SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 5 - Zapytaj SFD

Cześć mam pytanie mam 13 lat i biceps 36cm jeat dobrze jak na mój wiek mam 183 i 76kg ćwiczę 2lata ??

Lewar_ 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy skakanka skórzana nadaje się do skakania na zewnątrz?

lukastvxd 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Miesiąc temu przy robiłem biceps na modlitewniku i przy popuszczaniu w dół coś mi strzeliło w okolicach łokciach, przedramienia. Do tej pory chcąc napiąć biceps mam go miękki. Nie odczuwam większego bólu oraz nie mam żadnego zniekształcenia. Proszę o pomoc. Dziękuję

Gaber87 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam jestem krwiodawcą , chcę rozpoczęty trening wspomóc jakimś naturalnym spalaczem ? Jaki spalaczem naturalny poleca firma , który nie wykluczy mnie z od dawania krwi? czy jest jakiś który mogę używać podczas pracy fizycznej

michalll 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam wszystkich. Wróciłem na redukcje (z wagi 103 do 68 schudłem w ciągu niecałego roku, potem coś mi się stało z psychą i zaburzenia odżywiania... Skończyłem na 57kg) no i właśnie od maja mam problem z kompulsami, jem gigantyczne porcje, przytyłem do 70kg, wyglądam jak ulaniec. Tydzień temu powiedziałem dość i postanowiłem ogarnąć cielsko, ale tym razem z głową. W sieci jest pełno kalkulatorów jak i wzorów. Z kalkulatora wyliczyłem, że : PPM to ponad 1600 (z kawałkiem), a żeby schudnąć potrzebuję ponad 2200kcal uwzględniając moją aktywność (już nie biegam, ale wziąłem się za rower, mam w domu gumy oporowe, ekspandery, plus chodzę ponad 10tys dziennie) Hmm... Moje pytanie brzmi czy mógłbym zejść do 1900kcal? Po 2100 waga rośnie, a po 1900 spada, ale powolutku Dzięki z góry za info O mnie : 168cm, 66kg, 23l (korzystam z fitatu, posiłki wreszcie zbilansowane)

jestemgraczem 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,przepraszam ze jeszcze raz ale nie napisałem istotnych rzeczy, staż 8 miesięcy, najpierw split teraz 4 miesiące fbw 3x w tyg naprzemian ABA BAB A 5x5 przysiady wyciskanie leżąc wiosłowanie 3x8 wznosy bokiem biceps + triceps Allahy łydki B 5x5 martwy ciąg klasyczny wyciskanie żołnierskie podciąganie wąsko 3x8 biceps deska x3 łydki Lekarz stwierdził ze mam malutka przepuklinę pachwinową nieoperacyjna i powiedział żebym chodził normalnie na siłownie, pas przepuklinowy na trening zakładał i żył normalnie, a jak zacznie mi przeszkadzać to żebym się wtedy zgłosił.Nie robię przysiadów i martwego ciągu bo nie chce żeby mi się przepuklina powiększyła i jest ok.Potrzebuje planu treningowego czy ktoś może mi pomoc w wyborze jakiegoś planu fbw, ppl albo split partia 2x w tyg bez przysiadów i mc?czy mięśnie brzucha można trenować?Można robić plank?Jakich ćwiczeń unikaćStaram się ćwiczyć na siedząco lub leżąco.Z góry dziekuje za pomoc i można poprzednie zapytanie skasować

Mj1337 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam choruje na chorobę zzsk. Chciałbym wrócić do ćwiczeń i poprawić sylwetkę i skupić się na mięśniach rąk biceps. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby nie obciążać mojego kręgosłupa

Killer33 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 16 lat mam 195cm wzrostu i ważę 75kg ale chciał bym mieć normalną sylwetkę bo jestem zbyt chudy co mam zrobić ?

Bartuś2137 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

jakie ćwiczenia dla 12 latka -zmocnić brzuch i siłe w ramionach spalić tłuszcz i dla piłkarza

Anonim 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć, mam pytanie co do samego treningu, czy zmienili byscie cos w planie? Może jest coś czego nie wiem, i polepszyło by progress, przesyłam plan Ławka prosta 5-8 sobota Ławka skosna 5-8 Ławka prosta gryfy 5-8 Ławka skosna gryfy 5-8 Rozpietki 8-10 Wypych hantla skos 5-8 Pompki obciazenie Niedziela Martwy ciag 4-8 Siady sztanga 4-6 Dwójki guma Dwójki hantel opuszczanie 5-7 Łydki sztanga stojac 10-12 Łydki guma 10-12 Hip thrust 6-8 Poniedziałek Drazek Wioslowanie lawka dodatnia 6-8 Wioslowanie stojac 6-8 Wiosłowanie pojedyncze gryf ławka Plecy na gumach Kaptury sztanga 8-12 Brzuch kółko Brzuch spiecia Brzuch wznosy Wtorek Biceps gryf lamany 6-8 Biceps siedzac hantle 6-8 Biceps mlotkowy stojac 6-8 Biceps na ławce 10-12 Triceps gryf lamany 5-7 Triceps drzwi gumy Czwartek Ohp 4-6 Motyle 10-12 Wznosy w opadzie 10-12 Wznosy sztangi przodem 10-12 Wyciskanie gryfow siedzac Brzuch kółko Brzuch spiecia Brzuch wznosy nogi

Waariacik 29 January 2023
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
2230 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1807 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
431 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
319 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
271 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
142 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi