Chciałbym schudnąć ale mam z tym problem
Witaj!
Najskuteczniejszym sposobem spalania tłuszczu, jest utrzymywanie stałego ujemnego bilansu kalorycznego. W praktyce musisz jeść ok. 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania.
Zmniejszone spożycie kalorii, czyli dieta redukcyjna jest absolutnym warunkiem. Jeśli tego warunku nie spełnisz, to trening nawet biegowy może nie być wystarczającym narzędziem do spalania tkanki tłuszczowej. Brak czasu nie jest powodem nadwagi. Powodem jest nadmiar kalorii w stosunku do energii, którą wydatkujesz w ciągu dnia.
Odchudzanie to matematyka i choć w teorii jest to bardzo proste, to wiele osób ma z tym problem.
Moja propozycja wygląda następująco. Biegaj 3 razy w tygodniu tak jak biegasz. W kolejne trzy dni rozważ trening z obciążeniem - wystarczą dwa regulowane hantle i wprowadź w życie całą strategię, którą przygotowaliśmy w tym artykule.
Jeśli utrzymasz ten rygor przy szczególnej uwadze przyłożonej do pułapu kalorii, to nie ma możliwości, aby Twoja sylwetka nie zaczęła się korzystnie zmieniać.
Na koniec jeszcze dodam, że pora jedzenia także nie jest przeszkodą.
Zerknij jeszcze w poniższy artykuł.
