Witam , mam 30 lat ważę 76 kg mam problemy z nabraniem masy mięśniowej i dobra przemianę materii , chciałbym przytyć około 10 kilo . Stosowałem już białko Soya protein isolant 2 kg i nic nie pomogło . Proszę o poradę co i w jakich ilościach stosować? , dla uzyskania masy .

Część moje pytanie brzmi jeżeli mam trening siłowy o 9 rano a wieczorem pójdę na saunę o 19 to wpyła dobrze na mój organizm?

Witam przy treningu pupy po martwym robię wykroki z hantlami. Moje 4_ki bardzo ostatnio mi dokuczają podczas tego ćwiczenia które wydaje się przecież dość proste. Zastanawiam się czy robię je nie poprawnie czy wręcz przeciwnie ból świadczy o pracy mięśnia. Przeczytałam też że mogę być mało rozciągnięta i to też może mieć wpływ na wykonanie tego ćwiczenia... Jakaś podpowiedź?

Witam. Jeśli chodzi o połączenie w codziennej diecie animal testa z animal nitro? Wątroba to zniesie? :D

Co i ile makro powinno mieć jedzenie po treningu? ogólnie co powinno mieć śniadanie, obiad itd.

Kiedy stosować probiotyki czy brać przed jedzeniem czy po jedzeniu? na czczo?

Witam jestem Gabriel mam 15 lat 173cm 67 kg wagi Potrzebuje diety planu treningowego i wiedzy ile dzienie stosować suplementów diety a konkretniej białka

Witam dziś na siłowni pierwszy raz w życiu spróbowałem wycisnąć sztange na klate zrobiłem jedno powtórzenie potem drugie a na 3 nie miałem siły. Moje pytanie to: Czy jest jakieś ćwiczenie które przygotuje mnie na wyciskanie sztangi na ławce prostej? Z góry dziękuje.

Czy mozna łączyć 3 g Monohydrat + SFD cytrulina + 5g eaa przed treningiem a po treningu 6g kreatyna + 5 eaa?

Czy wypicie raz 1-2 piw zaszkodzi jakoś bardzo w moim budowaniu masy mięśniowej i diecie? Dostałem zaproszenie na urodziny kolegi i wypadałoby sie napić i nie wiem czy powinienem. Dodam że chodze na siłownie 3 razy w tygodniu trenując FBW więc o kalorie sie nie martwie bo zapewne je spale głównie chodzi mi o moją mase mięśniową. Bo słyszałem że alkohol ścina białko ponoć.