SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 716 - Zapytaj SFD

Witam, aktualnie przeprowadzam rekompozycje przy wzroście 183cm, wadze 75kg, wieku 23. Aktualna kaloryka wynosi 1700~1800kcal przy pracy siedzącej, zerowym ruchu po pracy, jedynie 3x w tygodniu FBW w domu. Na takiej kaloryce jadę już około miesiąc, z pasa schudłem przy czym biceps urósł o 1cm. Mam pytanie czy muszę wierzyć wszystkim kalkulatorom, które zaraz będą mówić że spożywam dziennie tyle ile mniej więcej wynosi mój BMR czy póki widzę efekty, że do czasu coś rośnie przy czym chudnę mogę dalej tak kontynuować? Pozdrawiam

Hantek 16 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert . Zawodnik IFBB

Co jeść przed treningiem a co po treningu ?

Marzen 16 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Dzień dobry, kobieta 38lat, 85 kg, 172cm, chciałabym zredukować wagę o 10kg. Ile powinnam przyjmować kalorii? Jak często ćwiczyć, jakiego rodzaju ćwiczenia (teraz już w domu)? Będę wdzięczna za podpowiedź. pozdrawiam Justyna

Justyna_D 16 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam od około 2 tygodni piszczy mi w głowie dieta to rano gainer następnie kielbasa surowa albo kabanosy i bułka później carbo, praca fizyczna Kreatyna następnie ryż kurczak, ryż kurczak, carbo, bcaa i schot silownia później izolat białka i żelki, twaróg i ryż przed snem czy nie przesadziłem

Pawel 15 October 2020 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Wita mój trener rozposal mi plan. Pus pull fbw. Mianowicie pytanie dotyczy. Trener w push zamiast tricepsu każe robić biceps a w treningu pull triceps. Tłumaczy to faktem ze triceps w push wystarczająco sie napracował. I w pull to samo ze biceps sie wystarczająco napracował. Pytanie czy trener ma rację?

Adrian 15 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam. Ostatnim czasie w okresie 2 miesięcy schudłem 17 kilogramów. Aktualnie ważę 80,5kg przy wzroście 183. Od miesiąca czasu ćwiczę na siłowni z trenerem personalnym full body. Problem jest w tym, że mam dość niewielki nadmiar skóry na brzuchu, udach i pośladkach. Czy są jakieś sposoby, aby nadmiar skóry zmniejszyć? Czy występuję odpowiednia dieta, suplementy na poprawę elastyczności skóry?

Janek31a 15 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Cześć Mam pytanie dotyczące przysiadu ze sztangą na karku. Otóż nie bardzo mogę wykonywać to ćwiczenie ze względu na niepełną mobilność w stawach barkowych (rotacja zewnętrzna). Jestem w stanie chwycić sztangę i ją przytrzymać na karku ale sprawia mi to ból przez co nie skupiam się na poprawnej technice ćwiczenia. Nad poprawą mobilności barków pracuję od jakiegoś czasu niemniej jednak chciałbym już teraz wykonywać to ćwiczenie i szukam rozwiązania. Trenerzy doradzali mi szeroki chwyt, właściwie na wyprostowanych rękach ale to też w moim przypadku się nie sprawdza. Rozważam zastąpienie tego ćwiczenia jakimś innym np. maszyną lub zastosowanie taśm którymi przytrzymywałbym sztangę na karku. Proszę o Wasze sugestie, mam kombinować z chwytem czy zamienić ćwiczenie na inne?

Fiksum_Dyrdum 15 October 2020 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam.%0d%0a%0d%0aJestem na forum od 2010 roku i od tego czasu ćwiczyłem na masę. Ćwiczyłem 2 lata, nabrałem masy + 15kg podobałem się sobie, klata, kaloryfer, poprostu sylwetka V. Lecz jednak sprawy się w życiu pokomplikowały i poszedłem w alkohol. Dziś postanowiłem zrobić coś z sobą, bo jak patrzę na swój bęben od piwska to mam ochotę roztrzaskać lustro. Ważę 85kg przy 189cm wzrostu, patrząc na siebie mogę się porównać z skinny fat. takie V odwrócone. Jeśli chodzi o trening, pamiętam doskonale jak i co ćwiczyć, bo w moim przypadku organizm adaptował to w 100%. tylko wtedy nie miałem takiego brzucha (78cm w pasie, teraz 95cm). Pytanie, co z tym brzuchem. Czy jeśli zacznę ćwiczyć na mase, co się stanie z brzuchem?

devilne 14 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Witam, mam problem z przyjmowaniem odżywki białkowej. Po wypiciu białka mam odruchy wymiotne spowodowane "zacieśnianiem się" gardła. Czuję, że w gardle robi mi się coraz mnej miejsca i pojawia się zgaga. Dodatkowo dostaje nagłego ataku kataru. Problem występuje zarówno gdy piję białko WPC jak i jem batony proteinowe. Od czego to może zależeć? Jak mogę to rozwiązać? Pozdrawiam

KKacpeRR 14 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sławomir Farmakolog

Witam wszystkich. Mam 27 lat ..i od mniej wiecej roku calkowity brak libido. Dodam ze od prawie roku nie pije alkoholu i nie biore narkotykow.%0d%0aWyniki badan hormonalnych mam w normie. Nie wiem haka jest przyczyna tego. Nigdy nie bralem zadnych sterydow. Czy zna ktos jakis srodek ktory moglby odblokowac to i libido wroci, prosze o podpowiedzi. Pozdrawidm

Mangoman 13 October 2020
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3182 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2670 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
610 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
379 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
317 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi