Oczywiście korzystniej dla zdrowia i formy zrezygnować z alkoholu, niż z suplementu.
A mówiąc poważnie, to trudno jest coś doradzać w przypadku stosowania zestawów różnych ekstraktów ziołowych. Chodzi o to, że każdy taki ekstrakt ma najczęściej inną standaryzację (w zależności od producenta) i ogólnie charakteryzuje się ogromną ilością substancji czynnych, tak więc trudno przewidzieć ewentualne, zachodzące pomiędzy nimi interakcje.
Tongkat i Cistanche stosowane są przez sportowców i aktywnych fizycznie głównie z uwagi na fakt, że oba te zioła posiadają zdolność podnoszenia poziomu testosteronu - męskiego hormonu płciowego, sprzyjającego rozwojowi masy i siły mięśni oraz ogólnych zdolności wysiłkowych. Ich pozytywny wpływ na testosteron został dobrze udokumentowany naukowo, a więcej możemy dowiedzieć się na ten temat przykładowo m.in. z tej metaanalizy badań naukowych:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9415500/
Teoretycznie istnieje zasadność łączenia obu tych ziół w suplementacji zmierzającej do podniesienia poziomu testosteronu, albowiem ich składniki aktywne działają poprzez inne mechanizmy na procesy produkcji tego hormonu, więc możemy spodziewać się zachodzenia pomiędzy nimi synergizmu, skutkującego większym pikiem testosteronu niż w przypadku stosowania każdego z nich z osobna. No ale to tylko teoria...
Ponieważ oba ziółka wpływają pozytywnie na funkcje psychiczne, dlatego chętnie są stosowane również z uwagi na te ich właściwości. A że w przypadku Cistache wykazano, iż jego stosowanie zwiększa aktywność psychoruchową, dlatego należy podejrzewać, że to właśnie to zioło powoduje u Ciebie problemy ze snem. Jeżeli więc planujesz zrezygnować z jednego z tych suplementów, to w pierwszej kolejności powinieneś odstawić chyba właśnie Cistache.
