chcę robić trening klaty dwa razy w tygodniu, do tej pory za obydwa treningi robiłem typowo kulturystyczne czyli tam 8/9 powtórzeń na 3 serie i 3 ćwiczenia tak robiłem, ale w sumie wpadłem na pomysł aby raz w tygodniu robić właśnie w ten sposób czyli tak typowo pod budowanie masy mięśniowej a 2 trening robić taki pod siłę czyli klasycznie powiedzmy 5x5. Nie wiem czy to dobry pomysł aby robiąc te 2 treningi klaty tygodniowo jeden robić 9rep na 3 serie 3 ćwiczenia a 2 trening pod siłę czyli 5x5. Myślicie, że to dobry pomysł czy trzeba się skupić na jednej rzeczy tylko?

czy laczenie roznych form kreatyny dziala mocniej?

trening na skakance, czy silownia? czy warto cwiczyc na skakankach z obciazeniem?

Witam serdecznie. Mam takie pytanie. Jestem aktywną osobą chodzę na siłownię wraz z moją trenerka , również chodzę na basen tak raz w tygodniu. Moja suplementacja to witaminy , bialko , czasmi jakaś przedtreningówka . Ale moje pytanie brzmi po mimo aktywności fizycznej, a mam bardzo często problem z silnymi zatwardzeniami co może być przyczyną ? Czy może to być spowodowane przyjmowaniem białka ?

czy lions mane moze byc brany przed snem?

czy konieczne jest rozdzielenie treningu cardio od treningu silowego? idac na silownie chcialbymrobic juz po treningu cardio jak juz tam jestem

Cześć witam jakie wiosłowanie sztanga lub siedzac na wyciagu jaki chwyt i jakie wiosłowanie angazuje cała gorna cześć pleców całe rotatory i kaptur środkowy i dolny ?

Jak długo maxymalnie powinien trwać okres masowy i po nim ile czasu redukcja.

jaki najgrubszy cykl na suplementach byście zaproponowlai osobie zaawansowanej?

jak sie przelamac i isc na silownie? jestem chudy jak patyk co mnie mocno krepuje i nie moge sie przelamac