Witam chciałabym schudnąć mam 21 i ważę 90kg ale nie mam pojęcia jak zapisałam się na siłownię ale nie wiem jakie ćwiczenia robić i jaka dietę stosować

Witam, Mam stwierdzone IBS staram się ograniczać produkty,które powodują objawy,ale czasem mimo to występują biegunki i przelewanie w brzuchu. Ciężko jest z tym żyć ponieważ jestem osobą,która trenuje codziennie. Proszę o polecenie jakiegoś suplementu bądź probiotyki co może pomóc zniwelować objawy. Stosowałem Maślan sodu,ale nie pomagał.

Dzień dobry, proszę o polecenie kolagenu dla osób w wieku 70-75 lat.

Ide na masę i niewiem ile jeść, mam 18 lat 172cm 66kg prowadzę siedzący tryb życia oprucz tego codzienne spacery 4km i trening fbw 3 razy w tyg po 1.30 godz. Czasem jakieś sprinty i masai jump z 2 razy w tyg. chciałbym by nadwyżka była min 300-400.

Mam pytanie jakie witaminy są na wzmocnienie układu nerwowego?

Dobry wieczór Interesuję mnie spalacz tłuszczu żeby pozbyć się też celulitu i tkanki tłuszczowej Proszę o poradę który z tych spalczy tłuszczu jest dobry i skuteczny dla początkujących i w większości mają tryb pracy siedzącej. Podaje swojego meila [email protected]

potrzebuje planu na siłownię mam 15 lat i chce schudnąć z 67 na 60 kg

potrzebuje suplementów oraz produktów na schudnięcie

ostatnio zadałem pytanie o plan treningowy ile powtórzeń w serii będzie najkorzystniej robić np w wiosłowaniu 12/12/12 czy może inaczej oczywiście z takim samym ciężarem tak samo na biceps mógłbym robić 8/8/8 ale czasami niedam rady i robie 8/8/6 jak będzie najlepiej bez zmiany ciężaru??

Witam potrzebuje drobnej porady odnośnie aminokwasów. Do tej pory wrzucałem 9 kapsułek BCAA olimpu dziennie 3x3 . Skończyłem kapsułki i mam teraz opakowanie BCAA w proszku Olimpu 1 kg oraz nowe opakowanie amino anabolic 9000. Moglbym prosić o poradę jak najlepiej zlozyc z tego suplementacje dzienną z wykorzystaniem obydwu suplementow ? Aminokwasy przyjmuje rowniez z białka Animal Whey 70 g dziennie. Ważę 90 kg, biceps 40cm, klatka piersiowa 117. Ćwiczę od 2 miesiecy i przy obecnej suplementacji widzę wyraźne efekty. Przyjmuję rownież 3 gramy HMB , 3 gramy kreatyny Kre Alkalyn ,L argininę 1.5-3 gramy dziennie w zaleznosci od tego czy dzien treningowy czy nie oraz carbo nox 100 gram dziennie. Treningi intensywne z coraz wiekszym ciezarem w trybie superserii ok 24 ćwiczenia na jeden trening.