SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kardio ckd

  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powoli jest mnie coraz mniej(pod względem fatu),ale chciałabym już zakończyć redukcję. męczy mnie ten ciągły głód. jednak cel nie został osiągnięty, więc tak sobie po cichu myśle...może by tak coś zmienić, żeby do końca sierpnia osiągnąć cel, a później rekomponować. mam 3 opcje: -kardio -ckd -uciąć michę no i sama nie wiem na co się zdecydować

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2015 8:26:47 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] radykala Q chce jesc na CKD (w minimalenj ilosci-100g) ser zolty no i serek wiejski light ale ten akurat jest chyba polecany. Ale interesuje mnie inna kwestia wiem ze przed kardio można wypic np. WPC (które i tak zamieni się w glukoze-paranoja) ale czy trzeba w tym dniu zwiekszyc podaz tluszczy?? Zwiekszam w danym dniu podaz bialka to czy [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2005 2:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wykonywać co 10-14dni. Jeśli krok 1,2 i 3 zawiedzie,lub dojdziemy do momentu że powiemy basta - wtedy właśnie jest czas na cardio! I teraz pomyśl Antku - ktoś dorzuca kardio 2-3sesje w tygodniu po 20-30minut. Nie mająć na starcie %bf 20 czy 25% ale w momencie gdy dietetyczne rozwiązanie zbyt wiele nie dadzą. Jak zareaguje organizm? W [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2013 11:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki o CKD...

    Post
    Trening w domu

    Biniu (i nie tylko)- wiem, ze czytales duzo nt. low-carb diets i ich "wariacji", przede wszystkim na stronach USA. Ostatnio wglebilem sie w FAQ (chyba podawales linka), gdzie jest pelno info. o CKD, TKD itd. i oczywiscie "tajemnic" ketozy. Druga super strona to: Lyle McDonald BodyOpus Infomation (3 strony) + 26 stron [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11053 Data: 8/6/2002 9:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szukalem i szukalem ale nie moge znalesc treningu na ckd wiem ze kardio koniecznie ale chce wiedziec jak optymalnie na silce cwiczyc zeby zeby spalac mozliwie najwiecej na silke moge chodzic w pn i czw oraz co drugi wtorek wiec mysle ze wtedy co tylko 2 razy ide bede obwodowy siekal a jak moge isc 3 razy to pn i wt po polowie i w czw obwodowy moze [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2005 7:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja CKD - dzień 5 tydzień 1 Trening kardio - -bieg Czas: 70' Komentarz: troszkę za długo wyszło ale biegałem bez czasomierza, ogólnie to beznadziejne wręcz hu-jowe samopoczucie, bieg zółwim tempem, do tego nie mogę biegać w bardzo krótkich spodenkach bo moje wielkie uda ścierają się o siebie i robią mi się obtarcia. Wiem już jaka jest różnica [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2010 4:28:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 30g węgli. Ogółem samopoczucie bardzo dobre, bo wiadomo - naładowany po wczorajszym carb-nite. ;-) Dzisiaj poszła też pierwsza porcja spalacza Black Bombs przez porannym kardio na czczo. 1 kaps zrobiła robotę. 1. Dodatkowo mam dylemat co do treningu, bo aktualne FBW x3 nie odczuwam jakoś mocno jeśli chodzi o zalety dla redukcji, tj. [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13239 Data: 3/8/2015 9:23:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 3/6 Trening kardio - bieg czas: 1h Komentarz: spokojny bieg tą samą tasą co zwykle około 12km, biegło się nie najlepiej, wiatr troszkę przeszkadzał i jakiś słaby byłem. Trening kardio - TABATA Thrusters ilość powt 15 14 14 13 13 13 12 12 Za tydzień zmieniam ćwiczenie na burpree bo do thrustersa już pwnie się troszkę [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2010 11:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja CKD dzień 5 tydzień 2/6 Trening kardio - bieg Czas: 60min ( o 5 minut szybciej niż wczoraj) Komentarz: spokojna przebieżka po pagórkach, nie za bardzo było czym oddychać na szczęście to nie hiit który de facto jest jutro rano. Tempo spokojne około 11-12km/h, starałem się cały czas biec w tętnie w granicach 140, oczywiście pomiar za pomoca [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2010 8:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podzieliłem na dwa etapy: I. Etap Zastosowałem tutaj dietę bez węglowodanową z cotygodniowym ładowaniem, jeśli chodzi o treningi siłowe był to klasyczny split, treningi kardio opierały się prawie wyłącznie o nisko intensywne aeroby 30-60min, które odbywały się niemal każdego dnia. II. Etap Dieta i trening według założeń CKD, jedynym [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2010 2:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 2/6 Trening kardio - bieg czas: 65' Komentarz: bieg powolnym tempem około 10-11km/h, ale i tak lało się ze mnie jakby ktoś wodę w kiblu spuścił Trening kardio - tabata thrusters Czas: 20 min Obciążenie: 2x 10kg Powtórzenia: 15,14,14.. a potem to już nie liczyłem, w ostatniej serii chyba było 12 albo 13, w kżdym [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 8:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Redukcja CKD - dzień 5 tydzień 3/6 trening kardio - bieg czas: 60min+ Komentarz: jak zwykle spokojne kardio zbieram siły przed jutrzejszym ciężkim dniem kończącym trzeci tydzień ---- Dieta: 1.jaja, siemię lniane, ogórki 2.schab, oliwa, ogórki 3.Szynka wp , siemię lniane, oliwa, brokuły 4.Szynka, siemię lniane, oliwa, brokuły TRENING 5.Białko 6.. [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2010 7:42:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-07-06 11:54:55 Sam w tej dziedzinie jestem nowicjuszem, nie miałem większego problemu żeby wejść w ketozę. W tej chwili białko jest na poziomie 1,5/kg, tłuszcze 3/kg, węgli wchodzi około 20 g czasem mniej. Ograniczaj stopniowo białko i węgle na korzyść tłuszczy. Spróbuj wprowadzić kardio lub areo rano naczczo.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13380 Data: 7/6/2016 1:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    REDUKCJA CKD- dzień 13 Trening kardio-bieg Czas: 30' Dystans: 6km Intensywność: Umiarkowana Teren: Płaski Komentarz: Fajnie się biegło więc troszkę dłużej szybciej niz zwykle. --------------- Trening siłowy- wypłukiwanie glikogenu 1.Suwnica 4s 1a.Prostowanie 4s 2.rdl 3s 2a. ściąganie drążka 3s 3.Wyciskanie sztangielek 3s 3a.rozpiętki w bramie 3s [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2010 6:16:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] glikogenu a potem masz 72h na spalenie jak największej ilości fatu i tak cyklicznie W zasadzie CKD możesz wyróznić 3 fazy 1.Opróżnianie 2.Palenie 3.ładowanie Treningi kardio nie powinny ci sprawiać problemów, wiem ze na niskich węglowodanach nawet wstanie z krzesła jest czasem ciężkie, ale jeśli zbyt często nie bedziesz przekraczał tętna [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2010 8:14:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Teraz tak: chcę przejść na dietę i nie wiem którą mam wybrać, czy CKD czy zbilansowaną bo jedni mówią, że CKD nie jest dla początkujących. I jakie zastępcze ćwiczenia oraz kardio mogę wykonywać bo pożycze sobie te hantelki ale dotrą do mnie dopiero w połowie albo pod koniec września. Narazie brak jakiegokolwiek sprzętu Zmieniony przez - manka [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 7/23/2012 3:45:13 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD pytanie

