Jak zbudować mięśnie i nie zalać się tłuszczem?
Witaj!
Jeśli zależy Ci na budowie estetycznej sylwetki i faktycznie na wzroście mięśni, to nie możesz niczego robić na "oko".
Na wstępie należałoby poznać swoje zapotrzebowanie i do niego dodać choćby trochę kalorii. Wtedy uzyskasz tzw. nadwyżkę kaloryczną, dzięki której będziesz mógł budować mięśnie. Jeśli ta nadwyżka będzie zbyt duża, to niestety wraz z mięśniami będziesz zyskiwał także zbyt dużo tkanki tłuszczowej. W przypadku gdy nie uzyskasz tej nadwyżki, to nie ma szans, aby waga poszła w górę.
Faktem jednak jest, że młodzież jada w kratkę. Czasami trochę za dużo, a czasami trochę zbyt mało i w sumie nie budują zbyt wiele, a na pewno znacznie mniej, niż byliby to w stanie zrobić, licząc kalorie.
Nasz ekspert napisał o tym cały artykuł.
Zatem jak do tego podejść prawidłowo?
Po pierwsze, korzystając z naszego kalkulatora, sprawdź swoje zapotrzebowanie. Po drugie, skorzystaj z porad zawartych w kolejnym artykule i wypróbuj dietę zawartą w nim. Oczywiście kalorie w niej musisz dopasować do tego, co otrzymasz z wyliczeń kalkulator.
Link do kalkulatora i link do artykułu, w którym znajdziesz dietę, wklejam niżej.
