Witam, mam pytanie pracuję w kopalni, często brakuje mi siły pod koniec pracy czy kreatyna pomogłaby nabrać trochę siły na koniec + podbudowała trochę tkankę mięśniową? Czy mógłbym dodać do tego jakieś białko? Dodam że pracuję fizycznie przez ok 3 godziny non stop pompy ciężary rzędu 80kg+ a potem powrót na chatę, obecna waga 68kg

Hej, chciałabym zacząć trenować siłowo ale mam hipermobilność i nie wiem jak zacząć, żeby nie nabyć kontuzji albo zrobić sobie krzywdy.

Witam serdecznie , trochę przekopałem internet w poszukiwaniu konkretnej dawki węglowodanów oraz białka bez żadnych dodatkow . Żadnych aminokwasów żadnej kreatyny i innych dodatkow podnoszących ciśnienie. Mam problem ze sercem . Znajdowałem fajne zestawienie bulka czy gainera ale niestety zawsze jest dodany jakaś substancja . Bardzo proszę o poradę bo sam nie jestem w stanie sobie pomoc .pozdrawiam

Cześć, chciałbym zrobić prezent mojemu chłopakowi który zaczął chodzić na siłownię żeby zrzucić kilka kilogramów i wyrobić masę mięśniową jakie suplementy będą dla niego najlepsze?

Witam mam 19 lat , 188 cm wzrostu 105kg wagi i ok. 21% BF. Chciałem się zapytać czy według was lepiej redukować tkankę tłuszczową czy może jeszcze trochę zdrowo przymasowac. Mam dosyć porządną sylwetkę ale jednak nie taką dużą jak bym chciał. Pozdrawiam

czy testosteron wplywa pozytywnie na kosci i stawy? czy bardziej beda narazone na oslabienie?

Metoda progresji w trakcie serii w treningu silowym na masie. Witam ;) Na poczatek troche o mnie. 2 lata stazu treningowego, 181 cm wzrostu, 91 kg wagi. Aktualnie na masie. A teraz pytanie. Jaka jest najlepsza metoda progresji? Tzn czy np robiac 4 serie w cwiczeniu wielostawowym (wyciskanie na lawce plaskiej) najlepiej jest: 1) miec staly ciezar w 1,2,3 i 4 serii 2) zmniejszac ciezar 1-duzy i mniej powtorzen, 4- mniejszy i wiecej powtorzen 3) zwiekszac ciezar 1-mniejszy i wiecej powtorzen, 4- wiekszy i mniej powtorzen Pozdrawiam ;)

Witam, a czy Gainery mają wpływ na zaburzenie płodności lub inne czynniki zdrowotne ? I czy bialko w proszku też ma wpływ na zaburzenie płodności? Jeżeli sa jakieś skutki uboczne to jakie ? Bo czytam w google ale widzę że dużo jest podzielonych opini wiec pytam tutaj.

Cześć Mam 45 lat chciałbym ZMA BCAA, Creatine monohydrate i ashwagande. Dla 18 lat dobre białko.

czy kreatyna pozwala tez regenerowac kontuzje stawow?