Dzień dobry mam pytanie, czy brać białko w dni w ktore nie trenuje?

Witam jestem po złamaniu kości promieniowej I zwichnięciu nadgarstka (kość zespolona płytka I rekonstrukcja wiezadła LT kotwicą) jeszcze nie odzyskałem całkowitych ruchów ale chciał bym się dowiedzieć po jakim czasie można było by wrócić do treningów i jakieś porady co robić najlepiej od osób które były po podobnych kontuzjach Pozdrawiam :)

Czy mogę ćwiczyć głowy bicepsa osobno czyli w wt głowa krótka plus naramienny A w pt głowa długa i naramienny razem po 3 ćwiczenia??

Siemka potrzebuje poprawy planu treningowego. Ćwiczę sobie split bo nie jestem przekonany o fbw. Trenuję 5 razy w tygodniu pon:klata,triceps wt:plecy,biceps śr:nogi czw:klata,triceps pt: plecy,biceps,barki . Ogólnie chodzi o to żeby robić dwa razy jedną partie w tygodniu. Dlatego nogi chciałbym robic dwa razy w tygodniu ale trzymając się tych 5 dni ćwiczeń, a nie zmieniać na 6 dni. Coś słyszałem o jakims 3x upper 2x lower ,ale nic o tym nie wiem, jeśli to w czymś pomoże to mogę powiedzieć że chciałbym iść w budowanie mięśni/kulturystke. Jakieś pomysły?

Mam pytanie, od 1 marca.2022. zaczęłam budowę pośladków. Nie powiem bo niby 3 tygodnie a już widzę że posaldki są uniesione i nawet troszunke urosły. Tylko mam problem... Podczas ćwiczeń nie zawsze czuje każde ćwiczenie czym to jest spowodowane? Aktywuje je przed każdym treningiem ok 20 minut. I jeszcze jedno pytanie jeśli chodzi o martwy ciąg jednonóż z jakim ciężarem zacząć??? 10 kg będzie okej ? Co ile zwiększać ciężar ?

Witam ,chcialam zapytac jaka odzywke bialkowa do potraw przy hashimoto niedoczynnosci tarczycy na redukcje bez cwiczen silowych,dziekuje

Cześć! Przychodzę z dość nietypowym pytaniem, dlaczego wyciskam mniej na ławce skośnej dodatniej niż ławce płaskiej? Jest na to jakieś ćwiczenie aby to poprawić albo coś?

Witam, mam 18lat i szukam czegoś czym mógłbym zastąpić swoje śniadanie. I czy białko było by dobrym pomysłem?

Witam. Przez COVID i ograniczeni przybyło 15kg na brzuchu i dupie. A do tego dwójka dzieci jak szybko zredukować wagę z 110 na 95

Witam, jestem EKTOMORFIKIEM i chciałbym zapytać, czy dla EKTOMORFIKA lepszy jest trening na siłowni czy ćwiczenia z kalisteniki w domu bez sprzętu