Ile czystej masy mięśniowej można zbudować w np. rok? Jestem obecnie na redukcji i gdy osiągnę odpowiednią wagę chcę zacząć budować masę. Czytałem sporo i widziałem, że 1 kg na rok było też dużo więcej w 6 miesięcy nawet podczas redukcji wydaję mi się, że nabrałem trochę mięśni przez to właśnie chcę się dowiedzieć od czego to zależy i skąd wiadomo, że jedne osoby mogą nabrać więcej i szybciej masy mięśniowej

Witam mam pytanie jak zacząć przygodę z drążkiem. Robię max 4 podciągnięcia i chce wiedzieć jakie ćwiczenia robić by progresowac na drążku

Witam., potrzebuję suplementacji na przyrost masy mięśniowej. Ćwiczę regularnie 3-4 razy w tygodniu. 42lata waga 70kg wzrost 180cm. Proszę o doradzenie

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć lecz nie bardzo wiem jak się do tego zabrać interesują mnie treningi domowe (brak) czasu na siłownię mam 178 75kg

Witam nie ćwiczę na siłowni ale ćwiczę kickboxing (3x w tyg) jakich produktów do suplementacji mogę używać mam 176cm wzrostu i 74kg wagi.

Czy da się zwiększyć mięśnie brzucha tak jak biceps?

Witam. Mam 13 lat, ważę 58 kg a mój wzrost to ok. 163 cm. Mam trochę tkanki tłuszczowej i chcę ją zredukować. Moja dieta to właściwe jedzenie co chcę. Co mogę trenować i jakąś dietę trzeba? Jak tak to jaką?

Cześć wam! Jestem zaniepokojony zaczerwieniami na szyji i za uszami, ogólnie w tym okolicach. Mam takie ptanie, czy może być to związane z dawkowaniem nowych supli? Suple i ich dawkowanie: -Ps (raz w ciągu dnia) -Zma ActivLab( 3 w ciągu dnia) -Ashwaganda Nie wliczam tutaj takich jak betaalania, aakag, bialko bo od dawna je brałem i nic sie nie działo. Ps.: Pytanie profilaktyczne, sam jednak twierdze że raczej to nie ich wina( możliwe, że mam uczulenia na jakiś podzespół tych supli ale nie sądzę) Z góry dziękuję za odpowiedź!

Mam pytanie jeśli w diecie (na masę) mam wystarczająco białka do mojego dziennego zapotrzebowania to w dodatku używanie gainera bedzie oplacalne czy raczej szkodliwe?

Jakie suplementy dla kobiety która ćwiczy na siłowni i chce masę mięśniowa ?