Czy można ćwiczyć wytrzymałość siłową z siłą? A raz na 2 tygodnie zrobić hipertrofię.

Witam mam 16 lat, 192 wzrostu i 112kg wagi. Potrzebuję jakieś pomocy aby zredukować moją masę i zamienić ją na mięśnie.. Dietę mam średnią aczkolwiek będę wdrażał powoli catering sportowy + białko, kreatyna i spalacze. Potrzebuję planu treningowego na wszystkie partie ciała i jakiekolwiek porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

mięsnie rotatory, jak można je trenować?

Proszę o pomoc .. Jak zrzucić kilogramy z okolic brzucha , jem w miarę zdrowo , ćwicze na siłowni, jeżdżę rowerem, chodzę na spacery i pracuje fizycznie . Waga zamiast w dół to idzie wciąż do góry. I często puchnę w okolicach brzucha. Tarczyca zdrowa.

Witam, jak nazywa się sprzęt do ćwiczeń gdzie sa obciazniki i ławka. Wygląda podobnie do wioślarza.

cześć ja w sprawie ćwiczeń mam ławkę dwie hantle i sztangę chciałbym prosić o jakieś dobre ćwiczenia na biceps brzuch i plecy bo to z nimi mam największe problemy by je tak zwanie porządnie czuć znaczy z bicepsami mam coś takiego że może samych zakwasów nie mam ale mam po treningu strasznie osłabione ręce i nie jestem pewny czy to oznacza że zrobiłem dobry trening jestem jeszcze młody i się cały czas uczę na te tematy więc liczę na rady i dobry odbiór na forum z góry dziękuję i wszystkim miłego dnia bądź wieczoru

Witam jaka odżywkę powinienem zacząć stosować na przybranie masy mięśniowej. Jestem ektomorfikem, 189 cm wzrostu 81kg wagi zaczolem ćwiczyć na siłowni 3 razy w tygodniu od miesiąca.

Trenujac na rowerku stacjonarnym 7 razy w tygodniu plus dieta okolo2400 kcal przy wadze 115 kg czy to bedzie odpowiednia dieta zeby szybko schudnac bialka gdzies 130 gram a reszta w zasadzie to nie wiem czy schudne? Mam zamiar krecic 9 razy cardio po 45 minut w tydzien nie meczy mnie to odpowiednie podejscie i mysle tez o hormonie tarczycy 75 mcg na dzien czy to zejdzie szybko czy moge schudnac 3 kg na tydzien ? Dziekuje za odpowiedz!

Witam.w jaki sposób lepiej mogę poprawić rekord wyciskania na ławce poziomej,trenując fbw czy splitem? Jestem raczej początkującym.

Cześć mam pytanie chce zacząć trenować i chce głównie nabyć siły i schudnąć i myślałem nad zakupem kreatyny tylko nie wiedziałem jakiej poleci pan jakaś ?