SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szybka masa

  • Szybka masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przy pracy nad masa mięśniowa może przyrastać tłuszcz ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 273 Data: 10/1/2020 9:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 18 lat ok 177cm wzrostu a ważę zaledwie 50 kg. Ćwiczyłem przez około 2-3 miesiące 3 razy w tygodniu, lecz dalej traciłem na wadze. Również gram w piłkę nożna.. Dowiedziałem się że jestem tak zwanym ektomorfikiem, który ma bardzo szybko przemianę materii. Również dowiedziałem się że można przytyć i dodatkowo wyrobić figurę. W rachubę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4051 Data: 5/13/2012 4:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Patson/dziennik/cel szybka masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie : moj staz treningowy to 6 miesiecy przedtem prowadzilem w miare sportowy tryb zycia biegalem,gralem w pilke itp. moj aktualny cel to szybkie zbudowanie masy i dodawanie kg (planuje to robic do konca lutego lub marca a nastepnie popracowac nad rzezba) diety jako tako obecnie nie mam od niedawna staram sie zjadac 2 torebeczki ryzu i 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 1/7/2012 9:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Powolna masa vs szybka masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co lepiej? Wydaje mi sie ze im wieksza nadwyzka tym wiecej miesni zbudujemy ale tez szybciej sie zalejemy. A przy powolnej masie miesnie beda wolniej rosly a tluszcz tez wpadnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 1/1/2019 8:38:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 4000kcal tyle potrzebuje a jem 4300kcal mam ciezka prace fizyczna na budowie sila klata 110 mc130 nogi 110 W wieku 18lat zrobilem cykl na 300 tab metki po 30-40mg + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 177 Data: 4/25/2020 11:15:11 AM Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy ,szybka masa i siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem nowy na forum a co do ukladania planu treningowego jestem calkowicie zielony :P Zaczelem cwiczyc MT a do tego chcialbym nabyc troche masy i siły ( mam 176cm i tylko 65 kg) Treningi MT mam Wtorki Czwartki i moze Soboty(jeszcze nie wiadomo czy trener znajdzie sale ) czyli na trening mam Poniedzialki Srody Piatki i Niedziele . Do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10099 Data: 1/11/2006 1:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Za szybka masa? o.O

