Wzrost - trening siłowy w wieku 13 lat

Witaj!

Trening siłowy, budowanie sylwetki odbywa się miesiącami, a nawet latami. Tutaj kilka treningów kompletnie nie ma znaczenia. 

Jeżeli wykonałeś 4 treningi na siłowni, to Twoje ciało jeszcze nie poczuło co, to znaczy przeciążenie mięśni. Nie masz więc powodu do obaw, że trening zahamuje Twój wzrost. 

Polecam zapoznać się z artykułem:

Polecamy również: Ciężary, a wzrost. Czy siłownia i podnoszenie ciężarów hamują wzrost?

Przeczytaj też, co wpływa na wzrost i w jaki sposób możemy go poprawić:

Polecamy również: Wzrost człowieka - od czego zależy i jak go zwiększyć?

Musisz też wiedzieć, że trening siłowy nie hamuje wzrostu. W rzeczywistości odpowiednio przeprowadzony trening siłowy może nawet pomóc w poprawie wzrostu poprzez zwiększenie gęstości kości i wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu itd.

Istnieje powszechne przekonanie, że trening siłowy może hamować wzrost u dzieci i młodzieży, ale badania naukowe nie potwierdzają tej tezy. W rzeczywistości, jeśli trening siłowy jest przeprowadzany zgodnie z zasadami bezpieczeństwa i z odpowiednim obciążeniem, może on przyczynić się do poprawy zdrowia i kondycji.

Warto jednak pamiętać, że młodzież powinna trenować pod nadzorem wykwalifikowanego trenera, który dobierze dla nich odpowiedni program treningowy, uwzględniający wiek, kondycję fizyczną oraz cel treningowy.

Możesz też skorzystać z naszych bezpiecznych rozpisek dla nastolatków:

Polecamy również: Trening z ciężarem własnego ciała dla początkujących nastolatków

Pamiętaj również, aby uzupełniać witaminę D3, K2 i kwasy tłuszczowe Omega 3, które będą wzmacniać Twój szkielet. 

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html