Jaka odżywkę białkowa kupić jako pierwsza do shake?

Witam w artykule o ashwagandhach jest napisane, że powinno się brać 30mg witanolidów dziennie, a na wielu produktach typu ekstrakt który ma np. 16-20mg jest napisane, żeby brać 1 tabletkę i nie przekraczać tej ilości. No to jest to sprzeczne samo w sobie, bo jak osiągnąć w takim razie te 30mg? Dodam, że takie zalecenia są przy suplach z samą ashwą bez dodatków innych witamin czy minerałów. Czyli np na produkcie w 1 porcji, którą stanowi 1 tabletka jest 15mg witanolidów i jest zalecenie aby nie przekraczać tej dawki, a w artykule "Ranking 5 ashwagandh" jest mowa o 30mg.

Witam , chciałam zapytać co polecacie Państwo na spalanie tkanki tłuszczowej ? Są dostępne jakieś suplementy aby wspomóc i przyspieszyć odchudzanie ? Pozdrawiam

Jaka jest najlepsza odzywka bialkowa dla kobiety trenujacej umiarkowanie ktora chce zbudowac posladki?

Witam , czy picie dobrze zbilansowanego szejka z rana zamiast potrawy jest dobrym rozwiązaniem na przybranie masy ?

Jaką suplementacje uzyć do ćwiczeń w domu i jakie treningi w domu na masę mięśniową

Witam, czy ktoś stosował lub stosuje takie boostery czy są godne polecenia: 1. DARK LABS - DEVIL TEST 2. CORE LABS X VENO TEST 3. HAMMER LABZ PCT STRENGTH 4. Apollos Hegemony Terminator (obecnie zniknął ze sklepów?) 5. Olympus Labs Sup3r PCT

Witam, chciałbym się dowiedzieć o ile kalorii więcej muszę jesc by budowac mase mięśniową. Czy budując miesnie będzie zwiększał mi się tluszcz. Jak tak to, jak później ten tluszcz spalic. Czy mając mniejsza nadwyzke kaloryczna przy budowaniu miesni będą one budowały się wolniej, ale za to nie będzie tyle tłuszczy.

Od 2 tygodni stosuję dietę i dostarczam ok 2000-2200 kcal dziennie, głównie 160/170 gram białka oraz ok 300-350 gram węglowodanów jak i unikam jedzenia smażonego na oleju jednak jak już do tego dochodzi to używam oliwy z oliwek oraz dodam iż ćwiczę 4/5 razy tygodniowo,piję 3/3,5l wody dziennie, nie czuje głodu, a na treningach czuję się normalnie pełen do działania. Moja początkowa waga wyniosła 103kg po 2 tygodniach stosowania diety wynosi 95,5kg i w tym moje pytanie czy utrata prawie 8kg masy ciała w ciągu 2 tygodni to dobrze czy źle oraz czym może to być spowodowane, bo czytałem iż maksymalnie organizm powinien tracić 1kg masy ciała w ciągu tygodnia więc no trochę mnie to zastanawia. Mam też kilka innych pytań, a mianowicie w jakich godzinach i ilości stosować Burn4All oraz chcę zacząć stosować kreatynę jednak nie wiem w jakiej ilości w dni treningowe oraz nietreningowe. Pozdrawiam i proszę od odp :)

Witam mam na imię Ksawery zaczynam przygodę z treningami waga 65 kg wzrost 165 cm wzrostu chciałbym ułozyć swój trening pod boks czyli uderzenia sierpy itd ale nie wiem jak to połączyć z treningiem siłowym tak aby się nie przeciążyć i proszę też o jakieś wskazówki jak się odżywiać i do treningu wskazówki itd. Mój staż treningowy to trenuję nieregularnie różne rzeczy ciężko powiedzieć.