Plan treningowy dla osoby średniozaawansowanej
Cześć!
Ogólny podział treningu jest bardzo dobry. Zastanawia mnie tylko, czemu nogi są raz w tygodniu, chyba że to Twoja dominująca partia to ok.
Natomiast jeżeli nie dominują, to też je rób 2 razy jak pozostałe partie. Nie chodzi o to, żebyś wykonywał 6 treningów w tygodniu, ale robisz jak do tej pory 5 treningów w tygodniu, a ten 6, który został, to nim zaczynasz kolejny tydzień i dzięki temu nie masz stałych dni treningowych.
Plan treningowy możesz zacząć z obciążeniem na 60% swoich możliwości, jednak z tygodnia na tydzień staraj się zachować progresję i dokładaj obciążenia. Pozwoli to na to, aby organizm dostawał odpowiedni bodziec, co jest niezbędne do rozwoju sylwetki.
Natomiast jeżeli każdy trening wykonasz na tym samym obciążeniu i będzie to tylko Twoje 60% możliwości, to progres też będzie słaby. Organizm szybko się adaptuje do warunków, jakie mu dajemy, dlatego też musimy go zaskakiwać i dawać odpowiednie bodźce. W przypadku treningu będzie to np. progresowanie obciążenia z treningu na trening lub zwiększenie objętości przed dodanie dodatkowej serii.
Pozdrawiam,
Mariusz
