Witam, ma ktoś plan treningowy dla 14 latka (w lutym 15) na siłownie? Ważę 67kg wzrost 185. dopiero zaczynam lecz trochę techniki znam bo kiedyś ćwiczyłem. Cel to przybranie siły. Z góry dzięki za odpowieź.

Hej chciałbym zacząć chodzić na siłownię 6 razy w tygodniu w trybie ppl. Wydaje mi się że to dość rozsądne biorąc pod uwagę że mimo mega krótkiego stażu na siłowni prowadzę aktywny tryb życia jestem młody i mam dużo czasu. Miałem plan by robić po prostu Poniedziałek push Wtorek pull Środa legs Czwartek push Piątek pull Sobota legs Niedziela rest Próbowałem porozmawiać z osobami które trochę wiedzą wiedzą o siłowni i po przedstawieniu im swojego planu spotkałem się z mieszanym odzewem ale nikt nie był w stanie mi powiedzieć w prost dlaczego to jest zły czy dobry pomysł i co powinienem zrobić inaczej. Dowiedziałem się że ciało potrzebuje odpoczynku i mięśnie muszą się zregenerować ale w moim planie przecież część ciała odpoczywa gdy inna jest trenowana np. nogi od środy do soboty i od soboty do środy

Siema mam pytanie czy takie ćwiczenie jak np wyciskanie sztangi na ławce mogę robić 2 razy w tygodniu a trenuje planem FBW i wygładało by to w mniej więcej taki sposób 1 dzień wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2 dzień wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 dzień wyciskanie sztangi na ławce płaskiej

Ile procent swojego ciała podnosimy w przysiadzie i przysiadzie na jednej nodze?

która woda ma mniej mikro plastików ta ze sklepu z butelek czy z kranu akurat pije z butelki z filtrem davi a studnie mam na wsi własną???

Witam,jaki współczynnik PAL ustalić? -5 treningów siłowych w tyg -840 min rowerka stacjonarnego w tyg -20 tyś kroków dziennie

ile moge urosnąć jak mam 170cm wzrostu i waze 52kg w wieku 15lat? wzrost taty to 195 a mamy 170

Witam czy podczas wykonywania martwego ciągu z trap barem lub zwykła sztanga na budowanie masy mięśniowej czwórek po każdym powtórzeniu odkładać sztangę na ziemie?

Ile miesięcznie najwięcej powinienem nabrać na wadze robiąc mase (jestem początkujący)

Witam, chciałabym się dowiedzieć ile jeszcze mogłabym urosnąć, jest to dla mnie ważne, ponieważ chciałabym zostać kiedyś modelką. Mam 14 lat 163 wzrostu (waze 54 kg, jeśli jest to ważne). Moja mama ma 170 a tata około 190. Wydaje mi się że cały czas rosnę dosyć stopniowo, nie mam żadnych rozstępów na plecach czy coś. Dlatego jestem ciekawa tego czy dobije w ogóle do 170?