Witam, sprawa wygląda tak, że już nie wiem co mam robić. Ale od początku. Od ok. marca jestem na redukcji ok. 1700 kcal (w tym okresie oczywiście uwzględniałam przerwy, gdzie jadłam ok. 300 kcal więcej). Myślę, że odżywiam się dobrze, zazwyczaj bazuję na naturalnym jedzeniu, jem ok. 140g białka, mało tłuszczów (ok. 40/50g), reszta węglowodany. Trenuję siłowo 4 razy tygodniowo, w tym codziennie cardio w postaci rowera czy ok. 15 tyś. kroków. Mam 16 lat, 167 cm wzrostu i ważę ok. 51 kg. Mimo tego szczególnie w okolicach brzucha mam bardzo dużo tkanki tłuszczowej, która za nic nie chce zejść...

Witam! Bardzo nurtuje mnie pewna rzecz. Mam 19 lat i od 7 lat choruje na mieszaną chorobe tkanki łącznej która głównie objawiała się zapaleniem stawów. Od 2 lat choroba jest w remisji a ja czuje się jak zdrowy człowiek. Od ponad 10 miesięcy trenuje na siłowni i tutaj pojawia się problem. Rozmawiałem z lekarze na temat sportu i poprostu nie potrafię się z nim dogadać. Wcześniej gdy leczyłem się u lekarza pediatry dzięki któremu zyskałem remisje choroby mówił mi abym nie rezygnował nigdy z życia i sportu. Natomiast aktualny lekarz raz mi mówi, że ćwiczenia mi w żadnym stopniu nie zaszkodzą a drugi raz, że siłownia mi szkodzi. Ogólnie staram się ćwiczyć z głową i nigdy nie złapałem żadnych kontuzji chociaż wiem, że staż mam bardzo krótki. Zdecydowanie nie chcę rezygnować z siłowni i sportu siłowego, ponieważ to moja pasja i się w tym odnalazłem. I tutaj pojawia się moje pytanie czy to możliwe aby ćwiczenia siłowe zaszkodziły mi, czy wręcz przeciwnie jest szansa, że mi nawet pomogą?

Witam, pytanie o redukcje, byłem wcześniej na redukcji około 1500kcal przy 184cm wzrostu 72kg wagi wiek 17, głównie białkowej z 2g/kg z 15%tłuszczu i reszta węglowodany i wszystko normlanie było przez 2-2.5 miesiąca, potem zacząłem widzieć objawy jak zaparcia, uczucie zimna na stopach czy problemy hormonalne. Obecnie jestem na diecie 1850kcal 27%białka 23%tłuszczu i 50%węglowodanów, bo myśle że to przez za małą liczbe kalori mam te objawy. Czy mam racje, proszę o wskazówki

Czy suplement z żeń szeniem, prawie 2 lata po terminie, może być szkodliwy?

Witam, czy białko whey protein wanilia obniża skuteczność tabletek antykoncepcyjnych?

Siemka, nazywam się Adrian mam 15 lat, 178 cm i 63 kg, od dwóch miesięcy zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem, oraz ćwiczyć różne partie mięśniowe. Na cel postawiłem sobie budowę masy mięśniowej a później redukcje, ponieważ z wyglądu jestem dosyć szczupły, niestety przy 3500 kcal (~180g białka) dziennie moja waga nie idzie, dodatkowo od tygodnia zacząłem dorzucać sobie odżywkę białkową i niskie ilości kreatyny. Jednak ostatnio zacząłem się zastanawiać czy na pewno moim celem powinna być masa a nie niewielka redukcja. Proszę o podpowiedź od osoby doświadczonej. Dodam że moim zdaniem sylwetka mi się lekko poprawiła przez te ostatnie dwa miesiące. Pozdrawiam Adrian.

Witam, czy planem powerbuildingowym dam radę przygotować się do zawodów z trójboju siłowego ?

Jak więcej podnosić ciężarów , nie mogę podnieść nawet 10 kg hantelki od czego to zależy mam 14 lat nie dawno zacząłem ćwiczyć na siłce

Witam, 2 tygodnie temu miałem wywrotkę na rowerze downhill w Norwegii na urlopie. byłem tam w szpitalu i po zdjęciu rtg okazało się że zwichnięty bark. Nastawili mi go, dali temblak i miałem nosić go przez tydzień, po tym zacząć jakieś podstawowe ćwiczenia. przez 6 tygodni mam teraz uważać na tą rękę, zacząłem robić ćwiczenia i chyba wszystko jest ok. Co polecacie teraz zrobić jak już jestem w Polsce? Iść do fizjoterapeuty? jest sens np robić rezonans magnetyczny jeżeli nic mnie nie boli już? co myślicie?. Pozdrawiam

Trenuję systemem Push-Pull-Legs. W dniu "Pull" mam duży problem ponieważ podczas ćwiczeń bicepsa i barków ( barki rozgraniczam na ciągnięte i pchane) czuję uniemożliwiający dalsze ćwiczenie ból w przedramionach. Ból występuje po zewnętrznej stronie przedramienia i nie mogę zlokalizować z czego wynika problem. Najpierw zakładałem ból występujący z kontuzji mechanicznej, ale to nie to. Następnie rozważałem słabość mięśni przedramion ale wzmocnienie ich czy przerwa w treningu nic nie pomogły. Ćwiczenia bicepsa są bardzo utrudnione bo musiałem bardzo mocno zredukować ciężar i ćwiczyć przede wszystkim na sztangielkach w chwycie młotkowym bo inaczej nie mam możliwości wykonania zgięcia. Ktoś ma pomysł jakiej natury jest problem?