hej, czy wady postawy, jak garbienie się moga ograniczać rozwój klatki piersiowej?

Witam mam 16 lat i chciałabym zacząć cykl z teściem. Wiem że napiszecie że to nie opłacalne w tym wieku bo burza hormonów itd ale chciałbym spróbować

Dzień Dobry, mam 41 lat, od 1 marca jestem na diecie. Schudłem ze 125 kg -->95 kg. Zjadam dziennie ok 2200-2800 kcal(nie liczę dokładnie). Głównie ryby(różne rodzaje),1-2 owoce dziennie, małe ilości ciemnego pieczywa, biały ser, kurczak, wołowinę, nabiał ,woda. Nie pije alkoholu. Od początku diety robię 2-4 treningi kardio (jazda na rowerze 1-4 h,) Od 3 miesięcy wrzuciłem trening siłowy i dodałem ok 60 gr białka dziennie. Z tym że moje cele się zmieniły chciałbym uwidocznić kiedyś mięśnie brzucha i najlepiej jakby to było w cięgu następnych 9 miesięcy-na wakacje. Teraz mam jeszcze miękki tłuszcz na brzuchu, choć na barkach i udach bardzo mało. Mam pytanie czy ja do osiągnięcia mojego celu mam być na redukcji?(niektórzy mi mówią ąe niedługo zniknę. Być może dlatego, że nie są przyzwyczajeni do mojej sylwetki) Czy lepiej tak skakać masa/redukcja/masa/redukcja. Jak według Pana/Pani będzie zdrowiej i szybciej by osiągnąć zamierzony cel?

Od jakiegoś czasu biorę testosteron sustajec 250 i mam takie pytanie czy można łączyć z kretyna bo zaczołem brać i strasznie się zalałem Dzięki za odpowiedz ?

Witam mam pytanie dotyczące regeneracji.Mianowicie czy dzisiaj konczac trening okolo 21 jestem w stanie sie zregerowac do godziny 15 kiedy bede zrzucal sporo wegla.Bądz czy zrzucanie wegla moze jakos zaburzyc regeneracje.

Cześć, potrzebuję pomocy ze zrobieniem minicuta. Powiedzcie proszę jak go prawidłowo zacząć? Teraz mam 4000 kcal na masie i kręcę 4x cardio po 20 minut w tygodniu do tego 4x push&pull. Odjąć 500 kalorii i dorzucić cardio, czy za mocno na początek? Planuję pociągnąć go 4-6 tygodni.

Witam, przychodzę z pytaniem odnośnie tego co jest w temacie, więc tak nigdy nie liczyłem za dokładnie kalorii, po prostu jadłem dużo i zdrowo dzisiaj rozpisałem sobie co jem w ciągu dnia i to obliczyłem, zdziwiłem sie bo wyszło mi że jem aż 4 tys. kalorii ( 194g B, 600g WW, 90g T). Czy to nie jest za dużo (mam 14 lat), siłowo ćwiczę już ponad rok, sylwetka mi się podoba jedyny problem który zauważyłem są wzdęcia brzucha przez co ciężko się opróżnić. Moje dane: masa ciała- 78kg wzrost- 175 wiek-14

Witam was wszystkich serdecznie. Zaczynam przygotowania do testów sprawnościowych na AWF w Warszawie które odbędą się początkiem lipca 2022 Mam do przepłynięcia długość 50 metrów i do przebiegnięcia 1000m w jak najlepszym czasie. Z pływaniem miałem styczność praktycznie 10 lat i teraz mam już 5 letnią przerwę przez co mam problem z orientacją w tym zakresie. Co do biegania to nigdy nie byłem fanem ale znalazłem pewnie plan który mam nadzieję, że mi pomoże. https://kowalskimaciej.pl/jak-trenowac-bieg-na-1000-metrow--plan Z chęcią poznam wasze opinie na jego temat. Przychodzę z pytaniem jaki trening pływacki wprowadzić do uzyskania jak najlepszego wyniku w oparciu o plan treningowy na bieganie z linku (planuje wprowadzić dwa dni na basenie). Dodam że moja życiówka na 50m dowolnym to ok. 36 sekund. Dzięki za pomoc i pozdrawiam!

Czy zbyt duże mostkowanie (zbyt duże wygięcie pleców)podczas wyciskania na ławce płaskiej może grozić poważnymi kontuzjami bądź bólem odcinka lędźwiowego. I czy należy napinać brzuch podczas tego ćwiczenia, pytam ponieważ zmagałem się z bólami kręgosłupa, po przerwie i leczeniu ustąpiły ale nie chce powtórki

Dzień dobry. Czy ma ktoś trening dla 14-latka na 6-pak? Wzrost 168cm, waga około 54kg. Bardzo dziękuje za odpowiedzi.Pozdrawiam