SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wszystkie pytania - strona 456 - Zapytaj SFD

Na siłownię zacząłem uczęszczac w 2021 roku w maju, chodziłem miesiąc i przestałem przez wyjazdy i tak dalej. Około października znów narodziła się we mnie chęc zmiany więc zacząłem chodzić przez cały październik i listopad nie zwracałem uwagi na to co jem i ćwiczyłem planem FBW którym ćwiczę do dziś. W grudniu miałem moment przetrenowania, wszystko mnie bolało i nie cwiczlem prawie w ogóle. W styczniu ważąc 88kg zaczalem redukcję. Na początku jadłem 2500kalorii przez cały styczeń i połowę lutego wszystko szło zgodnie z planem waga spadała i widziałem znaczną poprawę sylwetki. Od połowy lutego do Teraz jest coraz to mneijszy spadek wagi i coraz to mniej efektów. Dodam że obniżyłem później kalorie do 2400, codziennie rano się ważę i jak do tej pory schudlem około 8kg. Już sam nie wiem, jak narazie forma jest średnia i nie wiem czy dalej redukować do momentu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej i żeby było widać mięśnie brzucha czy wejść na masę/ zerokaloryczne

dziubar 16 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy dietę łów farb mogę stosować przy treningu siłowym i crosficie 7trenigow w tygodniu.Ogolnie 4silowe i 3 crosfitowe

Misiek 16 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Mam pytanie propo cheat daya i czy po takim dniu gdzie zjem nawet ponad 10 tysięcy kcal raz na 2 tygodnie nie sprawi że przytyje na dłuższą metę? Nie jestem na Redu ani na masie a po prostu utrzymuje wagę. 2 dni przed takim dniem jem mniej i po także mniej ok. 500 kcal. Jeśli chodzi o treningi to 5 razy w tygodniu sztuki walki i dziennie zawsze 10 tysięcy kroków.

nachossandwich 16 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam pytanie. Mam 17 lat 174cm wzrostu i od 2 lat ćwiczę dość regularnie na siłowni. Moim celem od niedawna jest to żeby urosnąć i tutaj nasuwa się pytanie czy treningi siłowe na np. maszynach nie hamują hormonu wzrostu i czy wogólę jest jeszcze możliwość żebym urósł z 5cm? Jeżeli tak to co można zrobić żeby osiągnąć ten cel.(sorry za tak dużo pytań na raz)

adexpl 16 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, chciałabym się dowiedzieć jakie produkty warto zakupić w celu przybrania na wadze.

Aga 15 March 2022 Suplementacja
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Cześć, Od 3 lat trenuje tylko siłowo, w ostatnim czasie pojawiła się na moim brzuchu tkanka tłuszczowa. Czy 10 minut rowerka przed treningiem i 10 minut bieżni po treningu pomogło by mi ją zniwelować. I czy miałoby to jakiś pływ na samą tkankę mięśniową?

Marko111122 15 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

witam, Jakie jest pochodzenie kolegenu SFD ? Jest to rybi kolagen?

Anonim 15 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Czy jak raz na tydzień w wieku 15lat będzie brało się białko to może coś się stać ?

Szymokox 15 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam mam 15 lat 184cm 75kg ćwiczę od 2 miesięcy hantlami 6kg teraz przerzuciłem się na 8kg mieszkam w internacie i jest tu siłownia znajdują się tu tak naprawdę tylko hantle różnej masy i chciałbym ułożyć plan treningowy z nim, jest też opcja wykupienia karnetu na siłowni gdzie mógłby korzystać z innych sprzętów np sztanga, wolałbym jednak w internecie zostawać, ale jak opcji treningu z samymi hantlami i masa ciała nie będzie to udam się na siłownię. Celem jest rozwój mięśni klatki i ramion. Poprosił bym dokładny plan

Łukasz 15 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam, Mam pytanie jakie suplementy SFD byście mi polecili. Trenuję 2/3 razy w tygodniu (cross trening), tryb pracy mam siedzący (przy kompie, bądź trasy w aucie). Mam niedoczynność tarczycy i zdarzają mi się wahania wagi. Aktualnie ważę 64kg (wzrost 170cm). Chciałabym trochę schudnąć - docelowo 59 kg , dodatkowo skupić się na rzeźbie. Jeżeli mowa o posiłkach, to kupuję dietę "pudełkową" 1500kcal (raczej z braku czasu), ale nie ograniczam się tylko do niej. Po treningach, które mam wieczorem jestem zawsze mega głodna i niestety nie mogę tego czasami pohamować ;) Chciałabym zredukować wagę i lekko pohamować łaknienie oraz aby moje treningi były bardziej efektywne. Będę wdzięczna za poradę :)

Paulus 15 March 2022
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
3462 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
2962 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
629 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
395 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
329 odpowiedzi
. . Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
144 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi