Witam Jestem 3 tygodnie po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (acl), więzadła przybocznego piszczelowego (lml) i odbudowie łękotki przybocznej. Wyprost mam opanowany i pełny jedyny plus. Zgięcie w kolanie tylko 60 stopni i nie chce iść więcej. Blokada jakaś i nie mogę zgiąć więcej ... Czy to normalne ? czy to się bardziej rozciągnie ? Czy muszę na siłę z zaciśniętymi zębami się katowac? Jak długo trzeba walczyć żeby osiągnąć 90 stopni? Opuchlizna w kolanie oczywiście że jest. Mięśnie uda jak galareta. Muszę odbudować czwórkę. Długo to zajmie ? O chodzeniu bez kul narazie nie ma mowy... Pozdrawiam

Siema jak to jest z tymi proporacjami w przedtreningowce gdzie w składzie wszystko wyliczone co do g a przeciez gdy wymieszam to juz wszystko sie wymiesza i proporcje beda inne niz te ktore sa w skladzie?

potrzebuję pomocy ! chciałabym spaść jeszcze 5 kg w dół mam problem w wagą w dół od dłuszego czasu nie mogę spaść 5 kg ! macie jakieś pomysły na schudnięcie ! może redukcja?leki wspomagające?co kolwiek!

Witam chciałem sie pod pytać czy wiecie może Czy suplementy (działają jakoś na serce Lub na zagęszczenie krwi) Jestem Po operacji Serca Miałem wymienianą ZASTAWKĘ TRÓJDZIELNA, minęło już 7 miesięcy od operacji i chciałbym wrócić do Formy jaka kiedyś miałem też nie mogę brać niektórych rzeczy które mają jakieś wpływy na serce i zastawkę i unikać dużej ilości Witaminy K. Potrzebuję pomocy w diecie i ułożeniu suplemtacji i treningów Znjadzie się jakaś pomoc. Pozdrawiam

Ważę 57 kilo przy 167cm wzrostu.J niewiem czy redukować czy mądrze z lekko nadwyżką masować?

Cześć jakie zdanie macie o takich dwóch treningach, oraz który z nich jest lepszy? Są to treningi fbw Podciąganie nachwytem szerokim plus martwy ciąg x2 Podciąganie nachwytem wąskim plus brzuch x2 Wyciskanie plus podciaganie podchwytem x2 Przysiad plus rozpietki x2 Szrugsy plus wspiecia na palce x2 Przedramiona w pozycji stojacej plus wykroki x2 Tricpeps x2 Biceps plus przedramie siedziac x2 Lub Martwy plus wspiecia x2 Siad plus wykrok x2 Podciaganie plus rozpietki x2 Wyciskanie plus podciaganie x2 Podciaganie plus przedramie x2 Brzuch plus triceps x2 Biceps plus przedramie x2

Witam. Przytyłem znacząco i chciałbym teraz nadać rzeźbę mięśniom, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, jeżeli nie chcę zbyt dużo zredukować masy? Oraz jakie odżywki mi w tym pomogą? Zależy mi na regeneracji i lepszym samopoczuciu.

Witam. Moje pytanie dotyczy serii na daną grupę. Czy mogę raz wykonać 3 a raz 4 serie na każdą grupę mięśniową?

Cześć. Borykam się z nawykowym zwichnięciem barku. Nie uprawiam sportu ale zwichnięcia przeszkadzają Mi w codziennym funkcjonowaniu. Chciałabym go zoperować. Czy osoby które były operowane mogą polecić Mi jakiegoś lekarza? Na razie lekarze uważają że jestem zdrowa. A bark Mi wypada np. przy dźwiganiu, czy nagłych ruchach. Wiem że leczenie zależy od stopnia uszkodzenia. Co myślicie o artroskopii? U kogo najlepiej się operować? Proszę o konkrety. Czy po operacji możecie w pełni ruszać ręką i czy wypada Wam bark? Czy ktoś operował bark u dr Brzóski w Bielsku-Białej?

Hej jestem Niko, mam 182cm wzrostu, ważę 65 kilo. Od niedawna zacząłem ćwiczyć kalenistykę i zastanawiam się jakiej marki białko i witamiy(?), ogólnie rzecz biorąc powiem "suplementy" mógłbym zawrzeć w swojej diecie, by wspomóc przyrost masy mięśniowej i ogolnie pozytywnie wpłynąć na swoje zdrowie? W mojej diecie od niedawna staram się zawrzeć, przynajmniej jedno warzywo lub owoc w każdym posiłku i nie jeść gotowców (kanapki z żabki inne takie śmieciowe rzeczy). Staram się też balansować posiłki tak, by nie zakwaszały organizmu, ale też dostarczały odpowiednią ilość białka i węglowodanów.