Przy 192 cm wzrostu ważę około 90 kg. W porównaniu do np zeszłego roku zrobiłem masę mięśniową i jestem zdecydowanie szerszy itp,jednakże troszkę przybrałem tłuszczu. Nie jestem gruby,ale przeszkadza mi trochę np tłuszcz na twarzy czy podbródku. Logicznym byłoby przejść teraz na redukcje,ale z racji tego,że zaczyna się zima to mam okazję jeszcze się dobić mięśniowo. Co lepiej zrobić? Przejść na redukcje np do końca roku i potem do marca-kwietnia masa? Czy wytrzymać z tłuszczem i lecieć z masą przez zimę i potem redukować?

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy zdrowie jest stosowania odżywek białkowych w wieku 15 lat, chciałbym zacząć chodzić na siłownię i zrobić swoją wymarzoną sylwetkę. Proszę o radę czy zdrowie jest stosowanie białka w takim wieku.

Jakie najlepsze ćwiczenia na płaski i wyrzeźbiony brzuch w domu ćwiczę kilka lat z przerwami wszystkie partie brzuch minimalnie odstaje mam w domu mała siłownie dużo obciążenia gryfy ławkę wielofunkcyjna i pare innych sprzętów ?

Witam mam pytanie od czego zależy obwód nadgarstka danego dnia, bo mój zegarek jednego dnia jest bardziej luzny drugiego mniej ale ogólnie skracam go już chyba 3 raz bo staje się luźniejszy iczy to jest kwestia delikatnej redukcji bf czy może ktoś się zna i wie czy bransoleta metalowa może się rozciągać i daje taki efekt?

Czy taka ilość serii w ciągu tygodnia jest okej ? ( TRENUJE FBW ) Nogi - 12 serii Plecy - 15 serii Klatka Piersiowa - 12 serii Barki - 11 serii Triceps - 9 serii Biceps - 12 serii

Witam . Czy ktoś może odpowiedzieć mi w temacie odżywek białkowych? Po wypiciu koktajlu wzdyma mi brzuch i czuje dyskomfort. Czy to może być od słodzików ? Laktozę raczej toleruje dobrze.

Mam 14 lat i zaczołem brać testosterol 250 Wziołem już 2 kapsułki mam 2 dni to i czy po tym dostanę jakieś wysypki ? Pryszczy i czy jest to zdrowe na ten wiek ?

Hejka Mam 15 lat i wazę 57kg i mam 165 cm wzrostu Rok temu ważyłem 61 był to tłuszcz i woda Teraz mam nadal troche tluszczu na brzuchu ( oponka) ale chcialbym teraz skupic na masie . Chcialbym jakis zestaw białko i kreatyna . Smak mnie nie interesuje ale chcialbym sie jeszcze dowiedzec jakie suplementy moge dokupic max 200zl łacznie . A i czy mozna to shejkowac z mlekiem czy tylko woda .

Mam 16 lat i myślę o zaczęciu suplementowania testosterolu 250, czy dałoby to jakieś efekty albo niepożądane skutki uboczne ?

Witam, chciałbym przybrać na masie mięśniowej, gdyz waze 70kg i czuje sie najzwyczajniej chudy, co polecacie?