SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 256 - Zapytaj SFD

Siema Mam pytanie odnosnie treningu bicepsa w rok zrobilem 4cm tesc pomogl ale od pol roku ani drgnie. Jem ok 5tys kcl dziennie praca na budowie wzrost 177 waga 83-84kg cwicze Niedz-sroda -Klata biceps Pon-czw- plecy triceps Wt -pt barki nogi w kazdym treningu robie 2cwiczenia na Dana partie po 4 serie pow 10.9.8.7 wychodzi po 4 cwiczenia tygodniowo na kazda partie no ale wszystko stoi zastanawiam sie nad zmiana planu ale nie wiem ktory mocno zdzokuje bicepsa do wzrostu obecnie man 42cm

Tomaszewki 25 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dzień dobry mam pytanie czy jak kupuje Beta alanine BCAA i kreatyne to powinny być w takim samym smaku, czy mogę powybierać różne?

Jakub 25 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Według kalkulatorów różnego typu mój bf oscyluje na 14-17% Jestem ulany, a mimo to wynik jest jaki jest. Wzrost 187 Pas-89 Obw. Klatki piersiowej -110 Biceps-38 Łydki-44 Uda-62 Obw barek 117 Szyja 43

Jacob331 25 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, Chciałbym ocenę mojego treningu fbw który wykonuje systemem ABABA itp A 1.Wiosłowanie sztanga w opadzie 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie hantli na skosie na klatkę 4. Wznosy bokiem 5. Wyciskanie francuskie hantli dropset 6. Uginanie hantli z suplinacja na stojąco 7. Allahy B 1. Przysiad że sztanga na karku 2. Ściąganie szerokiego drązka z wyciągu górnego 3. Rozpietki hamtlami 4. OHP 5. Ściągnąnie sznura z wyciągu górnego na triceps 6. Uginanie ramion sztanga Mam 186 cm wzrostu i 116 wagi ( już- 8kg od kiedy zacząłem redukcję) W martwym 100 kg na serię Przysiad 70 na serię Klata kontuzja więc hantle

Igorek 25 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Dobry wieczór, Jeżeli na codzień mam problemy z zaparciem i mam otyłość brzuszną to czy dieta ketogeniczna na 3 msc będzie dla takiej osoby odpowiednia? Po 3 msc chciałam wejsc na low carb i od 2200 kcal zaczynać. Czy jeżeli bym stosowala ta diete to brac blonnik w tabletkach by sie pozbyc problemow gastrycznych? Pozdrawiam

Królowa Matrona 24 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Siema wracam na siłke po przerwie 2m. Wchodze na mase i o to przerobiony plan powerbuilding owcy ode mnie.Liczę na pomocne komentarze co poprawić/zmienić w planie. Jestem otwarty na innej plany 4/5razy w tygodniu gdzie zrobie partie 2xtyg Pon - Dół siła Siad 5x1-5 Martwy 5x1-5 Łydki 4x8-12 Wt - Góra siła Ława 5x3-6 Podciąganie 4x4-6 Ohp 4x3-6 Wiosło 4x4-8 Bic 4x8-10 Wznosy 5x8-10 Czw - Dół Hyper Przysiad 5 serie 8-10 Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 8-10 maszyna na czwórki 4 serie 10-12 Łydki 4 serie 10-12 Pt - Push Hyper Wyciskanie leżąc 5x8-10 Skos 4x8-12 Ohp 4x8-10 Dipsy 4x6-10 Triceps 4x8-12 Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń Sob - Pull hyper Podciąganie 4x8-10 Wiosłowaie 4x8-10 Narciarz 3 serie 8-10 tył barku 4x10-12 2-3 ćwiczenia na biceps 4x8-12

b2115 24 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

중국배대지

Anthonyrib 24 August 2022

Mam 53 lata i chciałbym zadbać o sylwetkę i siłę. Prowadzę siedzący tryb życia - praca przed komputerem. Chciałbym ćwiczyć w domu z gumami oporowymi. Czy warto zastosować jakieś środki wspomagające, suplementy, żeby wzmocnić siłę, wytrzymałość i wzrost masy?

Piotr 24 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy podczas rehabilitacji i ćwiczeń zalecanych przez rehabilitanta na skorygowanie i przyklejenie mięśni zębatych do łopatek będę mógł ćwiczyć też na siłowni normalnie gdyż wiadomo że muszę zrehabilitować wadę postawy przyklejają z łopatki będę wykonywał ćwiczenia który mi pomogą ale zastanawiam się czy treningi siłowe lub ogólnie aktywność fizyczna na siłowni nie będą tego zaburzały

Cziko 24 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej! Jestem tu nowa. Podjęłam decyzję, aby zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 35l. waga 51 kg, wzrost 158 cm. Mam stosunkowo mały tyłek do wielkości barków. Zależałby mi na wyrzeźbieniu mojej sylwetki. Zupełnie nie wiem od czego zacząć. Moja dotychczasowa aktywność to interwały 5x (40 min) w tygodniu oraz bieganie 30 min co drugi dzień. Jak rozbudować dolne partie ciała, przy czym nie rozbudowywać górnych. Zupełnie nie wiem za co się zabrać i jak to wszystko zaplanować. Czy mogłabym prosić o wskazówki. Z góry będę bardzo wdzięczna za Waszą pomoc. Pozdawiam!

AniczkaCZ 24 August 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3011 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2478 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
574 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
366 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
305 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi