Cześć,potrzebuję porady odnośnie mojego planu treningowego. Trenuję górną partie 2 razy w tygodniu. Z czasem mój trening zrobił się bardzo długi ( 4 godziny robiąc superserie). Zastanawiałem się nad zmniejszeniem ilości serii na daną partię,bo zrobiło się ich bardzo dużo. Zastanawia mnie jednak,jak na zmiejszenie serii zareaguje organizm? Będzie to dalej bodziec do wzrostu? Od razu powiem że ciężko mi będzie zwiększyć intensywność,bo już stosuję dropsety i partiale. Druga kwestia tyczy się spalonych kalorii. Czy jeżeli skrócę trening siłowy do 2,5 h i zrobię na koniec pół godziny mocnego kardio to spalę podobną ilość kalorii co jakbym robił stary 4 godzinny trening? Wiem że ciężko sprecyzować,ale chciałbym utrzymać ilość palonych kalorii. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam serdecznie, mam 35 lat 183 cm wzrostu i 84 wagi, chciałbym przekształcić to wszystko w masę mięśniową z fajną sylwetką. Od czego zacząć ? Dodam, że jestem żołnierzem. Pozdrawiam

w moim kolanie skacze rzepka, czasem jak szybko zmianiam pozycje ciala to mam wrazenie ze nie nadaza ona za reszta nogi. Czy sa akies sposoby by to ogarnac? Czy konieczna jest wizyta u lekarza?

Mam zapalenie kaletki maziowej w kolanie,pierwszy raz.Na sorze zrobiono mi punkcję, dostałem antybiotyk.To co mnie b.niepokoi to obrzęk od kolana po kostki stopy.Leki biorę od 3dni,poprawa znikoma .Czy tak to działa ,przy tym schorzeniu???

Dzień dobry czy jeżeli mój przewidywany wzrost to jakieś 171 to jeżeli będę brał booster hormonu wzrstu to będę wyższy ?

Witam, Mam za sobą przerobione plany treningowe od kilku trenerów. Problem z jakim się zgłosiłem - pozostał. Biceps mam jakbym wogóle nie trenował. Reszta ciała wygląda w miarę ok, natomiast sam już nie wiem co nie tak robię z cwiczeniami.

Oceńcie ten plan Wiek:16 lat Góra: Wiosłowanie hantlem w oparciu 3x6-12 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 3x6-12 Wiosło sztangą szeroko 3x6-12 Ohp 3x5-7 Uginanie sztangi łamanej stojąc 3x6-12 Wznosy bokiem 3x6-12 Wyciskanie francuskie 3x6-12 Dół: Przysiad ze sztangą 3x5-7 Rdl 3x5-7 Good morning ze sztangą 3x6-12 Wspięcia na palce z ciężarem 3x6-12 Unoszenie nóg leżąc 3x6-12 Góra: Wyciskanie na skosie 3x6-12 Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x6-12 Pompki diamentowe z ciężarem 3x4-12 Uginanie młotkowe z hantlami 3x6-12 Odwrotne rozpiętki hantlami 3x6-12 Dół: Martwy ciąg sumo 3x5-7 Wykroki 8-12 Supported Nordic curl 3x6-12 Russian twist 3x60sekund Plank 2x60sekund

Czy jak mam 18 lat i 170cm to czy urosne mój dziadek od strony mamy ma 178 brat mamy ma 184, babcia mam 165 moja mama też, od strony ojczyma to nie wiem nic dokładnie

Witam, mam pytanie czy mogę przewieźć białko i kreatynę samolotem?

Witam, mam 43lata 176cm 77kg. Cwicze od pol roku. Biore bialko oraz jablczan. Zastanawiam sie nad wzieciem anavaru w tabletkach. Zalezy mi zeby przybrac na masie. Czy jest sens lub inny jakis steryd w tabletkach co bezproblemowo moglbym uzuyc?Pzdr