    Post
    Trening w domu

    [...] aero , a co jesli z racji zmiany nocnej mam do dyspozycji takie oto dni treningowe poniedzialek sroda piatek i sobota , jak to moze wygladac u mnie czy powienien odpuscic? czy moze jednak da rade np zrobic to w ten sposob pon sroda sobota silka reszta kardio po 60 minut?i jak w ogole powinny wygladac treningi na ckd przez pierwsze 3 tygodnie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 5/11/2010 7:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak tego nie spieprzyć jeszcze bardziej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takim razie te posiłki białkowo-tłuszczowe o których napisałem wyżej zrobię bardziej - tłuszczowo-białkowe tj. zmienię proporcje między składnikami. A dlaczego mam nie robić kardio na czczo? Warzyw nigdy za wiele nie jadłem i nie jem. Ale jeśli już to okazjonalnie pomidory, ogórki zielone, sałatę. Ale co to ma do ładowania ? Jako posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 4/19/2010 2:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nie chcialbym podczas rzezby stracic tego na co tyle pracowalem zadlugimi treningami , wyczerpaniem do 0 glikogenu i caiglbym katabolilzmem . Jakby mogl rozdzielic mi jakos kardio ? Dieta : 1w , 2'5 b , 1,5-2T ? Czy inaczej rozlozyc ? Co do samej diety to juz pozniej . Mam przez te pare dni jeszcze przed rzezba zmniejszac rozmiary posilkow i [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 9:47:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] między ćwiczeniami 90s ----------------- teraz już wiem że przy 1 minutowych przerwach i 15 powt. należy bardzo ostrożnie dobierać ciężary, dwa treningi dpeletion juz za mną, glikogen powinien być już dzisiaj wypłukany, nie wiem czy jest, ale zakwasy szczególnie na udach są straszliwe. juto i po jutrze długie kardio więc palimy fata na maksa,

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2010 7:39:37 PM Liczba szacunów: 0