Hej jestem piłkarzem mam 18 lat i zaczynam sie zastanawiać jakie suplementy warto brać od razu mówie trzymam diete nawadniam regeneruje i trenuje indywidualnie . Jeszcze jedno pytanie zawsze w szatni słysze o kreatynie a co z białkiem?

Niski tostesteron 9.11nmol co zastosować żeby podnieść

Jabłczan czy monohydrat?

Czy mogę zażywać kreatynę? 13 lat, 187 cm, 64 kg

Witam chciałbym się zapytać o radę dotyczącą jakieś suplementów które poprawiły by trochę, zwiększyły energię w ciągu dnia. Przez cały dzień potrafię być senny i zmęczony mam bardzo niskie ciśnienie 109/59.

Witam mam takie pytanie ? Ponieważ chciałbym zacząć przygodę z kalisteniką . Tylko jest jeden problem , przy podciąganiu doświadczam blokadę w okolicach łopatek i barków odczuwając brak sił , gdzie resztę ćwiczeń idzie gładko , dochodząc do sedna nie mogę się podciągnąć bez użycia gumy pomocniczej .

mam sprawę. Jak robię ćwiczenia na brzuch, to (przy nikektórych np. unoszenie nóg leżąc) mam czasami dziwne uczucie jagby mi strzelał (jak strzela np. kolano) kręgowłup przy miednicy. Co z tym robić?

Witam. Mam 16 lat i ćwiczę od 3 miesięcy. Ważę 73 kg przy 176 cm wzrostu. Zmierzyłem łape i mam 35 cm. Czy to dobrze? Planuje też kupić sobie monohydrant kreatyny w najbliższym czasie.

Siema mam pytanie odnosnie stawow czy rozbudowa miesni jest w stanie jakos pomoc, odciazyc je albo wzmocnic?

Witam, potrzebuje porady jak ułożyć dietę by zejść z tkanki tłuszczowej (najbardziej mi chodzi o twarz szyje i brzuch) Ćwiczę 4 razy w tygodniu w domu około godziny treningu i 25 minut cardio na rowerku (spałam na nim około 220 cal) Dodam, ze moja dieta póki co oscyluje w granicach 160/180 białka, 30/50 tłuszczu i 350/400 węglowodanów Jeśli ktoś by chciał pomoc to mogę podesłać w odpowiedzi plan treningowy