Co mogę zrobić, jeżeli przy martwym ciągu bolą mnie stawy udowe i część dolnego pośladka, że aż nie mogę robić ćwiczenia. Trwa to od kilku treningów przez co nie robię już tego ćwiczenia

Witam. Mam 27 lat waga 76 kg , Ćwiczę na siłowni mam trening na masę i tak pomyślałem że może nie byłby to glupi pomysł żeby wziąć testosteron może by szybciej pomógł zbudować mięśnie. Nie znam się na tym ani trochę, pytanie moje czy samemu tak bez porady lekarza można stosować testosteron ? I jezeli mozna to jaki i jak stosowac ? Chyba ze to niebezpieczne to odpada .Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam serdecznie zmagam się z nerwica i atakami biorę antydepresanty i chciałem doradzić się jakie vitaminy brać aby przyspieszyć stan leczenia

Jaki suplement na pierwszy raz na mase

Witam Chciałem zapytać Jeżeli mam stany lękowe i nerwicę To mój metabolizm jest podkręcony ? Jestem szczupły cel masa I jeżeli wychodzi mi no 3200kcal dziennie na masę To przy nerwicy dodać więcej no 3400?

Witam, chciałbym zasięgnąć informacji odnośnie ćwiczeń na orbitreku i stosowanie do tego jakieś suplementacji. Niestety ze względu na chory kręgosłup zostałem poinformowany przez lekarza, że w moim przypadku ćwiczenia siłowe odpadają, a moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Czy możliwe jest budowanie masy używając tego urządzenia i dodatkowo sumplementując kreatynę?

Mam taki problem. Otóż mam w odcinku lędźwiowym taki jakby odciśnięty kręgosłup na skórze. Są to po prostu takie sine lub ciemne ślady od kręgów. Czego to może być wina i jak się tego pozbyć? Warto dodać ze jestem szczupła osoba i mam 17 lat.

1.WIEK: 15 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: -Udo: -Talia: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 6msc 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna białko pwr 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Ok.20% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce,ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 62,5 -Przysiad: 100 -Mc: 120 12. Czy masz dietę? Nie,nie wiem jak obliczyć zapotrzebowanie na redukcje Cześć szukam planu na 4dni treningowe chciałbym się skupić głównie na plecach. Chce zredukować tkankę tłuszczową i zbudować mięśnie ale nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne

Dzień dobry mam pytanie. Zrzuciłem 60kg przez 10 miesięcy udalo mi się to poprzez ostrą dietę i ćwiczenia .Mam nadmiar skóry i mam 56lat jakie suplementy powinienem stosowac aby zwiekszyć masę mięśniową nie powiększajac masy ciala .Pozdrawiam Andrzej

Czy na redukcji moge robic 3x w tygodniu rano silownie lekko i 5x w tygodniu wieczorem boks?