Witam, co może być przyczyną bólu,pieczenia piszczeli dzien po treningu cardio. Mam 25 lat,praca siedząca biurowa 8h, wcześniej nie miałem z tym problemu podczas chodzenia , dopiero jak po treningu siłowym 3x w tygodniu włączyłem do planu bieżnię (kąt nachylenia 15c,tempo 5.5, 15min) to pojawił sie ten problem, dodam ze podczas wykonywania cardio po około 10min czuje straszne usztywnienie w okolicy achillesa,które po 20-30min puszcza a na drugi dzien bol,pieczenie piszczeli.
Maduka15 listopada 2021
Ekspert odpowiada
Witaj.
Problem bolących piszczeli, bolących stawów skokowych, czy kolan to dość częsta przypadłość osób, które po przerwie od treningu rozpoczęły na nowo aktywność.
Zazwyczaj ból powiązany jest ze zbyt napiętymi mięśniami w okolicach stawów skokowych i kolan, które mają wpływ na to, jak pracują stawy.
Ból piszczeli ma wiele przyczyn. Część z nich ma związek z mięśniami, a raczej z ich przykurczami (mięsień brzuchaty łydki, piszczelowy przedni, mięśnie strzałkowe), gdy są przykurczone, mogą powodować ból w okolicy piszczelu. Ból ten pojawić się może również z powodu złej techniki wykonywanych ćwiczeń, czy nawet podczas biegania na złym podłożu ze źle dobranym obuwiem
Co więcej, sama praca biurowa nie jest również tutaj czynnikiem, który będzie w jakikolwiek sposób sprzyjał aktywności fizycznej. Niestety przez to, że siedzimy dłuższy czas przed biurkiem, nasze stawy skokowe są również obciążone a Achillesy skrócone, co będzie wiązało się z tym, że będziesz musiał poddać mobilizacji kostki.
Sam jednak ćwiczenia mobilizacyjne jakieś specjalne ćwiczenia aktywacyjne, które pomagają w tego typu przypadłościach.
O czym należy pamiętać?
Jako pracownik biurowy niestety będziesz skazany na to, aby dużo czasu poświęcać na odpowiednią mobilizację, która z czasem pozwoli ci na mniejsze odczuwanie bólu i normalny bieg. Wszystko, co wypracujesz podczas treningu i tak będzie narażone na utratę, ponieważ większość dnia niestety siedzisz przed biurkiem. Dlatego też odpowiednia mobilizacja stawów skokowych rozciąganie kończyn dolnych dbanie o to, aby rozluźnić biodra, będą musiały stać się codzienną rutyną.
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny oraz mogą zawierać lokowanie produktu. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
