Co dobrego na trawienie i zrzucenie wagi?

Witam Moze macie jakis fajny plan treningowy 4 dniowy. Cwiczylem splitem klata biceps plecy triceps nogi barki fbw juz dluzszy czas ale szybko sie pompuje i ciezko mi progresowac z ciezarem.Dodam zalezy mi na rozwoju klatki piersiowiej poniewaz to moj slaby punkt oraz cwiczonka na wieksza jeszcze lape tez nie narzekam pozdrowionka

Witam. Czy trenująca matka karmiąca może przyjmować odżywki białkowe? Jeśli tak to które są bezpieczne? Natalia

Cześć co to jest hipertrofia i jakie są efekty ?

Hej, chodzę na treningi 3x w tygodniu i do tego 2x na boks. Naprzemiennie: Pon - śr - sob siłownia WT Czw boks. W piątki i niedzielę odpoczywam. Czy to nie jest zbyt intensywnie i czy istnieje ryzyko, że regeneracja jest niewystarczająca i mimo starań nie będę rósł?

Cześć zacząłem trenować głównie w celu zgubienia masy i poprawieniu kondycji, zastanawiam sie jakie witaminy/suplementy kupić które pomogą osiągnąć taki efekt.

czy cwiczac na silowni musze miesc diete? mam na mysli to czy musze wszystko naprawde liczyc jak kulturysta?

Witam. Planuję zrobić sobie pełny pakiet badań z krwi. Czy suplementy będą miały znaczący wpływa na wynik? Biorę Omega3, ADEK, Cynk i Magnez. No i kreatyna i białko

wykonujecie jakies dodatkowe aktywacje przed treningiem posldakow?

siema czy jest tu ktos kto tez mial mala ginekomastie, chodzi mi o to ze praktycznie jej nie widac ale pod palcami czuc ja i pod koszulka widac czasem ze sutki tak wystaja. I chcialem sie zapytac czy ktos poradzil sobie z tym bez operacji czytalem o braniu jakis lekow np na obniżenie prolaktyny czy estradiolu itp,