hej, jakie moga byc czynniki, ktore beda sprzyjac zlamaniom kosci? Na co warto zwracac uwage w

Cześć. Czy można stosować cytruline kiedy ma się żylaki lub zatory na nogach ? Z góry dziękuję za info. :)

Muszę spożywać 2600 kalorii. zapytałem się czatu gpt i ułożył mi takie coś czy to będzie git czy stosować tą diete cały tydzień czy poszukać też innych jedzeń na inne dni??? Śniadanie Owsianka 100g owsianych 250ml mleka 1 banan 20g orzechów 1 łyżka miodu Kalorie: 600, Białko: 20g Drugie Omlet 3 jajka 1 pomidor 1/2 papryki 1 garść szpinaku 1 łyżka oliwy z oliwek Kalorie: 400, Białko: 24g Obiad Kurczak z ryżem 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego 200g brokułów 1 łyżka oliwy z oliwek Kalorie: 700, Białko: 45 Podwieczorek Sałatka 150g tuńczyka 100g mieszanki sałat 1/2 ogórka 1 pomidor 1/2 awokado 1 łyżka oliwy z oliwek Kalorie: 400, Białko: 35g Kolacja Serek wiejski z warzywami 200g serka wiejskiego (chudego) 1 marchewka 1/2 papryki 1 garść rzodkiewek 1 łyżka siemienia Kalorie: 500, Białko: 16g Przekąska Jogurt 200g jogurtu naturalnego 1 garść jagód Kalorie: 200, Białko: 10g Podsumowanie: Kalorie: 2600 Białko: 150g

Witam kupilłem Mass Acceleration i po jakiem stosowac Whey Protein? (nie wiem jak dobrac co stosowac 1)

Chciałbym wiedzieć czy w kategorii wagowej heavy weight w armwrestlingu występują jacyś ektomorficy. Pytam z ciekawości

czy w przypapadku zerwania bicepsow, zawsze on wyglada juz tak kiepsko?

Jaka praca mundurowa pozwoliłaby mi trenować regularnie (sporty walki trochę siłowni)? Chciałem iść do wojska jednak tam są wyjazdy i cwiczenia różne w zamknięciu. Z opcji jest jeszcze straż graniczna oraz sluzba więzienna (tutaj mój kolega regularnie trenuje sam bo 8h kończy o 15)

Witam, mam pytanie dotyczące zginania przedramion za pomocą hantli chwytem mlotkowy, więc chciałem dowiedzieć się w jakim sensie ten chwyt wydłuża biceps

Cześć mam pytanie co najlepiej było by dla mnie zacząć brać żeby szybko przytyć Mam 25lat ważę 69kg przy wzroście 182cm i mam szybką przemianę materii niby z badań Można doradzić jakieś białko albo coś innego co mógł bym pić sobie z mlekiem np co dzień i żeby to miało sens i było widać efekty jakieś wagowo

jakie suplementy diety na stany zapalne polecacie, zeby poprawic stawy