Cześć, Ostatnio zacząłem mocniej ćwiczyć i chodzić na siłownie stąd zastanawiam się nad odżywką białkową. Mój problem polega na tym, że mam atopowe zapalenia skóry i od dermatologa dostałem informacje, że powinienem stosować dietę niskoglikemiczną oraz unikać białka zwierzęcego oraz ogólnie nabiału jak i niektórych innych produktów nasilających objawy AZS. W związku z tym zastanawiam się o izolacie białka grochu jednak niewiele jest informacji o AZS u dorosłych, a co dopiero o odżywkach białkowych dla takich osób. Stąd pytanie czy mogę stosować takie białko? A jak z kreatyną czy ją mogę brać bez przeszkód? Z góry dziękuję za pomoc :)

17 lat,188cm wzrostu,83kg wagi,staż treningowy-rok. czesc, od jakiegoś czasu obserwuje u siebie dosc slaba regeneracje, mimo (moim zdaniem) dosc nieduzej obejtosci treningowej i tych samych cwiczen (na ktorych stale progresuje) wciaz bardzo czesto mam zakwasy. zakwasy te utrzymuja sie z reguly do 3-4 dni, te w nogach z kolei czasami nawet do 8 dni. uprzedze pytania, jestem w nadwyzce kolarycznej, jem zdrowo, podaz bialka to ok. 2,5g/kgmc (jego zrodla to glownie drob,jajka i izolat od extensora),6g/kgmc wegli pochodzacych glownie z ryzu i platkow owsianych. sen 7-8h.jesli chodzi o obj to 7 max 12 serii na partie w skali tygodnia (liczba serii jest mniej wiecej rowno rozlozona na kazda jt), dodam ze trenuje z wysoka intesywnoscia 4-6 razy w tygodniu (push pull legs rest, push pull legs rest) w zaleznosci od tych nieszczesnych zakwasow. zakladam ze nawet gdy sa one bardzo lekkie powinienem odpuscic trening. tworze pytanie bo nie wiem co dokladnie mam teraz zrobic

.Mam takie pytanko co do sensu brania żeli przy dystansach typu 100 200 metrów ok ,a co jeżeli mamy 4 starty jednego dnia 2bloki w krótkim okresie czasu np 50 400 blok poranny i popołudniowy 100 200 jak się doładować (zwłaszcza że posiłek rano raczej nie wchodzi) jakie żele wybrać,jakie izo i czy można je stosować w wieku lat 16?? Dziękuję za odp

Cześć! Mam pytanie do Pani Inez odnośnie składu oraz ewentualnego zamiennika przedtreningówki POWERROSE od ALLDEYNN. :-) Zakładam, że produkt jest mocno przepłacony ze względu na markę. Chciałabym znaleźć coś o podobnych właściwościach, co pomogłoby podczas treningów siłowych. Jestem pewna, że istnieje wiele sensowniejszych zamienników. Jestem po trzecim opakowaniu tej przedtreningówki i chciałam zamienić ją na coś innego, ale pierwszy wybór okazał się błędem (Gold Standard Plant Pre-Workout od Optimum Nutrition) Niestety nie jestem w stanie jej pić ze względu na smak, efektów w zasadzie też nie czuję. W POWERROSE wszystko byłoby w porządku, gdyby nie barwnik i chemiczny posmak. Szukałam czegoś, co nie miałoby chemicznych barwników, ale okazało się to trudne. Rozważę również propozycje z barwnikami, jeśli całokształt będzie okej. Z góry dziękuję!

Witam. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię spadłem 6kg od tego czasu z 80 na 74, mój główny cel to zrzucenie brzucha i zbudowanie masy mięśniowej. Suplementy które zażywać to EAA przed i po treningu, kreatynę codziennie 5 gram, beta alanina codziennie, witaminy d3 i omega i przed treningiem przedtreningowke. Myślę żeby doloYc do tego spalacz tluszczu z rana. Jest to dobry pomysł? Trenuje 3x w tygodniu diety rozpisanej nie mam , liczę sam kalorie i staram się odżywiać zdrowo, alkoholu nie pije . Dzięki i pozdrawiam

Siemka mam pytanie dlaczego mi nie chce rosnąć łapa? Staż treningowy to prawie 2 lata i od jakiś 6 miesięcy nie widzę w postępie budowania łapy. ćwiczę 4 razy w tygodniu środa-plecy/biceps Czwartek- Barki/przedramie sobota-klata/triceps niedziela-street workaut typowej diety nie mam jestem obecnie po prostu na masie.

witam mam 19 lat ,wzrost 185 ,waga 69 w przeszlosci bylem osoba aktywna lecz teraz z braku czasu nie udzielam sie chiałbym zaczac chodzić na siłownie ale nie mam pojecia jak zaczac , cwiczyc i co przy tym jesc, jak dokladnie stosowac odzywki i chce miec 100% pewnosc zanim zaczne.

Witam przychodzę z pytaniem i prośba o poradę. Aktualnie mam 23 lata ważę 110 kg i mam 178 cm wzrostu. Od dzieciaka zawsze byłem chudy w okresie gimnazjum jakiś czas ćwiczyłem i wyrobiłem sobie płaski brzuch z zarysami przy wadze 80/85 kg. W wieku 20 lat strasznie przytyłem i przez 3 lata dobiłem do wagi 110, jestem tzw "ubity" znajomi zawsze byli zdziwieni gdy usłyszeli ile ważę bo niby na tyle nie wyglądam. Chciałbym się dowiedzieć co muszę zrobić by zbudować fajna masę mięśniową i wyrobić fajna rzeźbę w szczególności 'V' czy w waszym sklepie jest możliwość zaczerpnięcia profesjonalnej porady, ustawienia planu treningu oraz diety ?

Mam strasznie szerokie żebra, przez co nie mam wcięcia w talii, jak moi 13-letni rówieśnicy. Widać, że to wada postawy już po fakcie, iż mam strasznie odstające kości łopatek i garbie się. Nie jestem lekarzem, ale podejrzewam, że to przez nadmierną ilość stresu przez ostatnie lata, Co mogę z tym zrobić? Są one bardzo szerokie

Witam serdecznie, mam 13 lat. Ważę 55-56 kg i mam wzrost 171 i przychodzę z pytaniem, ile może potrwać redukcja tkanki tłuszczowej z moich pleców, brzucha, ud i ramion? Jem średnio 2000-2200 kcal dziennie, nie jem słodyczy od dawna i nie jem pieczywa przennego. Wszystkie moje posiłki są pełnowartościowe. Jednak przez wcześniejsze 12-13 lat jadłam niezdrowo i bez umiaru. Dodam, że kilka razy w tygodniu ćwiczę aerobowo i dużo spaceruje(staram się codziennie ale nie zawsze się udaje) Ile może taka redukcja potrwać?