SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 68 - Zapytaj SFD

Witam, czy można połączyć Kreatynę (Tri Creatine Malate) + HMB oraz CLA? Pozdrawiam

dkarwot 29 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

jakie suplementy dobrze zbijaja kortyzol?

Michol 29 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam, mieszkam koło Lądka Zdrój. Chciałabym zacząć trenować kulturystykę. Jakie warunki muszę spełniać i czy w pobliżu mojego miejsca zamieszkania jest taka możliwość?

Ewa 29 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Części jaki jest najlepszy lek na receptę na pozbycie się szybko wody z organizmu???7?

Tom898975 29 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

mam problem z budzeniem się ostatnio około miesiąca budzę się około 4,5 nad ranem i tam do 7 maks godzinę śpię jeszcze i tak mi trudno zasnąć kiedyś zasypiałem w parę minut. chodzę spać o 23.00 więc to jest 5 maks 6 godzin. ćwiczę na siłowni na masę fbw 3 razy w tyg i chodzę do szkoły jak się obudzę o tej 4 czy 5 nie czuje jakiegoś zmęczenia ale gdy zasnę jeszcze na tą godzinę to już czuje takie niewyspanie. czy w te 6 godzin organizm może się zregenerować czy jest jakiś sposób by niewstawac tak rano?

katez 29 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Od kilku lat jem od czasu do czasu awokado i nigdy nie było problemu. Dopiero w ostatnim roku za każdym razem jak zjem awokado, boli mnie brzuch kwadrans po zjedzeniu i ból trwa przez jakieś pół godziny. Innych objawów nie ma. Uczulenie na lateks wyklucza to, że mogę jeść banany i kiwi. Nadwrażliwość jelita na krótkołańcuchowe węglowodany wyklucza to że bez problemu jem duże ilości majonezu (smaruję nim chleb zamiast masła), tłustych serów itd. Wrażliwość na histaminę i tyraminę wyklucza to, że bez problemu jem ryby, rybne przetwory, ryby w puszce, salami itd. Nie biorę żadnych leków. Generalnie nie mam żadnych problemów z żołądkiem oprócz gdy zjem awokado. Czy jest jeszcze coś, co jest w awokado i może powodować ból brzucha?

Anna 28 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

jakie cwiczenia po skreceniu kostki polecacie?

goreo 28 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć! mam problem z progresowaniem na siłowni (zwłaszcza w wyciskaniu). Od paru dobrych tygodni zatrzymałem się na wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej 100kg na serię (na jednym treningu robię 3serie po 5-6 powt). Bilans kaloryczny mam na utrzymanie wagi, przyjmuje ok 2-2,2g białka na 1kg m.c. Ćwiczę ciągiem już 1,5 roku (wcześniej też podchodziłem do siłowni, ale to było po parę tyg i kilka mieś przerwy- ze względu na sprawy osobiste). Klatkę trenuję raz w tygodniu, 3serie wyciskania sztangi na płaskiej po 5-6 powt- z obciążeniem 100kg(j.w.) 3 serie wyciskania na skosie x~8powt. obciążenie ~80kg 3 serie na butterfly ~8-10powt. biceps załóżmy ten trening jest w poniedziałek, środa plecy triceps, w piątek robię dopełniające ćwiczenie z 3 seriami na klatkę wyciskanie hantli na płaskiej 3x8powt ~80kg, czyli łącznie w tygodniu mam 12 serii na klatkę. Proszę o pomoc.

Fijas 28 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam prosze o ocene mojego planu treningowego na całe plecy dla naturala bez dopingu czy coś jeszcze zmienić czy zostawić albo coś dorzucić ? Cel żeby budować masę mięśniowa i rozbudowac całe plecy żeby się powiększały i robiły coraz większe 1 ćw 4 serie podciągania nadchwytem szerokim chwytem 2 ćw 4 serie wiosłowania sztanga w opadzie nachwytem i tu łapie sztangę nieco szerzej i łokcie tez prowadzę szerzej i przyciągam do połowy- górnej części brzucha żeby zaangażować cała górę pleców 3 ćw 4 serie wiosłowania w opadzie pół sztanga z uchwytem V 4 ćw 3 serie narciarza na bramie na najszerszy lub ściąganie uchwytu V na wyciagu siedzac 5ćw 3 serie martwy ciąg klasyczny lub rack pull

Denis7713 28 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak mam poznać czy brakuje mi stabilności a nie mobilności w stawach?

Remo 27 May 2024
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3515 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
3002 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
638 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
396 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi