Czy na masie mogę jeść białe pieczywo?
Witaj!
Jeśli faktycznie utrzymujesz dietę, a mam tu na myśli stały poziom energii i właściwy podział makroskładników, a nie tylko nastawienie, że w tym okresie jesz po prostu dużo, to nic nie stoi na przeszkodzie.
Chodzi tutaj oczywiście o umieszczanie każdego składnika w dzienniczku żywieniowym. Jeśli to jasne pieczywo w niedużej ilości i tylko co jakiś czas pojawi się na Twoim talerzu, a jednocześnie będzie uwzględnione w codziennym bilansie, to nie będzie to czyn karygodny. Ważne jest, aby zachować umiar i niezbyt przesadną częstotliwość. Jednocześnie trzeba pamiętać, że okres budowania masy mięśniowej i dieta na masę nie dają przyzwolenia na opychanie się jedzeniem, a tym bardziej kiepskim jakościowo. W tym okresie również musisz dbać o wrażliwość insulinową i pilnować by na masie głównie rosły mięśnie, a nie tkanka tłuszczowa.
Jeśli nałapiesz zbyt dużo tkanki tłuszczowej, to będziesz zmuszony wydłużyć okres redukcji, podczas której tracisz również mięśnie, a nie tylko tłuszcz, więc po prostu się to nie opłaca.
Więcej o strategiach budowania masy mięśniowej przeczytasz niżej.
Wracając jednak do wrażliwości insulinowej, to również na masie warto stosować berberynę HCL.
