SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na miesnie najszersze grzbietu

  • Pytanie do wsyztskich co sądzicie o tym ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a tam panowie, ******licie : "kucie młoto-wiertarką elektryczną firmy b**h - wypasior!-> trening na dwugłowe ramion, trójgłowe ramion, naramienne, klatki piersiowej; kucie młotem ręcznym 5kg -> jak wyżej tylko trening bardziej intensywny (zalecane dla zaawansowanych osobników) kucie kilofem 2,56kg -> trening pośredni, zalecany dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 977 Data: 6/14/2008 9:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w pożywieniu, a w przypadku sportowców niezbędna jest dodatkowa suplementacja wybranych witamin, na które zapotrzebowanie wzrasta (niekiedy kilkarotnie) na skutek obciążenia treningowego. Witaminy zaliczane są do biokatalizatorów, regulujących wiele procesów biochemicznych w tkankach, lecz nie dostarczają bezpośrednio ani materiału budulcowego, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Co robie źle przy treningu pleców ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozciągać mięśnie najszersze grzbietu. Jak to się robi - ćwiczenia znajdziesz w necie. No i druga rzecz - mięśnie najszersze grzbietu lepiej reagują na rozciąganie /czyli trening w pełnym zakresie ruchu - z naciskiem na fazę rozkurczu mięśnia/ niż na zwykłe kulturystyczne pompowanie, przy którym mnóstwo ludzi nie opuszcza się na przykład do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 5/7/2010 2:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Out of Control...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] też podciągać się na drążku (ale to też jest przyżąd ) - 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Ćwiczenia tego chyba nie trzeba nikomu przedstawiać. Wielu z nas, zanim rozpoczęło treningi w klubie kulturystycznym, wykonywało je na lekcjach wychowania fizycznego lub na podwórkowym trzepaku. Podciąganie na drążku jest dla kulturystów ćwiczeniem wprost [...]

    Odpowiedzi: 556 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2006 10:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • parę pytań...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy taki plan na ćwiczenia FBW jest dobry : (cel-masa) (w niektórych partiach napisałem "naprzemiennie" co oznacza że to drugie ćwiczenie ćwiczę w kolejnym dniu treningowym) Mięśnie naramienne: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia(***) 2 serie 15 powtórzeń Wrzucil bym jakies wyciskanie mięśnie klatki piersiowej: WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 981 Data: 7/1/2008 9:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto moj plan treningowy powstaly na bazie treningu rozpisanego przez Mawashiego: 1 trening: a)Mięśnie najszersze grzbietu -Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 3x 20 - Glebokie wioslowanie na wyciagu poziomym 2x 10-12 - Sciaganie nachwytem drazka do karku w szerokim chwycie, siedzac 3x 10-12 - Sciaganie drazka do klatki podchwytem na szerokosci [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 12/22/2002 4:06:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 trening: a)Mięśnie najszersze grzbietu -Ściaganie linki wyciagu do klatki piersiowej x 3 10-12 -wiosłowanie sztangielką x 3 8-10 -wyprosty tułowia na ławeczce rzymskiej x 3 - max. b)Mięśnie naramienne -wyciskanie sztangielek x 3 8-10 -boczne wzniosy sztangielek x 3 10-12 boczne wzniosy sztangielek w opadzie x 3 10-12 2 trening: a)Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 12/29/2002 12:31:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Lou Ferrigno

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] warunki fizyczne wśród kulturystów: 197 cm wzrostu i dobre proporcje ciała. W szczytowej formie obwód jego bicepsu wynosił prawie 60 cm, a waga 132 kg. Lou Ferigno podjął trening kulturystyczny w wieku 17 lat. Mierzył już wówczas 192 cm, ale ważył niespełna 80 kg. Po kilku latach systematycz nego treningu wspaniale rozwinął i ukształtował [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 19859 Data: 9/20/2002 11:29:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeszcze Blade ,czyli przedtreningówka i ruszam na trening barków i nóg. Waga cały czas w okolicach 102 kg,dziś 102,2 kg -czyli ładowanie z soboty zostało zasorbowane . Pogoda super- taką jak lubię -słońce i gorąco :) Od razu lepiej :) Kto nie widział-drugi super set na mięśnie najszersze grzbietu,który zrobiliśmy z Sebastianem (+ 40 ) podczas [...]

