Witam, planuję trenować splotem 4 dyniowy. Pon: klata biceps Wtorek: nogi Czwartek: Barki triceps Piątek: plecy Zastanawiam się o trening w czwartek i piątek bo są różne połączenia tak jak wymieniłem wyżej czy lepiej będzie np czwartek plecy a piątek barki triceps czy może czwartek plecy triceps i piątek barki sam już nie wiem. Wiem, że 2 dni weekendu jak zrobię w piątek plecy tric to może być za mało na regenerację bo w poniedziałek robię już klatkę. Co sądzicie?

Czy trening podczas treningu z planem FBW można każde ćwiczenie wykonywać jako drop set?

robię nowy plan fbw i niewiem czy lepiej dać podciąganie na drążku i póziniej dipy na klate czy zamiast dipów wyciskanie hantelek a dipy na klate w planie B gdzie jest wiosłowanie hantlami

Ile serii po ile powtórzeń jest najbardziej zalecane?(staż 6 miesięcy)

Ile serii na partię mięśniową tygodniowo?

czy mogę zmnić plan albo go przerobić podczas redukcji bo już w ostatnim miesiącu masy dawał średnie efekty . jestem w 1 tygodniu redukcji zostać na tym planie aktualnym fbw do końca redukcji czy zmieniać teraz?

Siema mam do klasycznych przysiadów buty na podbiciu a oprócz nich robie jeszcze fronty i zerchery i robię je też w tych butach i strasznie mnie ciągnie do przodu myślicie że lepszym rozwiązaniem będą tu płaskie buty?

Siema myślicie że to dobry pomysł by wyprać neopreny na kolana? Nie rozciągną się po takim zabiegu?

Witam jestem osobą aktywną fizycznie, ćwiczę 6 razy w tygodniu i przyjmuje spalacz redox extreme.Oprocz tego lekarz przepisał mi lek bisocard na podwyższone cisnienie.1 tabletke na dobę.Cisnienie mam już w normie a wręcz nawet trochę za niskie od kiedy biorę ten bisocard ale mam dalej go przyjmować.Czy bisocard koliduje ze spalaczami ?

Witam jestem aktualnie na redukcji 1600kcal i moja waga stoi w miejscu już ok 3 tygodnie-ważę 59kg a zależy mi na tym by jeszcze schudnąć 4kg.Ale nie wiem co mam zrobić by schudnąć.Mam deficyt energetyczny i jeżdżę na rowerze stacjonarnym codziennie przez ok godz i robię 6000 kroków codziennie. Czy mógłby mi ktoś poradzić co mam zrobić by schudnąć te 4kg? Bardzo mi zależy ale waga stoi w miejscu od min.3tygodni.