SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 503 - Zapytaj SFD

Hejka jestem po urazie stawu łokciowego, tydzień temu zdjęli mi gips. Od jakich ćwiczeń zacząć żeby go nie przeciążyć? Z rehabilitantką ćwiczę z gumą i szczerze jest ciężko ale chciała bym jak najszybciej wrócić do treningu na siłowni.

Wiktoria 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam poszukuje dobrego gainera do pracy. Chodzi o to zebym nie spalal szybko kalori, praca fizyczna srednia dzienna waga ktora dzwigam to kolo 1,5 tony (zaladunek towarow). Dziekuje za pomoc.

Emzee69 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Wzrost a siłownia Witam mam 14 lat i od tygodnia ćwiczę regularnie co 2 dni na siłowni. Omijam ćwiczenia które obciążają kręgosłup. Czy przez ćwiczenia mój wzrost się zatrzyma? mam 173-175cm wzrostu

Bobek 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co powiecie o taki treningu na klate/plecy(niektóre ćwiczenia po angielsku bo nie znam nazwy po polsku) Klata: Chest flys 4-5 serii na 8-12 powtórzeń Wyciskanie na ławce z hantlami 4-5 x 8-12 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu(cable crossovers) 4-5 x 8-12 Plecy: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki poziomej(pullovers) 4-5 x 8-12 Podciąganie 4-5 x 8-12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim(seated cable rows) 4-5 x 8-12 Pewnie nie będzie to najlepszy plan treningowy ale dajcie znać bo było lepiej zmienić itp

Szymonnn 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam Zamierzam się odchudzać, zaczać biegać, oczywiście trzymać dietę ( mam 174 cm wzrostu i waże około 88 kilogramów i mam pytanie bo rozmawiałem z kolegą i polecił mi Johimbine Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/edytuj-pytanie-2852 aby kupić do tego podobno coś tam działa to( wiem że to chodzi przedewszystkim o dietę i bieganie, ale niby to jest dobry dodatek ( mam 20 lat) czy warto abym to kupił?

Michal0091 22 June 2021 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy plan wymieniony ponizej jest optymalny do wzrostu masy miesniowej ? Dieta:3500kcal 150g bialka tluszcze do 100g duzo wegli waga:75kg plan treningowy na mase miesniowa klatka plecy brzuch wyciskanie lezac 8-12 4x z progresja wyciskanie skosne 8-12 4x z progresja Podciaganie 8-12 4x z progresja przyciaganie sztangi 8-12 4x z progresja Brzuch. Barki triceps bicep Wyciskanie sztangielek 4x 8-12 z progresja wznosy bokiem 4x 12-15 z progresja mlotki 8-12 badz sztanga lamana z progresja po 4 serie francuz za glowy badz wyciag gorny waski chwyt 4x serie po 8-12 wszystkie cwiczenia z progresja z nogami nie chce nic zmieniac temu nie chce ich trenowac

dawido03 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Cześć, choruję na SMA typu 3,od niedawna dostaje lek, który ma zatrzymać chorobę i może cofnąć poczynione przez nią zmiany. Aktualnie rehabilitacja to najlepszy sposób na "odzyskanie" w pewnym stopniu sprawności. Czy mogę stosować w takim wypadku suplementy białkowe? Z tego co mówi lekarz powinienem przyjmować dużo białka, natomiast nie określił jakiego ma być pochodzenia, stąd moje pytanie. Pozdrawiam

Akumo 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Cześć, piszę do was z trzema pytaniami: 1. Czy banany w diecie redukcyjnej to dobry pomysł? Są wliczone do kalorii dziennych a że maja praktycznie śladową ilość tłuszczu to pomyślałem że mogą być dobre w redukowaniu tkanki tłuszczowej. 2. Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej konkretnie z brzucha i twarzy przy zachowaniu obecnej wagi ( 80 kg ) jest to możliwe aby jednocześnie budować mięsnie, spalać tkankę tłuszczową i utrzymać stałą wagę? 3.Ogólnie wymyśliłem coś takiego żeby jeść codziennie odpowiednią ilość kcal do mojej wagi i wzrostu ale uzyskiwać te kcal z produktów które mają w sobie mało tłuszczy ( banany, mięso, chleb razowy itd. ) a np więcej węglowodanów i innych składników odżywczych, ma to szanse się sprawdzić?

Kuba 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można wykonywać wyciskanie sztangi na barki siedząc płasko na podłodze z wyciagniętymi prosto nogami. Konkretnie chciałbym siadać na opuszczonej do ziemi ławeczce z oparciem ustawionym między kątem 70 - 90 stopni. Pytanie moje bierze się stąd, że siłownię urządziłem w piwnicy ale niestety piwnica ma 190 cm wysokości i jak siedzę na ławeczce (wysokośc siedziska 52cm) to nie mogę wykonać pełnego wyprostu sztangą bo talerze dotykają sufitu. Wzrosu mam 177cm, tak więc przysiady ze sztangą, czy unoszenia na barki hantli bokiem nie stanowią problemu. Problem jest tylko z wyciskaniem sztangi do góry zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej na rozłożonej ławeczce. Z gory dziękuję za odpowiedź. Michał Maltz - maltzus

maltzus 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam od 3 miesięcy ćwiczę na silowni z trenerem personalnym, trzymam się diety a efektów w ogóle nie ma. Moim celem jest rekompozycja sylwetki. Moje pytanie brzmi czy może to być spowodowane przez to że dużo się stresuje? I czy jeśli jest to spowodowane stresem, to gdybym wspomogl się jakimiś środkami anabolicznymi to mógłbym spodziewać się efektów?

wojtekhe 22 June 2021
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3021 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2501 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
576 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
368 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
306 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi