Witam, Nie wiem który stojak wybrać do domowej siłowni. Stojak 1: https://www.k-sport.com.pl/product-pol-37-Stojaki-wzmocnione-treningowe-do-cwiczen-pod-lawke-sztange-gryf-KSH015.html Stojak 2: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27919-Stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-i-miejscem-na-obciazenie-2-sztuki-MH-S202-Marbo-Sport.html

Czy gdzieś w Polsce kupię stojaki do wyciskaniu hantli? Coś jak pod tym linkiem https://gym-steel.com/product/z09xx-adjustable-dumbbell-spotter-stand/

Cześć, mam pytanie odnośnie treningu fbw, przez osiem miesięcy chodziłem na siłownie gdzie robiłem tzw Split czyli klata triceps itp który był planem kolegi, po ośmiu miesiącach treningów pomimo szybkiej progresji i widocznej zmiany siłowej sylwetka jakoś bardzo się nie zmieniła, od 3 miesięcy mam przerwę i planuję wrócić tym razem z treningiem fbw który według internetowych trenerów szybciej pomoże spalić zbędny tłuszcz ale również ma pomóc w szybkim budowaniu masy mięśniowej i tu pytanie do was.Plan będę chciał ułożyć sam planuje 4 treningi w tygodniu gdzie na każdy dzień treningowy przypadać będą 3 ćwiczenia wielostawowe, jak je łączyć? czy robić superserie? ile serii robić i jak długo robić przerwy między seriami? dodam że oprócz wielostawów będę chcaił dodać kilka ćwiczeń izolowanych na daną partię mięśniową

jak ocenic, czy nasze miesnie podczas treningu sa juz dobrze przetrenowane? Bedac na treningu mam wrazenie ze sie nie mecze i wykonujac standardowy plan mam wrazenie ze jest on za lekki,

Cześć Zdarzyła mi się wczoraj sytuacja jaką miałem już kilka razy. Zrobiłem wczoraj wieczorem 1,5-2h godzinny trening góry po tygodniowej przerwie, Od razu mówię że trening nie był jakoś bardzo intensywny. Mój problem polega na tym iż: Przez całą noc nie mogłem spać, miałem zimne dreszcze, szybkie tętno, może lekki ból w klatce, pilne potrzeby defekacji i wymiotowałem 2 razy choć nie było mi nie dobrze. Moje pytanie brzmi od czego to mogło być? i jak takich sytuacji unikać? Zauważyłem że dzieje się tak kiedy wrócę do trenowania po krótkich/długich przerwach. Trening skończyłem jakoś po 21 a poszedłem spać po 22.30. Od razu chcę powiedzieć że to raczej nie zatrucie pokarmowe. Co to może być? Z góry bardzo dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam Marcel

Siema ,mam 14 i potrzebuję planu treningowego to będzie dopiero mój początek na siłowni i chciałbym poprawić rzeźbę siłę oraz wytrzymałość masę już mam max na klatę to 45kg

Czy podczas treningu można miedzy seriami wykonywac lekki stretching trenowanych miesni?

witam jakie białko kupić przy wrażliwych jelitach i kolagen

Witam. Trenuje planem push, pull 4 dniowy. Czy w treningu plecow w jednym dniu robic cwiczenia ukierunkowane glownie na najszerszy a w drugim czworoboczny ?

Ocena planu treningowego na mase pon A, b sr B, a pt A, b Plan A 0 wykroki z sztangielkami 3s 12-12-10-10 1podciaganie na drazku podchwyt 8-8-6-6 2 dipy na klate 3-4s 12-10-10 3 na barki unoszenie boczne 3s 10-10-10 4 Wyciskanie francuskie z hantlami 3s 12-10-10 5 uginanie ramion z hantlami 10-8-8 5 strugsy 3s 12-12-12 W planie B 0 martwe ciagi 3s 10-8-8 lub RDL 10-8-8 1 dumbell rows 3s 10-8-8 2 wyciskanie sztangielek płasko 4s 12-12-10-10 3 arnoldki 3s 12-10-10 4 dipy na trica 3s 12-10-10 5 młotki na biceps 10-8-8 7 wałek do brzucha 3s łydki i szyja w inne dni.