Witam, proszę o informację czy Burn4all można stosować razem z water out?

Czy białko serwatkowe dodawane np do ciast lub shejków owocowych może mieć negatywny wpływ na rozwój układu trawiennego dziecka?

Mam oytanie dotyczace makro na redukcje. Waze 85kg, okolo 20%bf. Obecnie mam makro 195g bialka 60g tluszczu 220g wegli. 2200 kcal. 4 treningi silowe w tygodniu cardio 2 razy w tygodniu. Jest dobrze czy cos zmienic? Ucinac kalorie co 2 tyg z wegli czy trzymac sie ciagle tego? Pozdrawiam

czesc mam 16 lat i byłem juz kilka razy na siłowni czy moze ktos rozpisać podstawowy plan treningowy moim celem jest poprawa sylwetki i zbudowanie mięśni 16 lat 176 wzrostu 57 kg mase robie powoli w swoim tempie

Cześć. Mam problem z określeniem swojego Pal. Pracuje na sprzątaniach, średnia tygodniowa z kroków wychodzi mi ok 14 tys. Do tego 3x solidny trening siłowy z wolnymi ciężarami i własną masą ciała + tabata (5x 15min) w tygodniu. Wychodzi 8 ciężkich treningów i ok 15 tys kroków tygodniowo. Energia na stałym wysokim poziomie bez spadków. po ponad 2,5 miesiącach redukcji waga zeszła z 82 na 75kg przy 172cm. Aktualnie skończyłem 9-cio dniowego diet breaka. Mam problem z określeniem tego czy mój Pal jest na tym najwyższym poziomie, czy nieco niżej. Jeśli w fitatu dam aktywności na co dzień z aktywnej na bardzo aktywną apka dodaje mi ponad 430kcal z 2200 na 2700 i wydaje mi się to dużo na redukcji... problemów z regeneracją nie mam żadnych. chciałbym właśnie określić jaki mam poziom aktywności poza treningiem. z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam

Siema, 14 lat 176 wzrostu waga 73 zakupilem kreatyne natomiast nie wiem czy moge ją zazywac :D zatem czekam na odpowiedz czy moze mi jakos zaszkodzic , zaburzyc cos czy cokolwiek z góry dzięki.

Czy plan góra-doł 3 razy w tygodniu będzie dobry dla 15 latka? Cały czas trenowałem splitem ale efekty mnie nie zadowalają jak na lekko ponad rok trenowania. Często słyszę porady aby trenować planem fbw ale jakoś nie przemawia do mnie ten plan, przez to, że trenuje się także nogi z całą górą, też przez to, że potem trzeba się bardzo długo rozciągać aby rozciągnąć wszystkie partie, a także długa rozgrzewka ponieważ zawsze robię dodatkowe 2 serie z mniejszym obciążeniem na rozgrzewkę i teraz musiałbym dać dodatkowe 2 serie na każdą partię. Dlatego dla mnie bardziej pasuje plan góra-doł, który wydaje mi się, że to jest po prostu fbw ale na połowę ciała. Jakos lepiej mi sie patrzy na rozciąganie i rozgrzewke tylko góry albo dołu ciała. Ogółem chodzi mi o to czy jeśli będę trenował planem góra-dół 3 razy w tygodniu, czyli 2 razy góra i raz dół to czy efekty będą podobne do tych jakbym trenował planem fbw?

jaki trening na poczatek dla chudego szczura? mysle o zbudowaniu dobrej klaty i duze lapy, waze 54kilo i mam 183 wzrostu

cwicze co 2 dzien trening 1, plecy i triceps: 4x10 wioslowanie sztanga na najszersze. 4x10 wioslowanie hantlem na najszersze. 4x10 sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko. 4x10 wioslowanie w siadze wyciagu dolnego szeroko. 3x10 francuskie z sztanga 3x10 wyciskanie hantla nad glowe 3x10 wyprosty tricepsa jednoracz na kablu 2 trening, klata biceps: 4x10 wyciskanie hantli na prostej 4x10 wyciskanie hantli na skosnej 4x10 rozpietki na prostej 4x10 standing incline fly 3x10 uginanie na modlitewniku 3x10 drag curl 3x10 crossbody hammer curl 3 trening, ramiona i przedramiona (planuje zamienic przedramiona na nogi) 4x10 wyciskanie hantli nad glowe 4x10 wznosy bokiem hantle 4x10 wioslowanie hantlami na czworoboczny 4x10 shrugsy 3x10 uginanie nadgarstka nachwytem 3x10 uginanie nadgarstka podchwytem 3x10 zottman curls ( pózniej planuje zamienić przedramiona na nogi i te 3 cwiczenia: leg press, leg extension, romanian deadlifts. )

Cześć. Zaczęłam treningi na siłowni 2x w tygodniu z planem treningowym od trenera personalnego po za tym 2x w tygodniu tańczę bachatę. Chciałam zapytać o jakie suplementy powinnam przyjmować na początek? Zależy mi na zredukowaniu masy ciała, ważę 67 kg przy wzroście 166 cm. Zakupiłam przed treningówkę od deynn mam też białko WPC82:) W co powinnam się zaopatrzyć jako osoba początkująca?