FBW 3x w tygodniu i to w sumie tylko tyle. Najchętniej bym jadał po 2000 kcal bo i tak dobijam zawsze 80g bialka serwatkowego w ciągu dnia. I teraz pytanie co robię źle, że nie chudnę? Treningi są robione uczciwie i systematycznie Moja waga 107 kg, wiek 24, wzrost ok. 188 cm Moja waga dzisiaj 107.8 Suplementy jakie stosuję: Kreatyna monohydrat, citrulina, kompleks witamin, ashwaganda I na koniec chciałbym dodać, że nie podjadam ani nic co z tym związane, sosy i inne rzeczy odrzuciłem, aby nie namieszał mi w diecie.

Witam Mam 25 lat i jestem strasznie ulany. Chcialbym w jak najszybszy sposob schudnac i oczywiscie wyrzezbic sylwetke. Nigdy nie chodzilem na silownie i nie wiem zupelnie nic o dietach oraz odzywkach. Potrzebuje zeby ktos mnie nakierował jak moja droga ma wygladac zeby wyrzezbic sylwetke. Co polecacie kupic i w sumie najwazniejsze pytanie ile bedzie trwalo osiagniecie chociaz w minimalnym stopniu wyrzezbionych miesni. 25lat, 100+kg ( dawno sie nie wazylem ale setka na pewno jest), 181 cm

Witam piszę z zapytaniem w imieniu mojej dziewczyny ma ona 24 lata dziś waży 42kg gdzie ze 4 lata temu ważyła w granicy 50kg. Problem polega na tym że cieżko jest jej przybrać na masie już nie mówię o mięśniach choć pracę ma w ciągłym ruchu ale zbyt dużego czasu na siłownie nie bedzie miała na okres wakacji a chciałby przytyć tylko w miarę rozsądnie stąd do was pisze. Wiadomo praca po kilkanaście godzin do tego dochodzi zmęczenie i stres choć to czasami normalne. Polecono jej białko proteinowe, mass acceleration, bcaa oraz witaminy allnatrution. Proszę o pomoc w tym wyzwaniu. Pozdrawiam Damian ;-)

Dzień dobry Mam dysproporcje między górną częścią ciała i dolną częścią ciała - w kontekście masy mięśniowej. Mam genetyk do "dużych nóg". Chciałbym spalić mięśnie głównie nóg, oczywiście wiem, że wtedy też zejdzie trochę mięśni z górnych partii - nie przeszkadza mi to. Ogólnie mam tendencje do zdobywania masy. Jakie są zalecenia? Deficyt nie ćwiczenie nóg? Najlepiej prosiłbym o wypowiedzi kogoś kto miał analogiczną sytuację. Pozdrawiam

Witam I prosze o prosze o pomoc. Otoz od niedawna wzialem sie za odchudzanie. Redukcja ciezko to nazwac Bo masy miesniowej Malo . Od miesiaca udalo mi sie zejsc o 8 kg. Trzymam sie wykupionej diety z potreningu.pl Moj plan cwiczen w skrocie to godzina orbitreka I godzina cwiczen silowych ( martwe,przysiady wioslowanie I wyciskania) I tak cztery dni w tygodniu okolo co drugi dzien. A co drugi tydzien orbitrek dwie godzin ( orbitrek rano I wieczorem ) I cwiczenia silowe jak wyzej (raz dziennie) Efekty SA na wadze I wizualnie (fat Leci) ale problem w tym ze zaczyna mi brakowac czasu na Sen itd. Znajomy polecil mi cwiczenia interwalowe ktore sprobowalem I mi pasuja. Fakt ze musze jeszcze troszke poprawic kondycje ale jest co raz lepiej. Moje pytanie brzmi Czy mozna polaczyc aeroby (orbitrek)I Interwaly (jedno rano jedno wieczorem) czy niejest to zalecane?

Hej jakie paski treningowe polecacie? Moje ostatnie zerwałem, chciał bym kupić coś solidnego pozdro

Witam Chcę odsłonić swój brzuch z pod tkanki tłuszczowej, ważę 76kg i mierzę 175cm wzrostu, postura chuda regularnie ćwiczę w domu brzuch od 2 tygodni używając różnych ćwiczeń poczynając od drążka, ławeczki do brzuszków a na końcu kółeczko i mata. Używam białka waszej firmy, dodatkowo witaminy, węglowodany uzupełniam po przez różnego rodzaju płatki fit. Efekty są, lecz boczki nadal nie znikają, zostają tak jak są. Pracuje ciężko fizycznie wypijam dziennie ok. 3-4l samej wody w pracy jestem wypocony i zmęczony. Spię ok. 5-7 godzin. Jakie zalecenia Państwo by mi narzucili, myślałem o spalaczach tłuszczu, ale może są jakieś inne metody szybkiego pozbycia się boczków? Pozdrawiam Tomek

Mam problem z wiszącym brzuchem po ciąży , ćwiczę regularnie ale brzuch jaki był taki jest nadal, lekarz mówi ze operacja plastyczna tylko go ratuje , proszę pomóżcie mi żebym nie musiała iść pod nóż. Dodam ze jestem osoba otyła

Witam, robiłem dziś klatę i stało się tak ze prawa pierś się spompowala a druga nie (obstawiam ze zle ćwiczyłem) ale czy to jakiś problem czy po jednym treningu nic mi nie będzie?