    Odpowiedzi: 3444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2016 1:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto moj plan treningowy powstaly na bazie treningu rozpisanego przez Mawashiego: 1 trening: a)Mięśnie najszersze grzbietu -Wyprosty tulowia na lawce rzymskiej 3x 20 - Glebokie wioslowanie na wyciagu poziomym 2x 10-12 - Sciaganie nachwytem drazka do karku w szerokim chwycie, siedzac 3x 10-12 - Sciaganie drazka do klatki podchwytem na szerokosci [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 12/16/2002 11:21:45 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene cel masa i poprawa klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masa pójdzie gdy trening z tygodnia na tydzień będzie miał wyższą intensywność .W tym treningu głównym parametrem jest wzrost ciężaru.Przykadowo twój rekord czyli max w wyciskaniu na płaskiej wynosi 80 kg .W systemie 5x5 będzie miał następujący rozkład 60proc,60proc,85proc,80proc,70 proc.czyli 48kgx5p,48kgx5p,68kgx5p,64kgx5p,56kgx5p ogólny [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 10/21/2011 5:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase - niestandardowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Myślę, że na zadane pytanie odpowiedziałeś sobie po części sam:” Ostatecznie intensywnosc i ciezkosc tych treningow beda ksztaltowaly dobor poszegolnych cwiczen i ilosci serii.” Moim zdaniem nie sposób na jednym treningu(przynajmniej na masę) narzucić sobie taką intensywność, aby dokładnie przetrenować obie te partie. Owszem [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 8/1/2004 11:59:18 AM Liczba szacunów: 0
  • "Smarowanie gwintów" na drążku - porady

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] zrobić conajmniej 25-30 ruchów. Jak na kulturystę to całkiem dobry wynik. Proponuję więc wprowadzić podciąganie z ciężarem, chociażby w prostej metodzie 5 x 3. Po wszystkich seriach wykonaj jedną z ciężarem ciała na maks i tutaj ilośc powtórzeń powinna rosnąć z treningu na trening. Pozdrawiam /SFD/2018/2/16/b96d25df02954b159e4c1bed6af353db.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16279 Data: 2/16/2018 8:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] myśli o olbrzymich ciężarach i sylwetce panów z okładek pism kulturystycznych. Niektórym może się udać dojść do tak wysokiego poziomu, lecz będą to osoby, które o swoim treningu pomyślały odpowiednio wcześnie i rozsądnie dążyły do celu. Aby nasza „droga na szczyt” była dla nas przyjemnością i nie zakończyła się po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 3/16/2009 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] – 61 cm – 65 cm Pas – 80 cm – 83 cm /SFD/Images/2015/12/31/5e2721ca050f405c921aa1848f2d9891.jpg -AMG /SFD/Images/2015/12/31/41b6dcdf98fd4e74befb47041d41960b.jpg Dobra przedtreningówka, niejednokrotnie pomagała mi zrobić trening kiedy nie miałem sił na niego. Smak i rozpuszczalność również na wysokim poziomie. Zostawiłem sobie z 3 porcje na [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 10:12:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie treningowym. Ćwiczenie rozciągające mogą być [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Reakcja mięśni na zbyt intensywną serie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich zmartwień wiąże się z kształtem, jaki przybrały Twoje mięśnie - kształtem, który [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta i trening na rzeźbę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba razowego -Plasterek szynki -plasterki Ogórka -2 plasterki Pomidora 3 posiłek 13:15 Kanapka chleb pełnoziarnisty 2plastry pomidora szynka Obiad posiłek przedtreningowy 16:00 piers z kurczaka sałatka kasza gryczana Posiłek po treningowy 18:00 serek wiejski pomidor kolacja 19:30 2kawałki sledzia w oliwie Trening zrobie FBW [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 12/11/2008 4:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Zdjęcie testowanych produktów: Dawkowanie: DT: Fitness Authority XTREME THYROBURN: 3kaps rano na czczo + 3kaps 30min przed treningiem Olimp BCAA Xplode: 10g przed i po treningu Dymatize Z-force: 4 kaps na noc Trec 100% Whey Protein Concentrate: uzupełnienie braków DNT: Fitness Authority XTREME [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2010 8:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Rozpisz kompletny, wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia a ) Klatka i plecy pompki klasyczne 4 x 15 rozwijają mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion , naramienne pompki boczne 4 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2015 8:49:23 AM Liczba szacunów: 0