Czy można brać cytrulinę w wieku 14 lat? Pływam na basenie od 8 lat a na siłownię chodzę od roku a chce jak najlepszych efektów siłowych.

witam mam 14 lat i ubogi sprzęt, hantle i sztange, jestem początkujacy czy dobrym pomyslem jest cwiczenie 5 dniowym splitem w 1 dniu klata barki triceps w 2 plecy biceps przedramiona w 3 nogi brzuch w 4 to samo co w 1 w 5 to samo co w 2

Jakie suplementy na redukcje

Zacząłem rok temu ćwiczyć i od wyciskania na ławce oraz dipów zaczęły mnie nadgarstki boleć. Dodatkowo przy ćwiczeniach takiach jak wykroki czy martwy ciąg czuję jak mi przedramiona wymiękają. Czy macie jakieś pasy do polecenia, które pomogłyby mi w obu przypadkach? Widywałem jedynie albo do jednego problemu albo do drugiego.

Czesc, podczas przysiadów mam czesto bole kolan. Przy innych cwiczeniach na nogi tak sie nie dzieje.Czy może być tak, że moje ciało nie jest przystosowane do przysiadów?

Czy serie łączone działają na hipertrofie rak samo dobrze jak zwykle serie? Będą mięśnie tak samo dobrze rosły?

Co może być przyczyną tego,że bark wychodzi do przodu na dole ruchu przy rozciągnięciu w wyciskaniu sztangi lub hantli, gdy skróce ruch te zjawisko nie występuje.Coś z mobilnością?

ciagly problem z chrupiacymi stawami, suple slabo sobie radza, gdzie szukac dalszej pomocy? Stosowalme juz wszystkie meisznaki na stawy, czy te suple moga pomoc, czy raczej to sciema?

Cwiczę fbw 3x w tyg w planie a na biceps mam wyciskanie hantelek na ławce siedząc 2x do upadku a w planie b to samo tylko chwytem młotkowym 2x do upadku i czuje że zewnętrzna część bicepsa jest zaniedbana i optycznie biceps wydaje się mały gdy mam wyprostowaną ręke czy mam zmienić któreś ćwiczenie na coś lepszego czy coś dodać????

Co najlepsze na skórę twarzy aby była kedrna i młoda po 40 stce