Czy biorąc białko i kreatyne i uprawiając sport zespołowy 4 razy w tygodniu + siłownia. Co muszę robić żeby schudnąć i zwiększe mase mięśniową i ile powinienem brac tego jak jem trzy razy w dniu . Mam 176 cm wzrostu 78kg . Pozdr Franek

Martwy ciąg na prostych nogach- czym mogę zastąpić to ćwiczenie?

Jak brać Beta alanine, 3-creatine i BCAA gram w piłkę mam treningi w poniedziałek normalny wtorek normalny + siłownia środa normalny czwartek normalny + siłownia piątek normalny + weekend mecz. Z góry bardzo dziękuje

Cześć, od jakiegoś czasu muszę nosić wkładkę ortopedyczna w bucie (7mm). Czy wiecie jak wygląda to przy treningu siłowym? Przysiady lepiej robić w butach czy bez? Pozwolono mi ćwiczyć, jednak w praktyce jest sporo zamieszania.

Witam, mam problem z wykonaniem mostka w ogóle - nie potrafię go zrobić z pozycji leżącej, o stojącej nie ma nawet mowy. Obejrzałam już masę filmików na ten temat, próbowałam dosłownie wszystkiego - ta pozycja jest dla mnie absolutnie niewykonalna. Myślałam, że to przez słabe ręce, jednak z drugiej strony potrafię wytrzymać dość długo w pozycji bocznej opierając się na jednej ręce, a ważę 70 kg (170 cm wzrostu). Moment, w którym mam podnieść tułów jest straszny. Mogę zrobić to jedynie z głową na podłodze, a o uniesieniu nie ma nawet mowy. Jaka może być tego przyczyna?

Witam lat 21 wzrost 172 waga 60 kg Chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę i przybrać na wadze Od czego zacząć najlepiej na samym początku przygody z siłownią ?

Witam , ostatnio nabawiałem się zapalenia kaletki w barku , czy wie ktoś czy mogę pompować normnalnie bica czy bedzie to ingerować mocno w ten bark albo może ktoś zna jakieś ćwiczenia bez obciążania barku

witam chciałabym schudnąc ale nie wiem od czego zacząć w sensie co zacząc stosować żeby schudnąć

Witam, jestem totalnym laikiem w zakresie suplementacjii i odzywek. W rok czasu zrzucilem 25kg poprzez bieganie na biezni oraz rowerek, chcialem zapytac jakie bialko czy tez odzywek bialkowa powinienem zamowic ktora pomoze jeszcze zbic wage, moje treningi ograniczaja sie do biezni, rowerka oraz brzuszki, deska, cwieczenia ktore mozna robic w domu bez sprzetu, dziekuje z gory za odpowiedz.

z tego co przeczytałem u ludzi po 40 rokiem życia zanika hormon wzrostu oraz testosteron a wiec mam pytanie jakie benefity mają osoby przyjmujące hgh oraz teścia gdzieś czytałem że hgh po 40 rż wpływa dobrze na opóżnienie starzenia Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/