Od ponad 2 miesięcy boli mnie odcinek lędźwiowy. Jestem prawie pewna, że to przez źle wykonany martwy ciąg. Wzięłam za dużo, a technika napewno była mega słaba. Boli mnie gdy się schylam, siedzę, stoję zbyt długo. Nie boli, kiedy leżę i chodzę. Dodam, że nie chodzę już na siłownię około miesiąc. Co to może być? Co mogę zrobić oprócz wizyty u lekarza? Czego nie robić (nie chodzi o ćwiczenia)?

Witam mam pytanie kupiłam serrapeptase i jest napisane 250.000 iu jak to przeliczyc na mg ?ile to jest mg?

Chcę zakupić dietę redukcyjną

WItam chcialem zaczac treningi z hantlami w warunkach domowych, 2 hantle 5-10 kg, wylacznie hantle bez drazka, nie mam mozliwosci, czy moglbym otrzymac jakis 3-4 dniowy plan treningu dzieki ktoremu rozwine ramiona, plecy, klatke, biecepsa i poprawie znaczacu musulature? Moglym otrzymac kilka rad dla poczatkujacej osoby i otrzymac taki plan z cwiczeniami, (odplatnie lub darmowo?)

Witam ostatni kupilem zestaw witamin z all nutrition do stosowania rano oraz chela mzb z olimpu do stosowania na wieczór oba suplementy diety zawierają cynk magnez i witaminę b6. I tu się pojawia moje pytanie czy jeśli przyjmuje już wszystkie witaminy , magnez, cynk i witaminę b6 to czy nie powinienem już stosować chela mzb na noc ?

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś leki, aminokwasy które skutecznie stymulują Hormon wzrostu dzięki któremu można trochę urosnac wzwyż.

witam, mam 15 lat, wzrost 180cm/60kg. Chciałbym przytyć do 70kg do tego budując mięśnie. Jaka dieta i trening (wiadomo, ze silownie zamkniete)

Witam serdecznie , chciałem się zapytać czy jak sie zacznie brać meta anabolon to czy można brać do tego kreatyne lub białko ?

Co jeśli masuje, przytyłem 2kg A nagle waga stoi? Jem wystarczająco kcal dziennie.

Witam. Zacząłem dietę ketogeniczną wraz MyFitnessPalem (aplikacja) żeby liczyć udział węgli tłuszczy i białka i nie przekraczać zapotrzebowania kalorycznego oraz tłuszczy nienasyconych (mam nadciśnienie). Po jakimś czasie potrawy zaczęły mi puchnąć w ustach, orzechy, ryby, avocado, jajka... Nie jestem zawodowym kucharzem. Mam opcje kateringu dietetycznego o nazwie keto które ma w swoich potrawach do 10% węgli ( nie więcej niż 50g). Czy przy takich wartościach podtrzymam ketozę? (na forach trafiam na rozbieżne informacje że Max 5%W albo max 20g) Moje aktualne wyniki ciał ketonowych glukometrem to 0,6.