SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 224 - Zapytaj SFD

mam 10 lat i 141 cm wzrostu a waze 47 kg jak spalic ten nie potrzebny tluszcz bez zadnych suplemetow jedynym moim treningiem to pilka nozna na ktora chodze od 3 lat

pawel 12 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy to jest dobry plan treningowy na lekkiej redukcji? PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-6 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. Izolacja (rozpiętki / butterfly / brama) 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie / siedząc 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Triceps na wyciągu 6-8x8-12 PULL 1. Wiosłowanie pendlaya 4x3-5 2. Ściąganie do klaty nachwytem 4x5-7 3. Przyciąganie drążka do mostka siedząc 4x8-10 4. Wznosy w opadzie tułowia / facepull 3x12-15 5. Uginanie młotkowe na wyciągu 4x8-10 6. Uginanie hantelek na ławce siedząc 4x8-10 LEGS 1. Przysiad ze sztangą 4x5-7 2. Martwy ciąg (sumo albo klasyk) 4x3-5 albo 4x5-7 3. Hip trust z hantlem 4x8-12 4. Uginanie nóg siedząc 3x10-12 5. Spięcia ze sztangą 4x6-12 IV Dzień - Priorytety

Damian_Fitness 12 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam Chciałem zapytać o plecy Cel masa. Suplementy biorę Plecy 2 x w tygodniu ? Co 4.dzien 6 serii jeden tr I 14 serii na drugim treningu ? I kaltke piersiową Raz w.tygoniu ? 12.serii ?

Ubba 12 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Cześć, Czy bezpieczne jest podciąganie się na drążku (szerszym chwytem) wraz z plecakiem gdzie znajduje się ok. 6kg obciążenia? Plecak na plecy czy na przód wtedy?

Marcineks212 12 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hejka, Od dłuższego czasu wykonuje pompki proste z obciążeniem tj. zakładam plecak i wrzucam tam obciążenie z hantelek ok 9kg. po czym reguluje plecak tak aby był jak najwyżej. Czy taka forma ćwiczeń ma sens i nie wiąże się z kontuzją?

Marcineks212 12 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

17 http://sayt-rf.ru Атрибут alt у изображений http://sayt-rf.ru В нем мы не только рассказали про ошибки, но и поделились несколькими кейсами по клиентским проектам: Раскрутка сайта своими силами http://sayt-rf.ru В таблице, только выжимка с указанием минимальных цифр, которые помогут прикинуть примерно бюджет на продвижение и определиться с выбором http://sayt-rf.ru — Рекламироваться будут именно те товары или услуги, которые интересны человеку в данный момент http://sayt-rf.ru предоставляет возможность получать код, не отображающий информер по умолчанию http://sayt-rf.ru Достаточно убрать соответствующую галочку при создании нового счетчика http://sayt-rf.ru

FrankWrawn 12 December 2022

Cześć. W końcu biorę się za siebie i potrzebuje pomocy w zakresie odżywiania. Moja obecna waga to 109 kg (183 cm wzrostu) i chciałbym zbić do 90-93.

Daniel Nowakowski 12 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Для гостей мероприятия будет организована яркая анимационная программа, шоу мыльных пузырей, квест, туристическая полоса, обучение хождению по стропе, классики, скакалки, дартц, сборка/разборка автоматов, интерактив , конкурсы и призы Инфраструктура отеля располагает прекрасным СПА-центром и лечебным центром , салоном красоты https://imperia-sochi.one/krasnaya-polyana/shou-poyushhix-fontanov-v-olimpijskom-parke-sochi/ Есть банный комплекс, тренажерный зал, библиотека, кинозал https://imperia-sochi.one/uslugi/detskie-programmy/bumazhnoe-shou-beloe-raznocvetnoe-i-serebryanoe/ В ГБУЗ МЗ КК продолжает работать школа сахарного диабета https://imperia-sochi.one/arenda-posudy/arenda-posudy-tekstilya-i-shatrov-i-eyo-preimushhestva/ Жители города Сочи, желающие посещать школу, для предварительная запись обращайтесь по телефону: +7 (988) 184-86-48? в рабочие дни с 9:00 до 15:00

KellyFak 12 December 2022

Зачастую мы узнаем об ошибках планировки слишком поздно, так почему бы сперва не создать виртуальный план комнаты и избежать необходимости передвигать мебель с места на место, ошибаясь снова и снова в попытках создать подходящую планировку? Первым делом определитесь, какой стиль будете воплощать в реальность https://olga-filippova.ru/interyer-doma Исходя из этого, будут и дальнейшие действия http://olga-filippova.ru/blog После чего необходимо закупить материалы и инструменты https://olga-filippova.ru/portfolio-2 После того, как Вы сделаете ремонт, нужно будет выбирать, и покупать необходимую мебель и аксессуары http://olga-filippova.ru/zakazat-dizajn-proekt-stoimost И, самое главное, полагайтесь на свой вкус и наши рекомендации и тогда у Вас всё получится!

Scottlurce 12 December 2022

Witam, Od jakiegoś czasu myślę, żeby zacząć suplementowac cytruline oraz kreatynę, tylko nie wiem jak. Czy cytruline przed treningiem, a kreatynę po treningu? Czy cytruline i kreatynę przed treningiem? Jak to powinno wyglądać w dni treningowe i w dni bez treningu, byłabym wdzięczna za odpowiedź

Gabi 11 December 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3110 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2595 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
594 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
375 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
313 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi