Kochani, czy moglby mi ktos pomoc wybrac bialko najlepiej izolat? Alergia na surowice albuminy bydlecej Wysoka nietolerancja laktozy, glutenu i warzyw straczkowych.? Lajf is brutal.

Jestem na redukcji stosuje 5 posilkow dziennie 2189kcl Zastanawiam sie kiedy pic białko bo boje sie ze bedzie sie to liczylo jako moj kolejny posilek i kolejne kcl. Czy moge pic bialko do mojego drugiego sniadania drugie bialko do podwieczorka a ostatnie bialko po treningu bo zawsze cwicze wieczorami i moj trening konczy sie o godzinie 22.30 Wtedy wypijam bialko 3razy dziennie, dwa bialka sa z posilkami czyli licze to jako normalny posilek a ostatnie bialko dodaje na sam koniec i wychodzi ze jest 6 posilkow? Bialko ktore stosuje to whey protein z olimpu. Z gory dziekuje za odpwiedz

Siemanko, uczęszczam na treningi personalne raz w tygodniu (tabata, samoobrona, ćwiczenia koordynacyjne). Zauważyłam to, że mam problem z koncentracją na treningach. Szukam jakiegoś suplementu, który poprawi mi koncentrację i pamięć. Przede wszystkim, czy jest sens zażywać jakieś suple mając trening raz na tydzień? Pozdrawiam

zawsze po treningu na drążku bolą mnie żyły przy prostowaniu rąk tak jakby mialy zaraz pęknąć...Co może być przyczyną?

Czyli jak mam 1500 kcl dziennie to tyle muszę mieć w ciągu dnia a co jeśli spale 500 kcl ? To co wtedy

Witam panowie ćwiczę tak 2-3 w tyg na rymach witaminy kreta citrulina i tak np co się stanie jak wypije piwko dziennie niby pisze ze piwo dobrze wpływa i nawet przedłuża życie ale jak działa na mięśnie które się rozrastają i pracują budiluja się jak i palą?

Chce przytyc i nabrac masy miesniowej mam 180 i ok.75kg aktualnie jakie suplemety mi sie przydadza i czy trening na wolnych ciezarach jest lepszy ?

Cześć Wam sportowcy drodzy. Często wchodzę na to forum i zazwyczaj znajduje odpowiedź na to co chce wiedzieć. Czy możecie mi powiedzieć jak trenować triceps bo wyraźnie odstaje od reszty ciała. Wkręciłem się w sportowy tryb życia jestem silny i ogólnie lepiej się czuję. Trenuje kilka miechów mam chude nadgarstki tak ze można je objąć dłonią nawet moja dłonią która jest niewielka.Powiedzcie jak ćwiczyć triceps i biceps. Moje wymiary i osiągi to: Wzrost 191 Waga 85 Wyciskanie na klatę 8x85kg czyli pewnie że 105 kg :)) Staż 4 miesiace siłownia wcześniej 2 miesiące pompki

Witam, mam 18 lat, robię trening całego ciała dzień w dzień od ok. 3 miesięcy, trening trwa około godziny, efekty mnie zadowalają, skutków przemęczenia brak, występowały tylko na początku, gdy wróciłem po dłuższej przerwie do ćwiczeń. Staram się progresować, dokładać ciężary, powtórzenia, nowe ćwiczenia.. Myślę, czy lepszych i szybszych efektów nie dałby mi trening poszczególnych partii ciała w pojedynczych dniach, a nie codzienny całego ciała? Nie czuję żebym potrzebował dni regeneracji, czy też dał odpocząć jakiejś partii ciała. Chodzi mi tylko o efekty wizualne, co da mi lepsze, codzienny trening czy rozłożony na różne dni? Dodam, że sport towarzyszy mi całe życie, a z siłownią miałem, myślę że łączne doświadczenie ok. 6 mies., więc nie traktowałbym się jako osobę początkującą, czy też chcącą schudnąć. Pozdrawiam.

Witam. Mam problem. Trenuję 6 razy w tygodniu i właśnie kończę masę ale muszę zmienić pracę i będę miał możliwość tylko na 3 treningi w tygodniu. Martwię się, że cała praca pójdzie na marne. Czy zdołam utrzymać mięśnie jeśli zacznę redukcję i zmniejszę o połowę liczbę treningów? Jakieś porady?