Jaki jest moj poziom aktywnosci fizycznej i jakiego mnożnika używać przy obliczaniu CPM? Wiek: 16 lat Wzrost: 157cm Waga: 43kg Cel: Utrzymanie wagi No i jestem dziewczyną dla jasności xd Moja aktywność fizyczna: - treningi systemu samoobrony (czyli jakby sztuki walki) 2 razy w tygodniu po 1,5h - od 7 do 12tys kroków dziennie - 5 dni w tygodniu 10km rowerem dziennie

Hejka nazywam się Krystian lat 18 wzrost 178 waga 82 Cwicze już jakieś 6 miesięcy robiłem przez ten czas masę i mysle ze nabrałem całkiem fajnej chciałbym teraz spalić trochę body fatu który mam wynosi on 17% Mam pytanie odnośnie biegania czy można biegac w tym samym dniu co treningi siłowe na siłowni ? Ile powinno się biegac zeby zacząć spalać ten body fat ? Wiem ze około 300 kalorii powinienem mieć mniej od zapotrzebowania kalorycznego

Witam Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 65 kg wagi. Aktualnie mam spory problem z wyglądem mojej sylwetki. Chyba najbardziej rzuca się w oczy wklęsła klatka piersiowa i odstający brzuch. Gdy widzę moich rówieśników od 14 do 17 lat, można zauważyłem, że różnica między nimi a mną jest ogromna. Dwa razy w tygodniu trenuje siatkówkę i sport był zawsze obecny w moim życiu. Pytanie, co mam teraz robić? Przy takim wzroście, takiej wagi raczej nie będę zrzucał (a może jednak?). Może polecacie robić jakieś treningi siłowe? Potrzebna mi koniecznie siłownia by coś zmienić?

Hej bardzo bolą mnie przedramiona przy treningu bicka, co robić?

Witam Cel masa Waga 73 Wzrost 180 Moje początki z siłownia W sumie pół roku Chodzi mi o takie danie na masę ponieważ wchodzi mi to jedzenie Na 2 razy 400gram.makaronu pełnoziarniste 13g białka na 100g Do tego 200gram piersi I pesto w słoiku 200gram To wychodzi około 2200kcal Około 100gram białka I jeszcze w ciągu dnia wiadomo Serek i wiejski 1x Gajner 2x I na kolację jajka lub coś podobnego dobic białko Liczę oczywiście 2 g białka na kilo Ale.cxy ten makaron pesto z mięsem może być. ? Pozdrawiam

Choruje od niedawna na chorobę crohna. Schudłem 13 kg w ciągu 2 lat. Od 2 mcy chodzę na silownie i brak jakich kolwiek Efektów. Czy w mojej sytuacji mogę brać kreatynę? Pozdrawiam.

Czy masa ciała ma jakikolwiek wpływ na wynik w wyciskaniu sztangi leżąc na płaskiej?

Witam . Jak samemu wyprodukować testosteron? Wszystkie firmy testosteronu które wstrzykiwalem okazały się podróbkami nic niewartymi

Siemka, mam szybkie pytanko, mam 15 lat, ważę 58kg na 171cm wzrostu. Do jakiej wagi według was dobrze by było jakbym dobił. póki co planowałem max 65kg, ale nie wiem czy dobrze planuje. Czekam na odpowiedź :)

Witam, mam 15 lat i własnie zakupilem hormon wzrostu. Kupiłem go z rzetelnego zródła a kupiłem go ze wzgldeu na wzrost bo wynosi jednye 165cm i nie bedzie wiecej niż 170 gdyż moja matka ma 157cm, a mój ojciec 168cm, i poprostu nie mam po kim urosnac a bardzo bym chciał. Jakie dawkowanie na mój wiek aby poszło w wzrost?