Czy można carbo power up rozpuszczać na mleku?

Dzien dobry, Czy od silowego treningu brzucha (allahy, wznosy hantli bokiem na skosne brzucha) brzuch nie rozrosnie sie za bardzo i bedzie "wypuklony"? Czy lepiej go cwiczyc z masa wlasnego ciala (wznosy tulowia lezac, unoszenie nog w opadzie, plank bokiem)?

Cześć, Mój staż treningowy to okolo 3 lat regularnego ćwiczenia. Przeważnie robiłem 3 dni FBW. Od pol roku staram sie ułożyć plan 4 dyniowy lecz po kilku tygodniach albo mi nie pasował albo nie czułem mięśni albo odczuwałem spadki mocy. Nie wiem czy rezygnować z 4 dni, ale chcial bym na te 4 wskoczyć. Oprócz tego pracuje około 10h kazdy dzien i z 6 w soboty. Może to ma znaczenie, moze po prostu za dużo. Co myslicie? Co doradzicie?

Hej! Czy ktoś może doradzić jakiegoś fizjo na zkreconą miednicę, dodatkowo mam niewielka skolioza. Mam pozornie skrócona jedna nogę i z tego tytułu trochę boli biodro. Proszę o pomoc. Jestem z Krakowa.

Kobieta, 16 lat, wzrost 165 cm, waga 50 kg. Mimo swojej stosunkowo niskiej wagi mam wrażenie posiadania dużej ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy ważnego dla mnie brzucha. Od ok. marca redukowałam i jadłam ok. 1600 kcal, waga fajnie spadała. Teraz ok 1900 kcal, po prostu organizm zaczyna się buntować. Aktywność na poz. ok. 15 tyś. kroków dziennie + 3-4 treningi tyg. Liczę kalorie i makro, bazuję na naturalnym jedzeniu (ok. 200g węgli, 150g białka i ok. 30 tłuszczów). Mimo tego efekty słabe, wręcz jestem podręcznikowym przykładem skinny fat'a. W tej sytuacji nie wiem już, czy masa, a tym bardziej dalsza redukcja ma sens... Zależy mi na uwidocznieniu mięśni brzucha + wzroście siły na treningach.

Witam Mam 15 lat i trenuje zawodowo skok w dał (chodzę do liceum sportowego) Niestety ale kilka tygodni temu zerwałem mięsień czworogłowy uda. Więc udałem się do ortopedy i powiedział, że mam nie trenować przez 2 miesiące a później mam się udać na fizjoteriapie. Chciał bym się zapytać czy po zerwaniu mięśnia mam szanse wrócić do zawodowego sportu (zapytałem o to ortopedę ale nie potrafił mi odpowiedzieć)? Jeśli jest tu jakiś znawca to proszę o odpowiedź. Z góry dziękuje.

Czy jeśli odżywka białkowa WPI miała datę ważności do ok. 20.4.2022 i została otwarta na 1,5 miesiąca przed tą datą, to czy w październiku, listopadzie i grudniu 2022 można nadal ją spożywać ??

Czy to normalne że podczas redukcji 1,5 miesiąca biceps urósł mi tylko o 0.5cm ?

Witam , proszę o poradę, co mogę brać by ograniczyć łaknienie na słodycze, podkręcić metabolizm i chudnąć, przy średniej aktywności fizycznej . Najbardziej ,,bolące, miejsce to brzuch . Pozdrawiam Beata

Witam, w necie znalazłem plan Owcy PUSH % PULL, który prezentuję się w ten sposób: Jestem trochę zielony w tym temaciem i zastanawiają mnie 2 terminy SIŁA I HYPER. Czy dobrze rozumiem, że we wtorek czyli SIŁA - ćwiczenia wykonujemy dużo większym ciężarem niż w piątek gdzie jest HYPER? Np. We wtorek wyciskanie leżąc robimy 3 serie, 5 powtórzeń ciężarem 80kg, a w piątek wyciskanie leżąc robimy 3 serie 10 powtórzeń ciężarem np. 50? O to chodzi? PON: Dół Siła WTO - Góra Siła Wyciskanie leżąc 3 serie 3-5 powtórzeń Podciąganie szerokim chwytem 3 serie 4-6 powtórzeń OHP 3 serie 3-6 powtórzeń Dowolna forma wiosłowania 3 serie 4-6 powtórzeń Biceps ulubione ćwiczenie 4 serie 8-10 powtórzeń Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń CZW - Dół Hyper PIĄ - Push Hyper Wyciskanie leżąc 3 serie 8-10 powtórzeń Ohp 3 serie 8-10 powtórzeń Dipsy 3 serie 6-10 powtórzeń Opcjonalnie ulubione izolowanie na triceps(10-12 powtórzeń) Wznosy 5 serii 8-10 powtórzeń SOB- Pull hyper