Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu na siłowni, chciałbym zbudować zarys mięśni, oraz zrzucić trochę tłuszczu z ciała. Nie ma go dużo ale jest troszke na brzuchu i chciałbym się go pozbyć, trenuje 2/3 razy w tygodniu. Moje wymiary to 179cm wzrostu i 73kg. Myślałem nad rozpoczęciem brania suplementów w postaci białka i kreatyny, z góry dziękuje za odpowiedź

Witam, miesiąc temu skończyłem 13 lat mam 171 wzrostu, moja mama ma około 170 tata 175 ile mogę mieć najprawdopodobniej wzrostu w przyszłości

hej czy są jakieś sposoby na to, aby szybciej regenerować chrząstki stawowe, mam na mysli tutaj cwiczenia, suple itd. mam stwierdzone zwyrodnienie w okolicy stawu rzepkowo-udowego

Poszukuję gum. Były one u fizjo. Były w miarę szeroki i cienke. Były też długie i nie Były połączone końcówkami. Nie mam pojęcia jak się nazywaly

Czy jak mam dużą nadwagę (26% BF) 101 kilo, 22 lata, 190 cm to mogę budować masę mięśniową na redukcji? Słyszałem, że rekompozycja jest możliwa, jeśli jest się w miarę na początku drogi (trenuje 3 lata, na niektórych ćwiczeniach mam spoko wyniki) ale nigdy nie trzymałem diety

Siema,czy taki trening split był by dobry? Trenuje w domu używam tyko Sztangi i hantli Pon Tric barki Wtorek Nogi brzuch Środa Plecy klata bic Czw Wolne Piątek Klata bic brzuch

Jestem na masie i czas na dobry cykl. Pytanie o dawkowanie tych supli Universal storm - 10g przed treningiem Bomba wk przedtreningowka - biorę raz na jakiś czas wtedy 5g przed treningiem i wtedy 10g Storma po treningu Kreatyna mono - 5g codziennie rano na czczo Cytrulina - 5g przed treningiem Witaminy minerały z Olimp, dodatkowo Wit D K, żen szeń, omega3, MACA - po 1tab po obfitym posiłku Dawkowanie jest dobre czy coś zmienić? Mam ZMA, brać przy takiej ilości witamin? Warto coś jeszcze dorzucić?

Hej mam wadę postawy w barkach jeden idze w górę drógi w dół byłem u lekarza ten mnie nastawił było lepiej i dał ćwiczenia czy one cos6 dadzą jeśli mam np 16 lat bo z tego powodu mam nawet można powiedzieć kompleksy bo przeszkadza mi to w wakacje zacząłem treningi na siłowni zeby6 dobrze wyglądać budować masę ciała wyrzeźbić się a teraz nie wiem co zrobić?

Witam mam 40 lat, waga 68, wzrost 176. Słabe chude łapy, duży brzuch.( Sylwetka typu Pająk) Ćwiczę 3 razy w tygodniu Full Body Workout. Ile jeść, jak ćwiczyć?

Poszukuje suplementów do budowania masy mięśniowej. Myślałem o Ostarynie, zależy mi żeby były przebadane, mocno działały ale żeby były przy tym w pełni legalne w sporcie i nie uznawane za doping.