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa Bez Fatu?? Czy to w ogole jest mozliwe? Mam pewne obawy dotyczace mojej diety na mase obecnie, zjadam dziennie ok. 2600-2700kcal, nie zapycham sie posilkami itd. dlatego tez zdziwilo mnie gdy po 3 dniach (!?!?) stosowania diety gdy sie zwazylem na silowni zobaczylem cos bynajmniej szokujacego... Z 70,8kg skoczylem na 72,5kg... Co nigdy mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 5/21/2007 8:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka masa - Split vs FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie - który z systemów treningowych będzie lepszy na szybkie wbicie masy (do wakacji)? Dodam, że wróciłem wczoraj na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie, ale póki co robiłem jakieś ogólne ćwiczenia na wszystkie partie, żeby przyzwyczajać spowrotem ciało do wysiłku. Chciałbym w połączeniu z dobrą dietą, gainerem oraz kreatyną w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2/14/2016 10:58:33 AM Liczba szacunów: 0
  • szybka masa co na nia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat i jestem bardzo szczuply prosze o rade co mam grac na mase . Prosze mi nie ówić ze powinienem jeść ryż itp. bo mam diete ale niezawsze jestem w stanie ja spełniać prosze o pomoc. Moze jakis gainier? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam zdjęcia przepraszam Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 11/1/2009 6:00:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka masa + spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje takie cos jako ,ze jestem po artroskopii (i mialem prawie 2 miechy przerwy od nog) wiec po 1miesiecznym rozcwiczeniu nog na maszynach moge juz robic przysiady wiec: 3miechy na Clout 2x dziennie + noxplode przed silownia - dietka + reszta supli raczej pod mase zeby miesnie dostaly kopa ale po 1,5 miecha na kreatynie wracam na SW diete dalej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 12/23/2009 11:23:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka masa i rzeżba na chudzielca?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ogólnie jestem chudy z wyjątkiem mojego brzucha, ale to chyba przez picie :D. Mam trochę wklęśniętą klatkę piersiową tak jak widać na zdj. Moja specyfikacja: 17 lat, 187m wzrostu i 68 kg. Mam bardzo łatwy dostęp do siłowni i to zupełnie za darmo. Tylko jest problem, nie wiem jak ćwiczyć, jeść oraz jakich używać odżywek/kreatyn. A więc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 5/19/2014 8:48:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka masa (carbo)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Potrzebuję złapać szybko ok. 10kg Ćwiczę na siłowni, tylko że ostatnio tak praktycznie rekreacyjnie, bo wszystko poświęcam MMA. Ale ważę 75kg i źle się czuje w tej wadze, chcę przytyć 10 kg (oczywiścię bedzie to sam tłuszcz). Dietę przez ostatni okres jako takiej nie miałem Teraz staram się do niej wrócić, lecz cały czas mi zabierają [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 1/28/2011 10:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka masa mięśniowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witaj, mam pytanie, ćwiczę na "sucho" 4 tyg. z 65kg przytyłem do 72kg. Staram sie, co 2 godziny spożywać posilki. Dużo biała, węglowodanów itd. ryż kurczaki, wołowinka, makarony, wszystko jest ok. Ale chciałbym się dowiedzieć jaką mógłbym zakupić już odżywkę? Chodzi mi o przedtreningówkę, która da porządnego kopa. Oraz może jakiś gainer jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 8/9/2016 8:14:32 PM Liczba szacunów: 2
  • szybka masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    skierowalem sie teraz do tego dzialu po tym jak zamiescilem swoje pytanie w dziale o cwiczeniach. chodzi o to ze chce w 3 miesiace zwiekszyc sile swoich miesni( gram w koszykowke i skonczyl sie sezon i mam 3 miesaice pzrerwy aby zwiekszyc sile). co do cwiecze dowiedzialem sie juz sporo ale teraz chcialbym tez sie poradzic co bym musila jesc aby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 5/15/2005 7:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie po niżej moje zapotrzebowanie i tu mam pytanko o ile więcej jeść żeby szybko przybrać na masię i jaki plan ćwiczen był by dla mnie najlepszy mam czas, ćwiczę już jakieś 2 miesiące czy lepszy 3 dniowy plan 4 czy 5 ? z Góry dzięki za pomoc Waga:74 Wzrost:184 Wiek:15 Współczynnik BMR 1903.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3283.31 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 12/26/2014 3:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • szybka masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema ... wiec skończyłem redukcje strasznie niskoo -600 kcal wiec aby powrócic do bilansu 0 zajeło by mi to ponad 6 tygodni ( wolnym sposobem) chciąłbym sie zapytac co sadzicie o tym aby zrobci troceh szybszy przeskok a dokładniej przez 3-4 dni podwyższyc 200 kcal nastepne 3-4 dni znowu o 200 i potem co 3 dni o 100? i jak bym był juz na moim 100 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 8/17/2014 11:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nazwa tematu trochę podchodzi pod sezon ale nie o to się rozchodzi. Ćwiczę na siłce 6miechów, ważę około 80kg. Potrzebuję ważyć 83-85 z racji tego że ćwicze sztuki walki i muszę zwiększyć swoją wagę. Dietę mam wysoko węglowodanową, jem od 5-6 posiłków dziennie z racji tego że mam bardzo mało czasu. Dlatego chcę zakupić gainera, ile i w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 5/16/2010 11:18:06 AM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA MASA I DUZA SILA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam pytanko co polecacie aby w nie długim czasie nabrac masy miesniowej oraz sily obecnie stosuje mass xxl bcaa no explode + vitaminy na silke chodze ponad rok waga 100 wzrost 180 brzuszek spada bo duzo aerobow stosuje i diete warzywna czyli duzo warzyw oraz wszystko gotowane

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2493 Data: 6/20/2008 10:08:27 AM Liczba szacunów: 0
  • szybka masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pewien problem. Potrzebuje jakiegoś planu żywieniowego wraz z ćwiczeniami aby przybrać na masie. Wiek: 18 Wzrost: 172 Waga: 52 Mizeria wiem. Te dane mówią za siebie. Próbowałem sposób z makaronem i ryżem, jakieś ćwiczenia i inne badziewia no i klops. Może to być nawet drastyczne ale bardzo mi zależy aby przytyć. 10 kg troszkę mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 1/26/2011 11:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka masa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka, trenuje na siłowni od 3 tygodni i od tych trzech tygodni staram się trzymać dietę jako tako masową, w ciągu pierwszych 2 tygodni przytyłem z 63kg na 67kg a teraz po 3 tygodniach moja waga waha się już w granicach 68-70kg i coś mi tu nie gra bo kurcze piszecie wszyscy piszecie ze masa wchodzi miesiącami.. a ja coś nie przewiduje nagle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2/10/2009 8:26:51 PM Liczba szacunów: 0