moim celem jest przytyć . Kompletnie nie wiem jak się wspomóc. Co kupić w waszym sklepie na przytycie? I tu coś trochę o mnie mam 19 lat waga 47 kg + chodzę na siłownię od 4 dni Zależy mi na czymś co nie pochodzi od zwierząt ponieważ mam nietolerancję laktozy. Kiedyś miałam gainera i odżywki ale wymiotowałam

Siema, chciałbym poradę dotyczącą diety, gdyż jestem ogólnie chudy, ręce i nogi bardzo chude uda normalne i mam niedowagę ale brzuch trochę większy, nie jest duży ale jednak jest. Co mogę zrobić żeby spalić ten mały kawałek żeby był płaski? Utrzymuje się na normalnej kaloryczności albo lekkiej redukcji 100-200 kcal. Chce spalić ten mały tluszcz żeby wejść na mase. Jem wszystko oprócz fast foodów, napojów gazowanych. 3 razy w tygodniu biegam 3km, co dziennie gram po 30 min w piłkę i ogólnie mam dużo ruchu.

jak okreslic poziom body fatu bedac skinny fat? w obrebie brzucha mam sporo tej tkanki i ciezko powiedziec jaki jest poziom w calym organizmie moge isc ewentualnie na badanie skladu ciala ale moze jest jakas inna metoda obstawiam ze jakbym zmierzyl to faldomierzem to wynik nie bylby poprawny ze wzgledu wlasnie na najwieksze nagromadzenie tluszczu w obrebie brzucha

Cześć, byłem u lekarza niedawno na badaniach kontrolnych (sprawdzić czy zmiana diety na wysokobiałkową zmienia coś) no i okazało się że mam słabe wyniki wątroby, więc postanowiłem że na poczatek diagnozy zrezygnuje z kreatyny, jestem już mniej więcej 2 tygodnie po detoksie i za każdym razem odczuwam o wiele większą pompę mięśniową, czuję że rosne z każdym treningiem a ostrzegano mnie ze mogą być spadki, mógłbym się więcej o tym dowiedzieć i to normalne że w ciągu 2 tygodni uroslem bardziej niz po 6 miesiącach regularnego chodzenia na siłkę?

Hej mam 13 lat około 167cm wzrostu i wazę 59 kg chciałbym masować do 65~kg i potrzebuje porady jak rozłożyć białko węgle i tłuszcze warto dodać, że robie 4 jednostki treningowe w tygodniu staż 1miesiac siłowania domowa ława gryf i obciążenie hantelki+własne ciało

Czy można jeść żelki na masie 54g cukru/100g, bo słyszałem że ludzie jedzą ale nie wiem czy to prawda czy wymysły sezonowców

Witam czy jeżeli mam zawyżoną bilirubine to moge stosowac kreatyne?

Czy osoba ćwicząca wytrzymałościowo potrzebuje więcej kalorii? Nie chodzi mi tu o sam wysiłek tylko czy gdy nie ćwiczy to musi dużo wiecej jeść aby utrzymać to co się osiągnięło treningami wytrzymałościowymi jak w przypadku osób trenujących siłowo? Bo wiadomo, wytrzymałościowiec ma lepsze mitochondria itp.

Jak pozbyć się wiszącej skóry po odchudzaniu ?

Witam, mam pytanie jakie witaminy powinno się zażywać aby wzmocnić odporność i poprawić energie ciała? Sądzę, że mam niedobór witamin. Mam 183 wzrostu 65kg 19 lat.