jaka kreatyna najlepsza czym sie rozni jablczan, Monohydrat itp i ktora daje najwieksze przyrosty?

Witam jestem trochę załamany ćwiczę ok rok ostatnio porykam się z problemami kręgosłupa byłem na rezonansie i wyszla mi Dyskopadia i Lordoza lędźwiowe splycona często boli problem w wyciskaniem nie wyciskam wgl robię tylko Dipy Drążek i Biceps z Hantalmi reszty ćwiczeń boję się co doradzicie aby nie rezygnować z robienia formy i wgl pozdrawiam

Witam serdecznie Postanowiłam zadać pytanie tu , być może ktoś z Państwa zmagał / zmaga się z podobną dolegliwością . Mianowicie przy robieniu brzuszków z prostowaniem nóg nad podłogą w podporze doznaje dziwnego objawu - jest to dźwięk jakby przeskakującej / pukającej kości , odczuwam to w lewej pachwinie i czuje ze to idzie dość wysoko w górę , przy każdym podporze jest głośny odgłos kości … przez co niestet nie wykonuje pewnych ćwiczeń typu leżąc na ziemi i podnosząc nogi do góry przy brzuszkach ( prawy łokieć do lewego kolana itd ) bo to dość mocno mi przeszkadza . Nagrałam nawet filmik ale niestety nie da się tu wrzucić . Będę wdzięczna jeżeli ktoś doradzi może gdzie się z tym zgłosić ? Ortopeda ? Dodam że problem ten mam od bardzo wielu lat i odpuszczałam pewne ćwiczenia ale za bardzo mi to już doskwiera . Nie odczuwam przy tym bólu ale to strzykanie sprawia wrazenie jakby coś tam miało pęknąć . Pozdrawiam Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum

dlaczego mam hiperlordoze? bo podobno trzeba miec dobry brzuch i posladki i sie wyleczy wada a mam szesciopak a posladki z tego wzgledu, ze jestem facetem to nie cwicze ale sie cwiczą przy naprzykłąd zakrokach lub przysiadach powinienem cos zrobic moze pojsc do lekarza czy wystarczy cos pocwiczyc

martwy ciąg to dobre cwiczenie na proste plecy dla 15 latka czy są inne lepsze?

Hej mam 13 lat 165 cm wzrostu i waże 53 kilo od jakiś dwóch miesiecy próbuje liczyć makro i kalorie ale zawsze coś przebije lub nie dobije ma ktoś jakieś rady/posiłki które mogły by pomóc pozdrawiam

Cześć mam pytanie odnośnie zimnych pryszniców. Otóż słyszałem, że zimne prysznice zaraz po treningu nie są najlepsze ze względu na łagodzenie stanów zapalnych w mięśniach, które to potrzebne nam są wzrostów. Czy 6h po treningu nie zaburzy procesu wzrostu itd?

Jaki najlepszy plan 5dniowy na masę? Zastanawiam się nad jedna partia mięśniowa w jeden dzien i biceps z tricepsem łaczony. Mam dużo dostępnego czasu, obecnie poświęcam po 3h na trening. Na siłownię chodzę 2,5 roku.

Mam problem z czuciem klatki piersiowej. W każdym ćwiczeniu (wyciskanie na skosie, hantle na płaskiej i dipy) czuje klate ale gdy na płaskiej hantle zamienię na sztange to czucie klaty znika. Co zrobić w takiej sytuacji?

Witam,chciałam się poradzić.Od tygodnia biorę Thyrolean v2 i pomyślałam aby coś do tego dołożyć.Ważę 65 przy wzroście 162, aktywności fizycznej brak.Od 5 miesięcy katuję się dietami bez żadnych efektów.Moim problemem jest ciągły głód.Zawsze ważyłam 55 kg, niestety po braniu tabletek złapałam 10 kg i nie mogę tego zrzucić. Najbardziej przeszkadza mi opona.Proszę o poradę.