Witam siemanko ćwiczę plecy z motylami najpierw ćwiczenia na plecy a potem ćwiczenia na najszerszy czy jak robie ćwiczenia na plecy np wiosłowanie końcem sztangi,lub wiosłowanie w opadzie tłowia sztanga nadchwytem żeby bardziej zaangażować mięśnie obłe,podgrzebieniowy,nadgrzebieniowy i górę pleców lepiej robić w lini prostej do podłoża czyli ze plecy idealnie zgięte w kacie prostym czy lepiej w odchyleniu około 30 stopni bardziej na stojąco ?

czy warto trenowac codziennie? oczywiscie bym mial dobrze skonstruowany plan by takie treningi moc robic bez przerw

Dobry wieczór, moja żona kiedyś kupowała koktajle z firmy herbalife. Teraz chce do tego wrócić. Najbardziej chodzi o to żeby mieć ten koktajl jako pierwszy posiłek. Czy można prosić o polecenie konkretnego produktu lub zespołu produktów z Waszeg9 sklepu? Jakaś alternatywa dla herbalife?

Siema, zastanawiam się nad trenowaniem tym samym ciężarem 2 sety do upadku. Takie pytanie czy robiąc tak 1 mieś, później zwiekszę ciężar czy raczej lipa?

Witam. Mam pytanie o odżywki, które ktoś stosował i poleca, które dają jakiekolwiek efekty. Nie mówię o tradycyjnych białkach, gainerach i kreatynie. Opiszę moją sytuację. Mam 34 lata, trenuję od prawie 20 lat (oczywiście z przerwami na róznych etapach życia - dziecko, rodzina, ciężka praca itp.). Czyli codzienności każdego ldorosłego człowieka, który musi pożegnać się z treningami na jakiś czas.

witam, jestem aktualnie na redukcji, głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej. mam wyznaczony deficyt kalorii i normalnie nie jem fast foodow ale dzis jednorazowo zjadłam frytki i burgera w maku wiec mam pytanie czy to jednorazowe zjedzenie wiekszej ilosci kalorii niz mam wyznaczone wplynie mi na całą redukcje?

Jak przygotować się na zawody w wyciskaniu na klatę za miesiąc, zwiększyć rekord trochę. Max 90, waga 76. Zawody szkolne

Witam czy można stosować razem kreatynę i preparat water out? Pozdrawiam

Hej Czy mógłby ktoś ocenić moja technikę rdl. Próbuje się go nauczyć ale sama w domu i chyba nie do końca ogarniam gdzie robię błędy ( nie czuje pośladków. Uda czasami jak zejdę nisko tak mniej więcej do połowy łydek) nogi na szerokość bioder lekko ugięte postawa prosta ( wg mnie oczywiście ) tylko te barki coś mi się wydaje że z nimi jest największy problem jak wypycham biodra do tyłu zginamy się w tym momencie barki ściągam do środka pleców i wydaje mi się wtedy właśnie te plecy krzywie a jak puszczam barki mam wrażenie że mogę robić koci grzbiet. Obciążenie ketlla 10kg lub krążki 2*5kg( chciałam dołączyć zdjęcia ale nie wiem jak )

czy polaczenie treningu split i fbw ma sens? chialbym wykonac w jendym tygodniu split, a w drugim FBW ze wzgledu na rodzaj pracy zmianowej. Czy mozna cos takiego zrobic?