Dzień dobry . Chciałem zapytać Jeżeli dziś robię barki i uda i triceps Jutro mogę plecy i biceps ?? Czy raczej może zrobić dużej przerwy ?

Witam ja w sprawie sylwetki Jestem na masie Ale coś mi się nie podoba Wymiary Biceps 36,5 Pas 78 Klatka 95 Masakra jest z klatką Barki biceps motyle czy nawet plecy oki jest A klatka i ten pas masakra Suplementy biorę Kreatyna Cytrulina Białko Gainer Witaminy i minerały Tauryna I Mk 677 na regenerację i wg Po 15 mg Dieta 75% zdrowa 25 % to typu fast fooda itp I raczej dieta dużo nie może zdziałać czy coś zmienić ? Dodać ? Odjąć ? Klatkę ćwiczę 2 x w tyg 6serii jeden tr 2 trening 10serii Same hantle I ciało Technika na pewno dobra bo co chwilę sprawdzam czy wszytsko oki robię A może.ciezar ? Mam na hantlach po 15 kg na jednym i drugim I nie mam więcej Ale.robiw po 12 powtórzeń i czuję zmęczenie więc jest na pewno luz Cel masa aktualnie 73 kg Staż 2 lata z przerwami

Robię aktualnie przysiady 3x10 glute bridge 3x12 wykroki chodzone 3x20. Czy mogę dodać coś więcej czy to będzie za dużo?

Chciałbym zacząć trenować w domu: póki co mam hantle i uchwyt do pompek. + brać do tego jakies suplementy jest to możliwe?

Witam, Bardzo ciężko przybrać mi na wadze mimo różnych diet (21 lat, 170cm i 64kg), wiec mój kolega zalecił mi spożywanie dodatkowo gainerów, spędziłem trochę czasu na ich porównywanie i nie wiem czy zdecydować się na Mutant Mass czy Ecomax Mega Gainer. A może są jeszcze inne z lepszym składem? Cena tez trochę ma jednak znaczenie. Z góry dzięki za pomoc.

Dzień dobry potrzebuje coś takiego na szybki przyrost mięśni i ciała

Witam Cel masa Suplementacja tak Wzrost 180 Waga 73 Chciałem zapytać o barki Ćwiczę 1x brzuch 12-15 serii 1x nogi 14 serii 1x plecy z kapturami 20serii 1c przedramię 9ssrii 2x biceps 6 serii. I 9 serii czyli 15 serii 2x triceps jeden tr 6 serii drugi 9 serii czyli 15 2x klatka 6serii. I 9 serii czyli 15 I chyba tutaj jest wszystko oki A.barki robiłem 10.serii przedni akton 1 tr 10 serii boczny akton osobny tr 4.serie tylny akton osobny tr Ale zauważyłem że słabo idą barki Tylko tylne oki I chciałem zmienić Tylny zrobić 6 serii na 2 treningi Boczny 8 serii na 2 treningi Przedni 6 serii jeden trening I wsyztsko osobno Bo robiłem po 10 serii na jednym treningu i może za dużo Dodam że mam same hantle i własne ciało do tr 💪 I dodam że mój tydzień ma 8 dni nie 7 Trochę dziwne ale.tsk mi pasuje

Gdzie mogę w wieku 14 lat chodzić na siłownię bez rodzica/trenera?

Czy kreatyna i białko plus normalna praca jest dobra, by dać początek drogi do motywacji? Czy nie ćwiczyłem kiedyś 5 miesięcy na siłowni 5/6 razy w tygodniu potem przestałem na bardzo bardzo długo, a teraz pracuje, nie uczę się i pracuje ponad etat. Czy da się jakoś za pomocą tych supli iluzorycznie się przekonać, że będzie moje ciało jeszcze jako tako wyglądało bez koszulki? Pozdrawiam od razu mowie, nie mam pieniędzy na żadnego trenera personalnego, sporo wiem, ale pozapominalem, bo tez grałem w piłkę ok. 6 lat.

Witam Cel masa Suplementacja tak Staż rok Trening w domu Tylko hantle Chciałem zapytać czy tylny akton barku mogę robić z plecami ? 4 seriie raz w tygodniu ? I chodzi o triceps Jedni mówią że za dużo inni że jest oki Triceps robię we wtorek 6 serii po klacie I w sobotę 9 serii tylko w tym mam 3 seriie takie na rozgrzewkę i bez klatki Czyli 12 serii plus 3 rozgrzewka Może być ? 💪 Pozdrawiam