Witam. Mam 40 lat,186 cm wzrostu i 68 kg wagi,którą utrzymuję od około 17 lat. Chciałbym przytyć i w związku z tym mam pytanie, czy pomogą jakieś odżywki. Pracuję fizycznie i nie ćwiczę.

WHEY PROTEIN COMPLEX 100% vs PURE WPC 82 INSTANT - 700 G vs WPC 80 PURE PROTEIN Które lepsze? Dlaczego białko od olimpu ma dodatkowo aminokwasy? Czy pozostałe białka też mają tylko że nie zapisane czy nie mają aminokwasów? I czy potrzebne są te aminokwasy bardzo?

Jakie białko najlepsze przy redukcji i jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej?

Czy caffeine 200 power mozna otwierac te kapsulki i pić z napojem np po pół dawki?

Wychodząc z redukcji lepiej ucinac Cardio czy dodawać kalorii? Aktualnie spożywamy 3000kcal.i kręcę 5x30min, wcześniej zakładałem po 200kcal, lub ucinalem 10mincardio, a teraz nie wiem czy uciąć Cardio, czy zostawić już taka ilość do przyszłej redukcji i dokładać kcal

Witam ;) Mam problem bo po treningu tricepsa,albo klatki na nastepny dzien boli mnie miejsce nad lokciami w obu rekach (od lokcia przez jakies 7 cm w gore) Nie sa to zakwasy bo trenuje juz pare lat I nigdy tak nie mialem.I tak kilka miesiecy . Czekam na przeswietlenie . Pytanie moje czy jak bede robil np 3 dni w tygodniu treningi *plecy ,biceps *Barki *nogi To przy dobrze dobranej diecie moge budowac mase I sile bez robienia trica I klaty ?

jakie efekty daje cytrulina, mogę brać po 5-10g dziennie czy to za duzo i taka dawka mnie pobudzi? z kofeina mam problem czy cytrulina tez pobudza

Witam. Chciałbym dowiedzieć się jak wygląda "dobór witamin". Troszkę zaczerpnąłem tematu na różnych forach, i większość osób twierdzi, że nie ma sensu brać multiwitamin. Także chciałbym się dowiedzieć jakie witaminy są najbardziej potrzebne dla osoby, która ćwiczy siłowo oraz wychodzi z redukcji ;)

Dzien dobry, Chce schudnac jakie bialko powinnac kupic? Dodam, ze biegam i cwicze fitness minimum 4 razy w tygodniu Pozdrawiam

Witam . Problem pojawił się ponownie . Na wstępie dodam, że mam 160cm wzrostu i ważę obecnie 39,5 kg. Bardzo długo się głodziłam (w sumie to do teraz) i objadałam słodyczami na przemian.(rano tylko śniadanie + leki "obiad" do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Mimo niedowagi widzę coraz bardziej odstający brzuch. Czy to wynik długich zaburzeń odżywiania? Możliwe ze od słodyczy , napoi zero - gazowanego? Jak sobie z tym poradzić? (ćwiczenia? co jeść? ) Chciało by się wrócić do płaskiego...