Witam. Piszę w sprawie mięśni brzucha. Ćwiczę głównie na macie mięśnie brzucha przez 5 lat i efekty są słabe, mięśnie są niewidoczne i nie satysfakcjonują mnie. Maksymalnie ćwiczę na mięśnie brzucha z ciężarem 7kg (hantle) . Mam 170cm i ważę 53kg, jestem kobietą. Odżywiam się zdrowo, jem warzywa i chude mięso. Dodatkowo trenuję piłkę nożną 2 razy w tygodniu. Co mogę zrobić, by te mięśnie w końcu się pojawiły? Nie ukrywam że po 5 latach starań zaczynam lekko powątpiewać w moje indywidualne treningi. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Straszny problem z trądzikiem i zapaleniem skóry. Dermatolog nie pomaga.. co robić. Jestem dłuższy czas na cypionacie 100mg e7d. Boje się wejść na odblok bo wtedy to wgl hormony zaczną wariować..

Pomoże mi ktoś obliczyć moje zero kaloryczne,deficyt i nadwyżkę? Mam 19 lat,mam 170 cm wzrostu,wazę 55 kg,jestem dziewczyną Mam tryb pracy siedzący,3/4 razy w tyg ćwiczę tabatę po 30-40 min,codziennie robię min.10 tys kroków

Witam, Po pierwsze czy brać białko i kreatyne w momencie przerwy od treningów na redukcji? Od kilkunastu miesięcy mam problem z aktywnością, mianowicie kompletny brak chęci na cokolwiek, idę do pracy (nocki), wracam i jedyne na co mam ochotę to położyć się i włączyć jakiś film, a na trening kompletnie nie mam ochoty, jak by mnie coś blokowało. Robiłem badania krwi na kilka rzeczy o których usłyszałem, że mogą mieć wpływ, ale wszystko jest niby w normie Od strefy seksualnej również jest problem z libido, nie jestem w stanie określić kiedy się zaczął, gdyż miałem dłuższą przerwę od związków Kortyzol: 11,6ug FSH: 2.1 mIU/ml Cholesterol: 121 mg/dl Żelazo: 73 ug/dl DHEA: 4,95 ng/ml Testosteron: 437 ng/dl LH: 4,3 mIU/ml Czy testosteron nie powinien być wyższy jak na mój wiek 24lata(81kg/175cm)? Nie wiem czy jest to wypalenie, czy może początki depresji, którą próbuje wyprzeć? Czuje się czasem jak śmieć przez to, a gdy doszły problemy z libido, to kompletnie mnie to osłabiło

Czy mógł by ktos zrobić bez powtorzen przykladowy plan treningowy silowy w domu dla osoby trenujacej zapasy ktora ma do dyspozycji hantle wyciag gorny i drazek?

Czy kolagen w suplemencie można brać nieprzerwanie w wieku ponad 65 lat dla poprawy funkcjonowania stawów kolanowych, by nie bolały z powodu zwyrodnień i można było chodzić z kijkami czy jeździć na nartach? Czy to coś da? Czy brać interwałowo? jak? Z góry dziękuję za odpowiedź:-)

Czy suplementy diety: Allnutrition Water Out oraz Allnutrition Cla + L-carnitine + Green Tea można przyjmować podczas przyjmowania antykoncepcji?

Cześć. Ostatnio zrobiłem gruntowne badania i wyszedł mi testosteron na poziomie 2,37 ng/ml a LH 0,7mlU/ml, wychodzi na to że naturalnie taki mam organizm. Wszystko inne w normie tylko magnez lekko zawyżony ale wątpię że ma to wpływ. Dodam że mam 18 lat więc wynik bardzo słaby, jestem osobą aktywną 4 razy w tygodniu siłownia, od czasu do czasu boks. Nie mam nadwagi, śpie przynajmniej 7-8 godzin. Nie jestem na redukcji. Staż na siłowni 3 lata. Ktoś doradzi co robić? Myśle o cyklu samym teściem ale jednak troche za wcześnie.

Ocena planu kalistenika Push: Easy Dipy (klata) 4x12 Pompki szerokie 4x12 Pompki z rękami blisko siebie 3x12 Handstand 3xf Latelar raises 4x14 Plack bokiem 2 x 1m 1,5 minuty przerwy Pull: Szerokie podciąganie easy 4x12 Doginanje na biceps 4x12 Wiosłowanie 4x10 Ławka rzymska 3x12 Planck 3x1m Przerwa 1.5 minuty To easy to jest że leżą mi nogi na ziemi i w ten sposób odchodzi mi parę kilo.

Witam kupiłem creasteron jak mogę go przyjmować mogę go brać jak idę na trening do piro nie rano bo chciał bym go brać przed treningiem i czy mogę przyjmować go dwa razy na dzień też po treningu i ile man brać porcji