czy tabeltki ashwaganda forte 800 można przegryzać gdy nie dam rady połknąć całej? Nie straci ona swoich właściwości? tutaj link do produktu, który biorę - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html

Witam, mam 16 lat trenuje od roku i 2 mies, Wzrost 179, waga 70, mam pytanie czy mogę brac monohydrat kreatyny w tym wieku? Trenuje 5 razy w tyg na silowni i 2 treningi(ok 40min) na basenie w weekend. Jest to bezpieczne. Nie mam żadnych poważnych chorób.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na ,,Budowę masy mięśniowej brzucha", mam 15 lat. Pozdrawiam.

planuje rozpoczac o swietach treningi, nie czekajac juz do nowego roku:) jakie plany treningowe obecnie sa polecane? Co warto mieć na uwadze rozpoczynając całą przygode? czytalem troche, wiem, ze jest tego duzo, ale chce zaczac od malych krokow. Takie trzy istotne elementy na ktore powinienem zwracac uwage w pelni mi wystarczac. wesolych!

Witam, Chcialbym lepiej wygladac.moje wymiary to 192cm 93 kg Mam brzuch i wklesla klate do tego slabe barki. Potrzebuje zamienic to wszystko miesnie? zeby wygladac lepiej na plazy. Silownie mam domowa dosyc dobrze wyposazona - staz na silowni to ponad rok. Rezultaty mizerne. Poprosze o porade w suplementacji. Pozdrawiam

czy mozna robic cztery treningi pod rzad a pozniej 3 dni wolnego? niestety nie mam za bardzo innej opcji i pomyslalem, zeby w taki sposob trenowac?

Witam. Mężczyzna, 26 lat, 190cm, 130kg. Początek przygody z siłownia ok 10 lat temu, z przerwami. Ostatnio nie przerwanie od ok. 10 miesięcy. Ostatni cykl 6 lat+. Kreta HCL+HMB+ waterout+ izolat białka. Trening FBW 3-4/tydzień. Praca ciężka, fizyczna. Systematycznie odchodzą centymetry - najtrudniej z oponą wokół brzucha, definicja mięśnia się poprawia, żyły powoli wychodzą. Cel: redukcja tkanki i budowa suchego mięśnia. Świeżo po wynikach badań - wszystko w normie oprócz testosteronu: 1.57 (norma 2.4-8.7). Co będzie dobrym rozwiązaniem? Test prop? Jeśli tak to ile i z czym łączyć? Z góry dziękuję i życze zdrowych, Wesołych Świąt.

Czy jest sens w świeta poćwiczyć w domu kalistenicznie jezlei nie mam wteyd mozlwioci trenowac silowo? cos to da w ogole?

Witam, mam 15 lat 170cm wzrostu, 71kg wagi, od prawie roku, systematycznie ćwiczę mięśnie brzucha, teraz są tak silne, że w 2 minuty robię 87 brzuszków, i to na luzie, na początku przygody przy 50 miałem odcinę. Aktualnie robię bardzo intensywne treningi brzucha, m.in. 5 serii, po 3 ćwiczenia w każdej- rowerek leżąc, dotykanie kostek leżąc, i russian twist, do tego robię jeszcze hollow body, przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku, przyciąganie kolan do klatki leżąc, i wznosy nóg leżąc, te ćwiczenia robię po ok. 3-4 serie po 15 powtórzeń na taki trening schodzi mi ok 20min, przy bardzo krótkim czasie przerwy pomiędzy seriami, ok 15sek. od nowego roku zaczynam robić redukcję i planuję zapisać się na kickboxing, żeby bardziej spalać kalorie, bo chciałbym osiągnąć mega odsłonięte mięśnie brzucha, takie jak np. Kura workout. czy takim treningiem to osiągnę? Pozdrawiam.

Mam 13lat 164cm wzrostu i 52kg i na martwy ciąg biorę 87,5 kg i czy to dobry wynik ?