dzień dobry, zależy mi na kupnie suplementu/ suplementów dzięki którym łatwiej mi będzie zwiększyć masę ciała, dodam ze zaczęłam trenować i chodzę na siłownie 3 dni w tygodniu

Cześć, Można robić martwy ciąg klasyczny (trening góry) i następnego dnia RDL (trening dołu)? Trenuje 4 dni w tyg. UPPER sila/LOWER siła/UPPER hipertrofia/LOWER hipertrofia

Czy pszed zażyciem pszedtreninguwki tszeba coś zjeść?

Witam ostatnio zakupiłem bostera black devil . I po miesiącu brania efekty były bardzo dobre . Dobre samopoczucie siła i chęci do życia. Po skończeniu kuracji znowu stałem się przymulony nic mi się nie chce ciagle zmęczony jestem . Czy można stosować Blacka przez cały rok ?

Jaki orbitrek nie drogi do bloku kupić ?mam 64 lata 157 wzrostu 72 kg wagi ,nadwagę ,kłopoty z kręgosłupem lędźwiowym . Nadciśnienie tętnicze leczone . Jestem kobietą ? Czy orbitrek to odpowiedni sprzęt ?przed laty ćwiczyłam regularnie w siłowni właśnie min na orbitreku Czy teraz to dobry wybór sprzętu ?by schudnąć Pozdrawiam ?

Witam mam pytanie na utratę wagi używam spalacz redox 2.0 i odżywki białkowe czy spalacz mam również brać w dni nietreningowe czy tylko w dni treningowe ? Jeszcze jedno czy potrzebuje kreatynę czy ona mi pomoże przy utracie wagi? Pozdrawiam serdecznie Nikola

Cześć, chciałbym się dowiedzieć w jakie suplementy opłaca mi się inwestować w wieku 15 lat (chodzę regularne na siłownie od 4 miesięcy) ważę 70 chciałbym przytyć do około 80kg. Słyszałem że najbardziej opłaca sie kreatyna + do tego cytrulina przed treningami czy to prawda?

Witam, W piątek doznałem urazu prawej kostki. Na urazówce zrobili mi rtg potrzebuje by ktoś stwierdził co mi jest bo w szpitalu ponad tydzień czekania Pozdrawiam

Siemanko szukam osoby która pomoże mi rozpisać plan treningowy,chce zacząć ćwiczyć w domu .Mój sprzęt ławeczka z stojakiem,hantle,guma, kółko do ćwiczeń. Wiek 17 lat Wzrost 182cm Kg 95kg

Hej,buduje masę od połowy listopada, waga wyjściowa 87 kg wzrost 187 cm. Na początku miałem kaloryczność na poziomie 3200 wszystko fajnie waga szła do góry, następnie zwiększyłem do 3400 i tak samo 0,5kg na tydzień.dotarłem do 95 kg i waga zaczęła spadać. Ostatnio zwiększyłem do 3600 a waga leci z tygodnia na tydzień obecnie to 93,7. Trenuje 4 razy w tygodniu trening siłowy. Dodam tez ze trenuje piłkę nożna 3 razy w tygodniu i w dni kiedy mam trening piłki czy mecz spożywam 4000 kcal. Co jest nie tak ? Makro: B: 225, T:100, W:450, Kcal: 3600 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zapytaj/masa-bledy-q8424