Mam problem, polegający na tym, że totalnie nic mi nie przechodzi przez gardło z rana. Rozpoczynam pracę fizyczną i będę wcześnie wstawał więc coś normalnego jeść muszę i teraz przyszło mi do głowy, żeby zamiast śniadania robić odżywkę proteinową z mlekiem(cukier), do tego 2 surowe jajka(białko) oraz łyżka oliwy z oliwek( tłuszcze). Czy to ma sens? I da mi energię zamiast śniadania?

Witam. Planuje liznąć trochę kalisteniki, a żeby nie zostawiać całkowicie silki, chciałbym 1x w tygodniu na niej zostać. Dodatkowo chciałbym do tygodniowego planu treningowego dołożyć 1x trening EMS. Wobec tego bazowo chciałbym upchnąć 2x treningi kalisteniki, 1x FBW siłowy i 1x FBW EMS w tygodniu. Plany treningowe mam przygotowane. Jak to rozpracować żeby regeneracja była zachowana i miało to jak najwiecej sensu?

Witam. Chciałbym zapytać o to co zrobić w obecnej sytuacji. Kilka lat temu startując ze 130kg, zbiłem do 90kg w 6 miesięcy. Robiłem tylko kardio, czyli podsumowując - za szybko, niezdrowo i bez pomysłu. Minęło leniwych 5 lat, teraz w pół roku zbiłem z 93 do równych 80kg wykonując treningi fbw 3 razy w tygodniu oraz 2 treningi interwałowe. 80kg/188cm wzrostu - tak to wygląda dzisiaj. Jednak nie za bardzo wiem co teraz zrobić. Teoretycznie waga jest okej, ale mięśni nic, brzuch zatłuszczony. Prosiłbym o wyprowadzenie mnie z błędu jeżeli się mylę, ale czy w takim przypadku dobrym rozwiązaniem byłby trening oraz dieta w celu budowania masy mięśniowej (np. 3 treningi w tygodniu plus 2 treningi interwałowe lub 5 treningów i po każdym z nich np. 20-30 min kardio/interwałów? To że redukowałem karygodnie to jedna sprawa, ale wydaje mi się, że gubienie kilogramów w dalszym ciągu to bezsens (mimo zatłuszczonego brzucha). Oczywiście biorę pod uwagę dietę, którą wcześniej olewałem.

Czy jak piętnastolatka ma każdego dnia trening z tenisa( nie bardzo zaawansowany) to jes możliwość ze zbuduje masę mięśniową? Moze macie jakieś rady? Bo mój syn chce zrezygnować z tenisa bo mówi że przez to nie może szybko zbudowaćasy mięśniowej. A jest bardzo szczupły i wysoki.

Witam, jakie suplementy zażywać jako sportowiec trenujący piłkę nożną który chce przytyc?

dzień dobry mam pytanie dotyczące monohydrantu. mam 17 lat 189 wzrostu i 7 kg nadwagi dodam że schudłem już 15 kg i nie wiem czy powinienem zacząc brać kreatyne

Witam jestem szczuplej postury 19-latkiem i chciałbym nabrać masy mięśniowej i wyrobić trochę ciało, tylko nie wiem od czego zacząć dlatego piszę z zapytaniem jakie muszę zażywać odżywki co jeść i jak ćwiczyć

Moja waga początkowa 75.Aktualna 70. Wzrost 170cm. Wiek 23 lata. Na początku byłam na diecie 1700kcal schudłam 5kg. Teraz jem 1600 kcal. Od miesiąca waga stoi. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu. Praca siedzącą. Czemu nie chudnę co może być tego przyczyną? Wszystko co jem i pije wpisuje do aplikacji.

Witam, mam 21 lat i od zawsze miałem do czynienia ze sportem mianowicie od 14 lat z krótkimi przerwami amatorsko uprawiam piłkę nożną i od dłuższego czasu planuje zacząć ćwiczyć na własną rękę w domu bardziej pod zbudowanie siły i dla samego siebie, sylwetki. Próbowałem zaczynać nie raz, wykonując głównie ćwiczenia na macie, głównie stabilizacyjne pod górne partie mięśniowe, brzuszki, pompki etc. + rower, jednak przy moich warunkach - 64kg i 180cm bardzo ciężko przybrać mi na masie, a nawet wręcz przeciwnie podczas ćwiczeń mimo całkiem sporej ilości kalorii spożywanej przeze mnie ta waga leci w dół. Rozważam zakup gainera, jednak nigdy nie miałem z nim doświadczenia, chciałbym przybrać +10kg, zyskać trochę więcej siły oraz zbudować sylwetkę. Z góry dziękuję za porady

Cwicze od 6 miesiecy na silowni I cwicze splitem I ten plan nie przynosi mi za duzych efektow czy to, ze trenuje splitem czy dlatego, ze cwicze 4 razy w tygodniu I na kazda partie az 16 seri tylko na plecy robie 24 serie a na nogi najbardziej bolesny trening 16 seri I cwicze po 2 godziny czasem mniej czyli 1 godzina I z 30,40, 50minut a czasem nawet wiecej niz 2 godziny a czasem jak potrzebuje dluzszego odpoczynku to nawet 3 godziny potrafi wyjsc I mam 15 lat I wszystko to rozpisalem aby sie zapytac czy cos robie zle, ze efekty sa slabe miesnie sie wsumie wyrzezbily I sa widoczne ale dalej jestem chudy dlatego rzezba jest ale masa nie Diete trzymam slodyczy itp jem Malo I dosc duzo jem czasem nawet 8 jajek zjem ale jak jest szkola to duzo nie jem Bo zaraz jak przyniose obiad to sie smieja I nauczycielki kaza schowac