Witam, mam 17 lat ok 190cm wzrostu oraz 124kg na wadze, trenowałem przez długi okres czasu boks a teraz chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią, bilans od stycznia 2020 roku wynosi -20kg, chciałbym schudnąć jak najwięcej i doradzić się w sprawie suplementacji oraz ewentualnie dietetyki, wcześniej stosowałem izolat i aminokwasy. obecnie jestem bardzo zmotywowany na chodzenie na siłownię i chce dać z siebie wszystko i nie zrobić sobie krzywdy, poniżej wrzucam linki do zestawu suplementów który chciałem zamówić. https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Flex-opis2377.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2_1_1_1000_XtraCaps-opis34934.html https://sklep.sfd.pl/BioTechUSA_Iso_Whey_ZERO-opis33470.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3-opis34957.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_2x_D3_4000_120tab-opis41640.html

Cześć, mam problem z kolanem a mianowicie zespół fałdu przyśrodkowego. Czekam na artroskopie. Nie chciałabym przerywać ćwiczenia na silce, czy możecie mi polecić jakieś ćwiczenia na redukcje, które nie obciążają kolan?:)

mam 18 lat od niedawna i moim celem jest osiągniecie celu czyli pojechanie na zawody 1 raz w życiu i mam takie pytanie czy nie jest za późno proszę o konkretne odpowiedzi od fachowców bo jak czytam komentarze każdy próbuje zmotywować kogoś mówiąc ze w każdym wieku może a dla mnie sie liczy czy nie zapozno czy w takim wieku mogę jeszcze dużo powoli osiągnąć

Cześć, zamierzam zacząć się ruszać ale nie wiem czy uderzyć w boks czy w siłownie. Aktualnie ważę 125kg przy wzroście 182cm. Głównym celem jest zrzucenie masy ciała i poprawa sylwetki oraz wydolności i wytrzymałości. Stad moje pytanie czy mogę zejść z dieta poniżej 2500kcal czy raczej zejście z kaloryczności spowoduje odkładanie się masy i który z tych treningów wybrać na start :)

po złamaniu kości łódeczkowatej ,unieruchomieniu doszło do zwyrodnienia stawu nadgarstka.ortopeda zaproponowal orthokine.Czy ktoś leczył taki przypadek

Jakie efekty przyniesie korzystanie z boosterów HGH u dziecka (14 lat)? Czy wspomoże to wzrost?

Hej, mam własny plan FBW 3x w tygodniu, chciałbym poddać go ocenie. Trening A Przysiady ze sztangą 3x10 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 Martwy ciąg 3x10 Dipy z obciążeniem 3x10 Podciąganie nadchwytem 3x10 Wyciskanie sztangielek na biceps stojąć 3x10 Triceps sciaganie linki 3x10 Trening B Klatka ławka prosta 3x10 Dipy 3x10 Chin ups 3x10 Wiosłowanie sztangą na plecy 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc na barki 3x10 Wyciskanie sztangielek na biceps stojąć 3x10 Triceps sciaganie linki 3x10 Treningi chcę robić systemem A,B,A w jednym tygodniu a w następnym B,A,B i tak na zmianę z progresją. Czy to ma sens? DZięki

Witam mam 15 lat i co 2 dni robię pompki na klatkę i na triceps (szeroko i wąsko ) mniej więcej 3 serie po 15 na 3 pozycję czyli 135 pompek czy co 2 dni to, okej czy powinien robić dłuższą przerwę? oczywiście ilość pompek w seriach zwiększam co jakiś czas .

Ja mam ten problem że jestem prawonożny z lewej potrafię kąpać z miejsca i z ziemi Ale tylko z zewniaczka i wewnętrzną częścią stopy nie potrafię kopnąć piłki z prostego podbicia.. jak to wytrenować?

Od marca jestem na redukcji. Udało mi się zrzucić 10 kg. Kalorie na poziomie 1800 kcal, liczę z fitatu. Waga stoi, dlaczego tak się dzieje?