witam, gdzie znajdę trening z superseriami ?

Witam mam 13 lat i chciałbym ,,wybudować'' mięśnie i trochę schudnąć. Jesli jest ktoś chętny rozpisać mi dietę oraz ćwiczenia byłbym wdzięczny. Waga:86kg wzrost:180cm

Hej coś jest nie tak z moim Achillesem, boli jak cholera i ciągnie aż pod kolano. Niby chodzę więc chyba nie jest naderwany ale siłka i cardio odpada. Co mogę z tym zrobić?

Witam zakupiłam u was NAC niestety nie wiem w którym momencie dnia przyjmować . Chodzi mi o to czy naczczo , chwile przed posiłkiem czy po posiłku . Dziękuje za odpowiedz :)

Cześć mam taką sprawę, gdyż odkąd skończył się lockdown staram się być na siłowni 5, 6 razy w tygodniu (trening siłowy), progres jest, zmęczenie również ;), ale martwi mnie aspekt nóg, gdyż na martwym ciągu doszedłem do 110 kg i nie mogę iść do przodu z obciążeniem, spowodowane jest to promienistym bólem w stawie biodrowym, podobnie jest z przysiadami i wypychaniem ciężaru na suwnicy, niestety są to ćwiczenia złożone więc trochę mnie to frustruje. I czy ten ból może oznaczać nadwyrężenie, uszkodzenie stawu? (2 tygodnie minęły i 2 treningi poszły się jeb..ć, więc trochę zaczyna mnie to martwić). Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Mam zespół cieśni nadgarstka, czy wtedy mogę trenować przedramiona na siłce? pozd dla Was

Probuje od roku przytyc ale jedyne co mi sue udało to 3 kg na około pół roku, kiedyś u Was przeczytałam ze samemu można robić sheyka Ala gainera i tak robię codziennie, ale to za mało. Mam cukrzyce dlatego tak odkładałam kupno gotowca. Ale już nie wytrzymam!! Jem więcej jak mój facet, ćwiczę i ... dupa. Chce znów wyglądać normslnie a nie jak anemiczka:/ jaki gainer ma najmniejsza ilośc cukru???? Help!

Witam, Proszę pomóżcie jestem załamany :( jakie mam zrobić szczegółowe badania testosteronu i ogólnie może hormonów ? Jestem bez siły, ospały, problemy z zasypianiem, depresja bez chęci życia, włosy mi tak długo odrastają, strasznie chudnę, ale brzuch mam zatłuszczony i boki :( problemy ze zwodem, od paru lat zmniejszył mi się czułość węchu. Żadnych sterydów nigdy nie brałem. Na siłownie już nie chodzę 3 lata. Proszę pomóżcie co mam zrobić w pierwszej kolejności, mogę odpłatnie aby mnie ktoś dobrze poprowadził

Jak obliczyc ile kalorii spalilem podczas treningu siłowego? Da sie to jakoś w ogóle zrobic np. Z objętości treningu?

Czy trening hiit był by dobry na redukcję? Ile kalorii spale? Czy warto zamienic trening siłowy na niego przez po prostu podobno większe spalanie kalorii, w krótszym czasie.