Jak obliczyc kalorie z frytek smażonych na głębokim oleju? zważyć przed smażeniem czy po? przykładowo przed smazeniem ważą 600g a po usmażeniu 200g to liczyć że zjadłem 600g czy 200g frytek? i kalorie na 100g wtedy to liczyć tyle ile mają frytki czyli 300kcal ? czyli np te 600g to znaczy że zjadłem 1800kcal mimo że po usmażenu ważą 200? inne produkty też ważyc przed czy po?

Hejka, chciałabym schudnąć 10kg jednocześnie nabrać troszkę mięśni, nie wiem jak się za to zabrać :// pomożecie ?

Witam, mam 17 lat i ważę 54 kg czy opłaca mi się iść na siłownię? Czy ćwicząc zwiększę masę?

Siemanko, jestem w trakcie budowania nowego planu treningowego z PPL 6 x w tygodniu, na PPL/Upper/Lower i mam problem ponieważ nie wiem ile serii TYGODNIOWO na daną partie powinienem robić i jakto rozplanować. Podnoszę cięzkię ciężary, staram sie dochodzić do upadku albo do 1-3 zapasu. Mam 8 miesięczny staż więc chyba mogę sie nazwać średniozaawansowanym, wchodzę na masę z redukcji, więc serie pod budowanie masy miesniowej będa tutaj dla mnie priorytetem. Więc końcowo pytanie brzmi ile serii W SKALI TYGODNIA (Tygodniowo) mam MAKSYMALNIE wykonywać dla każdej partii (Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Triceps, Biceps) ciała żeby jej nie przeciążyć i wyzyskiwać najlepsze benefity. Pytanie 2 Czy pomimo tego, że nie odczuwam skutków przetrenowania oraz zakwasów mogę trenować planem PPL 6dni w tygodniu? Czy takie coś pomimo dobrej wydajności jest bezpieczne? Bo słyszałe że mam za mało regeneracji i że nie jest to koniecnzie dobry pomysł, i jak na mój staż to jest przeciążanie organizmu.

Vitaminall sport jak dawkować? Czy rano ciemnoniebieska a na wieczór białą?

Witam, mam pytanie a mianowicie. Czy mogę rozrabiać kreatynę w butelce np po wodzie?

Mam pytanie co do hormonu wzrostu. Czy w wieku 16 lat może on pozytywnie wpłynąć na wzrost kości a jeśli tak to w jakich dawkach. Jeśli nie to co mogę zrobić/zażywać aby go powiększyć?

Witam zakupiłem u was w sklepie cytruline BCAA oraz kreatynę w tabletkach jak najlepiej ustawić spożywanie danych produktów czy można BCAA spożywać razem z Cytruliną ? Pozdrawiam serdecznie

Witam, mam 21 lat, 170 cm wzrostu i wazę 54 kg. Zaczynam ćwiczyć w domu, z czasem pójdę na siłownie. Chciałabym przybrać na masie, budować mięśnie. Od czego zacząć jeśli chodzi o jakąkolwiek suplementację? Trenuje po 4/5 razy w tygodniu.

Dzień dobry, jestem w szkole sportowej lekkoatletycznej, biegam na długie dystansy 2x dziennie.Nie mam pojęcia jakie odżywki czy suplementy są dla mnie odpowiednie :/