Witam, czy mogę łączyć ze sobą piperyne + chrome, green tea, ashwagandha oraz coleus forskohlii? Jeśli nie to co najlepiej łączyć ze sobą i jak dawkować?

Witam, od paru dni boli mnie mięsień dwugłowy ramienia (to chyba biceps) przy podciąganiu. Uczucie jest takie jakby podczas podciągnięcia nagle prawie ramo straciło siły i przy odpuszczeniu ramię trochę pobolewa, przeszkadza to w podciąganiu mocno. Dodam, że 2x w tygodniu robię trening FBW i 1x w tygodniu trening kalistenistyczny. Mniej więcej w sobotę podczas treningu FBW, zrobiłem trochę głupotę i wyciskałem ciężary bez większej rozgrzewki. Chciałbym się dopytać czy to wina tego czy coś innego i jak sobie z tym radzić. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Czy w wieku 15 lat mogę ćwiczyć hantlami 2x 10kg????

Witam mógłbym poprosić o plan żywieniowy na przybranie masy mam 13 lat i wzrost 183

Siema, mam 16 lat i ważę jakoś 115kg przy 190 trenuje 3 razy w tygodniu siłowo i 2 razy sztuki walki. Od mniej wiecej 3 miesięcy męczę sie z bólem kolan (podczas chodzenia po schodach, biegania itd.) który nasila sie po bieganiu czy teningu nóg (bolały mocno nawet podczas chodzenia czy wstawania). Byłem z tym u lekarza, poszedłem na prześwietlenie i wyszło "nieznaczne, niesymetryczne zwężenie szpar stawowych.Lateralizacja rzepek.". Gdy wróciłem do lekarza rodzinnego powiedział on że mam po prostu dbać o kolana i nie ćwiczyć tak często. Problem jest taki że gdy miałem okres braku jakichkolwiek treningów kolana bolały mnie nawet podczas chodzenia po schodach. Aktualnie od 2 tygodni odpuszczam trening nóg bo np. wykroków nie jestem w stanie zrobić zupełnie. Co mam zrobić żeby ból ustąpił ? Jakieś suple czy może specjalistyczny lekarz (jak tak to jaki) ?

Witam, Jaki suplement diety będzie najlepszym rozwiązaniem na brak energii i motywacji do ćwiczeń? Chciałbym zacząć od kreatyny, czy będzie ona dobrym rozwiązaniem?

Mój wzrost to 183cm. Od miesiącach chodzę na siłownie. Moja waga na ten moment to 96/97kg przed siłownia moja waga to 100kg. Pracuje w biurze 2 razy w tyg. Potrzebuje czegoś na spalenie tłuszczu i pozbycie się wody z organizmu

Cześć, czy plan treningowy na tydzień Pull Push Leg Pull Push Wolne Wolne Będzie dobrym rozwiązaniem dla osoby średniozaawansowanej. Z obciążeniem 60-70% swoich możliwości.

Ważę ok. 64 kg przy 172 cm wzrostu i mam 16 lat 5 razy w tygodniu trenuje tajski boks plus dziennie robię minimum 10 tysięcy kroków. Mam pytanie odnośnie diety redukcyjnej bo chciałbym spalić trochę tłuszczu. O ile powinienem obniżyć kalorie żeby nie utracić mięśni, mieć siłę na treningach i spalić tłuszcz?

Znacie jakieś dobre ćwiczenia do rozciągania na szpagat? chodze na kickboxing i denerwuje mnie że nie moge wysoko kopnąć. Ćwiczenia bez pomocy 2 osoby, treningi mam 2x w tygodniu. O mnie- mam 12 lat i tak w miare lekko rozciągniey do pełnego mi dużo brakuje. Prosze o naprawdę szybkie ćwiczenia i słyszałem że jestem "za młody" ale takie odpowiedzi tylko mnie demotywują więc prosze, konkrety a nie suche rady dla początkujących