Silownia codziennie czy lepiej 3-4 treningi?

Jaki cykl supli na masę wziac?

jaki trening nog polecacie, aby w prlni je przetrenowac, byo kompletne?

Czy powinienem skupić się na ilości powtórzeń czy na ciężarze podczas treningu klatki piersiowej? Jestem poczatkujacy, wiec zastanwia mnie czy trzeba na chwile obecna progresowac z ciezarem

Witam czy te ćwiczenie angazuje te mięśnie co niżej wymieniłem 1 triceps na maszynie ze stostem pompki/dipy siedzac chwytem neutralnym angazuje wszystkie głowy ale najbardziej głowę boczna i przyśrodkowa 2 czy prostowanie ramion z wyciagu Górnego chwytem prostym trzymanym nadchwytem angazuje 3 głowy ale najbardziej głowę boczna i przyśrodkowa 3 czy wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac angazuje bardziej głowę długa tricpesa

Witam,obecnie biorę Brewer's Yeast waszej firmy i pytanie moje takie rano wzięlam 2 tabletki czy wieczorem mogę wypić drinka?idę na urodziny🤠Z góry dziękuję za odp

Jakie są najważniejsze aminokwasy dla cwiczacych? Czy jest sens jeszcze ladowac bcaa jak kiedys? sporo sie teraz mowi, ze lipa

Jaka jest różnica między martwym ciągiem sumo a tradycyjnym martwym?

Cześć. Mam 25 lat, 175cm wzrostu i ważę zaledwie 55kg. Nie potrafię wciskać w siebie jedzenia żeby robić nadwyżkę kaloryczną. Ostatnio czytałem że istnieją takie odżywki jak gainery, które dają efekty. Chciałbym dopytać jaki można polecić by zwiększyć trochę masę.

Wiadomo że w sportach walki potrzebna jest siłownia, ale gorzej jak nie ma się do niej dostępu, jak ćwiczyć, po ile serii powtórzeń jaki czas przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami trenując boks, mam tylko poręcze do dipów i drazek do podciągania i na siłownię przeznaczone 2 dni