Jakie sa najlepsze cwiczenia do rozgrzania i przygotowania miesni rak do treningu silowego

Witam jestem w trakcie redukcji zeskoczyłem już z 88 kg na 82 kg. W ostatnim czasie zacząłem robić aeroby żeby zwiększyć deficyt jednak popijam w tym czasie izotoniki +- 180 kcal. Jakie mogą być skutki izotoników w trakcie redukcji jeśli jestem pewien że jestem w deficycie? Organizm będzie spalał mięśnie zamias tłuszczu? Proszę o odpowiedź

jakie bialko wybrac na poczatek?

cześć, mam pewien problem, przy wzroście około 172cm mam starcznie grube uda ogólnie nogi, nie odczuwam problemu z nadmiernym męczenie się nie ma zadyszki po wchodzeniu na schody, uprawiam stale sport, a ważę 100kg... chce trochę schudnąć i co polecacie zrobić?

Witam. Jestem na cyklu cypionate 450 tygodniowo. Mój wiek 39, wzrost 175, waga 96. Problemem jest duża ilość krost na plecach i ramionach. Wiem oczywiście że na cyklu niby to normalne ale przecież wiele osób jadących na teściu ma normalną skórę. Jest tego na serio dużo dobrego stopnia że unikam nawet koszulek na ramiączkach, basenu, itd...robilem badania i wyniki mam w normie tj. wątroba 2 widełkach, estro ok 80 wi c nie jest bardzo wysokiej prolaktyna zbita do 14, więc czy ktoś ma jakiś pomysł jak z tym wygrać? Samo leczenie krost jest opanowane bo mam maści i płyny ale jak wygrać z pojawianiem się takiej ilości nowych krost. ??

dzien dobry od 25.01 zaczalem chodzic znow na silownie po 6 latach nieobecnosci. waga 104kg, 180cm wzrostu, praca siedzaica od pon do pt , lekka aktywnosci dzienna. chodze regularnie na silownie 5 dni w tygodniu, kiedys dla lepszych efektow bralem kreatyne. chcialbym kupic pare odzywek w celu zmniejszenia wagi i zwiekszenia masy miesciowej. chcialem polaczyc kreatyne i hmb. cos polecaja panstwo procz tego? chyba ze zlym tropem ide . czekam na odp

Witam , Jestem osobą kapletnie nie zorientowana w sprawach odżywek czy suplementów do ćwiczeń.Moj ortopeda poradził mi by skorzystać z silowni i wyrobić mięśnie kolan ( nóg) ale uznałam że jak już idę na siłownię to z checia poprawie całą swoją sylwetkę. Mimo iż mam dobrą dietę to mało białka w niej ( dużo zeczy z białkiem mi poprostu niesmakuje typ. Jogurty, mleko jaka itd. ) proszę doradźcie jakie bialko lub odżywka była by dobra dla osoby w wieku 24 lata 48-50 kg wagi by mieć szanse na zbudowanie mięśni i podniesienia masy ciała Z góry dziękuję

Witam.czy godne polecenia są Aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 na diecie redukcyjnej i czy jest sens suplementowania ich ??

Witam chciałbym zapytać jak ma się branie kreatyny do kuracji izotretyniną? Jestem już 2 miesiące na tym leku a dermatolog odradził branie jakichkolwiek suplementów diety

Witam mam pytanie odnośnie kreatyny Odkąd biorę monohydrat kreatynę mam problemy z brzuchem (chyba trawienne) ogólnie czuje cały czas jakby coś się przelewało i wzdęcia. Czy jeśli przeniósł bym się na kreatyne w tabletkach albo na jabłczan kreatyny to byłoby lepiej ?