Witam mam pytanie odnosnie kolejnosci cwiczen w treningu pleców.Czy lepiej zaczać od 2 serii wiosłowania hantlem w oparciu o ławke dość ciężko oczywisce z dobra rozgrzewka czy od 3seri przyciagania drążka wyciągu górnego na 10-12powtórzen

Mam stosować lek vessel due F 250 LSU na żylaki mam brać 50 sztuk 1 dziennie czy podczas stosowania mogę uprawiać sporty np siłownia jestem po 10 tabletce aktualnie ćwiczę,i niewiem czy tak można. też możliwe że bendę miał prace na wakacje na borówkach na słońcu dużo czasu bendę spędzał czy takie coś nieprzyniesie mi negatywnych skutków?

Mam 16 lat od kwietnia i mam 178 cm wzrostu. Tata ma 174 mama 167 Moi wujkowie maja po 190 chrzestny ma 190pradziadek 204wzrostu, kuzyn 194 i kilku moich wujkówkuzynów mojego taty maja po 190. Dziadek miał 172. Ogólnie zacząłem dojrzewać bardzo wcześnie i za szybko bo miałem już mutacje w wieku 12/13 lat i w tym czasie miałem skok wzrostu który był mały bo było to 6/7 cm przez rok/ może pół roku. Od 14 roku życia przestała rosnąć mi stopa, za to cały czas rosnę 13-168 14-172 15-177 16 od kwietnia 178 cm. Stopę mam 44/45, co roku rosnę od 3 do 5 cm. Wazę 66 kg nie miałem jeszcze na szczęście przyrostu masy. Ale od 12 roku roku życia caly czas chodze głodny tzn nawet jak zjem caly obiad to dalej jestem głodny 20 min po obiedzie dalej jestem głodny, mimo ze na prawdę baaardzo duzo jem i jest tak od 12 roku zycia. Może oznacza to drugi skok wzrostu? Czy jest szansa abym jeszcze urósł? Iczy jest szansa że będę miał jeszcze drugi skok wzrostu?

Witam wszystkich Zastanawiam się jak dlugo jeszcze redukowac Wiek 26 Wzrost 174 Waga 65 a start redukcji z ok 68 Kcal na redukcji 2300-2450 Treningi w tygodniu 3x bieganie około 30-35min 5-7km lub zamiast jednego dnia biegania basen 30 min kraulem 1x kalistenika fbw 1x siłka fbw duże ciężary by nie trecic masy I sily Redukuje już 6 tydzień i następnie zamierzam wejsc na treningi pod siłe ok 6 tygodni Pytanie jak dlugo jeszcze redukowac

Dzień dobry. Potrzebuję oszacować swoje zapotrzebowanie kaloryczne. 4 treningi split w tygodniu (każdy trwa godzinę zegarową) i 6 lekkich treningów w tygodniu cardio na rowerze stacjonarnym po 20 minut każdy. Praca siedząca przed komputerem. Mało kroków dziennie do 4 tysięcy zwykle. Ile kcal powinienem jeść żeby budować jakościową masę? Waga 100kg, 31 lat, 195cm wzrostu. Mężczyzna

Witam ostatnio zauwazylem ze mam prawe żebro nizej i bardziej wystające od lewego czy moglibyscie mi powiedziec co to jest i jakie cwiczenia czy wogule one pomoge i czy to jest grozne

Czy BCAA można łączyć z metanabolem w cyklu czy ma to sens? Proszę o wypowiedzi panów

Witam, mam kilka pytań do ekspertów bo pierwszy raz sam sobie układam plan treningowy i kilka rzeczy nie wiem, mianowicie: Jak zrobić taki "dopieszczony trening brzucha? (zależy mi na tym bo od jakiegoś czasu bardzo mi imponują dobrze wyrzeźbione brzuchy np. davida laida) Z tego co mam w planie poniżej korzystam już jakiś i nie wiem czy jest wystarczający więc wole dopytać jakby czegoś brakowało bo tak jak mówiłem bardzo chcę dopieścić skośne i proste brzucha Drugie pytanie to czy lepiej będzie zostawić sobie dzień typowo na "łapy" (dzień 5) czy zamiast niego dać drugi dzień nóg? I po trzecie taka ogólna ocenka planu bo pewnie jest w nim sporo błędów bo tak jak mówiłem jest to pierwszy plan który sam sobie układam :) Nie mogę wrzucić tyle znaków więc wrzucę niżej

Jeżeli wyciskam 115kg przy wadze 100kg 190cm w wieku 16 lat jeżeli wejdę na redukcję planowo chce chudnąć 2.5kg na miesiąc mam bodyfat 23% ile mogę stracić siły na ławce tak plus minus

Dzien dobry, Jako ze jestem wegenem zastanawiam się nad spozywaniem soi jako źródła białka. Oczywiście spozywam zalecaną ilość bialka roslinengo z różnych źródel naturalnych, nie stosuje suplementów białkowych. Podobno soja ma dużo bialka i jeszcze pelnowartościowego. Ale minus jest taki że soja ma podobno niekorzystny wplyw na testosteron. Jaka odmiana soi będzie najlepsza dla męzczyzn? Fermentowana czy niefermontowana? Tofu, tempeh czy jakie inne bialko sojowe?