Plan treningowy
Witaj!
Mając 14 lat takie 2 treningi siłowe jako uzupełnienie innych aktywności, mogą być dobrym pomysłem. Jednak musisz pamiętać o tym, że Twój organizm jest jeszcze bardzo młody. Nie powinieneś przesadzać z ciężarami, a maksymalnie skupić się na technice treningowej.
Jaki plan treningowy wybrać?
Ja bym pozostał przy hantlach i wykorzystał je do treningu całego ciała. Przykładowy plan znajdziesz w poniższym artykule:
Dopiero jak nabierzesz nieco podstaw, Twoje ciało zrobi się gotowe do większego wysiłku, to można będzie pomyśleć o tym, aby plan był wykonywany nieco ciężej. Oczywiście na siłowni profesjonalnej możesz też wykorzystać niektóre maszyny, które będą względnie bezpieczne w Twoim wieku. Niestety nie podpowiem Ci, co możesz wykorzystać, bo sam nie wiem, co na siłowni będziesz miał dostępne.
Jeżeli wcześniej miałeś kontuzje, to tym bardziej musisz uważać na to, jak trenujesz. Niestety w wyniku nieprawidłowego wykonywania ćwiczeń z ciężarami bardzo łatwo jest o przeciążenia. Fajnie by było, jakby istniała możliwość wykonania kilku treningów z trenerem, który pokazałby Ci technikę wykonywania poszczególnych ćwiczeń.
Pamiętaj oczywiście o dobrym odżywianiu i witaminach. W Twoim wieku powinieneś skorzystać ze suplementacji witaminą D3, K2 i kwasami tłuszczowymi omega 3, które będą wpływać na prawidłowy rozwój Twojego organizmu.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
