Witam, chciałby ktoś mi pomóc i ułożyć mi plan treningowy? Do tej pory ćwiczyłem 3/4 razy w tygodniu planem FBW i szło dobrze. Nie wiem czy dalej mam robić FWB czy nie przerzucić się na split. Mam pół roku stażu treningu i trenuję w domu. Mam do dyspozycji: drążek, ławeczkę regulowaną, gumy oporowe, poręcze na dipy, sztangę prostą i łamaną i paraletki.

Co jest mi potrzebne aby rosły mięśnie a nie tłuszcz?

Czy normalne jest to że mam zwiększoną ilość wypuszczania gazów podczas gdy jestem na większej kaloryce i spożywam większą ilość węgli kaloryke zmeniła sie następująco 2450 kcal 164 białko węgle 261 tłuszcze 83 Na 2900kcal 125 białko 420 węgle 82 tłuszcze

Mam 46 lat i lejkowata krzywice klatki piersiowej Jak ja syleczyc?

Część skończyłem redukcję masy schudłem 24 kg w okresie 23 tyg aktualnie moja waga jest na poziomie 68 kg moje zero kaloryczne przy wiekiu 20 lat i wzroście 176 cm wynosi 2650 kcal a na redukcji utrzymywałem 1700 kcal i chciałbym zacząć stabilizację wagi tak aby nie osiągnąć efektu jojo

Czy plan treningowy góra dół jest dobry gdy ma sie pół roku stażu?

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią po długiej przerwie. Planuje zrzucić kilogramy. Jakie suplementy oraz białko państwo polecacie do redukcji tkanki tłuszczowej? Pozdrawiam

Chciałbym przybrać na masie jestem chudy oraz niski mam 14 lat . Mam szybką przemiane materii mógłbym stosować jakieś suplementy które pomagą mi w zrobieniu masy np Gainery ?

Czesc czy ktos moglby ocenic moj plan treningowy i ewentualnie doradzic co moglbym w nim zmienic 17 lat 72kg 178cm Dzien 1: nogi klatka klatka wyciskanie na lawce plaskiej x4 rozpietki na wyciagu z gory na dol x3 wyciskanie na wyciagu na lawce dodatniej x4 nogi: przysiady x4 leg curl lezac + leg extension x4 lydki na horizontal leg press + przywodzenie nog x4 lydki siedzac na maszynie + odwodzenie nog x4 Dzien 2: biceps, triceps, abs biceps hammer curl x4 incline dumbbell curl x4 ugiecia na wyciagu na modlitewniku x4 triceps skullcrushe x4 wyciskanie francuskie jedna reka na wyciagu x3 tricep kickback na wyciagu x4 Dzien 3: barki, plecy barki wyciskanie nad glowe siedzac x4 wznosy bokiem x4 sciaganie wyciagu w dol x4 plecy: lat pulldown x4 martwy ciag x4 wioslowanie hantalmi x4 wioslowanie na maszynie (poziomo) x2 Dzien 4 regeneracja (rozciaganie)

Mam tabletki BURN4ALL jak długo po otwarcia nadają się one do spożycia ??