SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z atlasem

  • Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

    Post
    Trening dla początkujących

    Ufffff, byłam wczoraj na siłowni. Jestem trochę obolała, ale myślę, że do jutra przejdzie Miałam ze sobą ten plan ćwiczeń dla początkujących i poprosiłam instruktora, aby mi pokazał jak mam ćwiczyć. Zmienił mi parę ćwiczeń, a jedno wyrzucił twierdząc, że nie dam rady tego zrobić... Chyba muszę sama jeszcze raz przeanazliować te ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2009 2:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • bluerat / Blog / redukcja bf i dobre samopoczucie

    Post
    Trening dla początkujących

    Kuro - niestety nie zawsze pamiętam żeby sprawdzić ćwiczenia z atlasem - czy wiem jak co wykonać, jak nie wiem robię po prostu cokolwiek tydzień 4 wykonany : 12.04 sobota a.nogi i pośladki 1.wykroki ze sztangą 20/15/15/12 2A.prostowanie nóg na krześle 20/15/15 2B.uginanie nogi stojąc 20/15/15 3.odwodzenie nogi w tył 20/15/15/12 b.brzuch [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7167 Data: 4/23/2008 12:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Paatik - na fizjo/lekarza trzeba mieć czas. Jeżeli akurat nie umieram- na lekarza nie mam czasu. Może za kilka- kilkanaście miesięcy się znajdzie. Nie chcę tłumaczyć dlaczego tak jest bo to nie forum o tematyce "pożal się jakie masz ciężkie życie" tylko o trochę innej. Swoją drogą nie jest ciężkie -tylko brak w nim właśnie czasu. I to nie [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2017 10:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Sztanga i hantle 50 kg- jakie ćwiczenia w domu??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Z atlasem zapoznałem sie właśnie wczoraj, ale nie bardzo wiem jak ułożyć plan treningowy i jakie ćwiczenia będą odpowiednie?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18301 Data: 9/24/2007 2:11:10 PM Liczba szacunów: 1
  • DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

    Post
    Ladies SFD

    Miska na jutro - 27.02.2012r.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d265e2b125d41b3b669867f8d4ad336.png Warzywa łącznie 700 gram, w tym oprócz podliczonych w misce: sałata, cebula, por, szczypiorek, fasolka szparagowa, pieczarki. Zapisałam się na siłownie. Więc zmiana planu ćwiczeń. Pn. siłownia Wt ???? Śr siłownia Czw. odpoczynek Pt kurs pływania sb siłownia [...]

    Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2012 7:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • to niejest kolejna komedia dla kretynow...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie na sile czy na rzezbie!? co bedzie lepsze?!/glownie chodzi mi o lepsza sywletke wiec jesli nalezy sie skupic na jednym to wybiore trening na rzezbe/ jesli chodzi o cwiczenia poprzez napisanie np: pn cwiczenia na brzuch klatka + biceps chodzilo mi o wyknonywanie mozliwych w warunkach domowych cwiczen brzuch-brzuszki, sklony, unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/3/2005 3:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    19.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening średnio udany, jakoś tak bez mocy się czułam. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 kg - za dużo wrzuciłam w trzeciej serii, potem nie bardzo miałam siłę dokładać R: 10x33 kg; 10x43 kg, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 9:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    13.09.2014 DT Rower ca.25 km Fizjoterapia TRENING Zdecydowanie nie mój dzień - zakwasy wszędzie i koszmarne niewyspanie (zamiast grzecznie odsypiać męczący tydzień, to wzięłam sobie wczoraj wieczorem kryminał. Oczywiście parę kartek tylko miało być, aż tu nagle książka się skończyła, a na zegarku zrobiło się po 1 w nocy. A dziś pobudka przed 7, bo [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2014 2:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    24.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Późno byłam, a jeszcze tłum spory, trochę za długo mi ten trening zajął Rozgrzewka - bieżnia 6 minut, 9km/h, 2%, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg - całkiem ok R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2014 9:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    30.09.2014 DT Bez roweru wyjątkowo TRENING Maksa zrobiłam w MC i podniosłam siebie! Głównie z głupoty niestety... Po raz pierwszy raczył mnie zauważyć największy pakier w mojej pakerni (to bez ironii, o ile jestem w stanie ocenić to facet jest dobry, sensownie ćwiczy i innym sensownie pomaga, ino kobiety przy ciężarach traktuje jak powietrze ;) ) [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2014 9:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Ladies SFD

    Co robię na siłowni? Pisałam o tym na początku: - poniedziałek: nogi i pośladki (rozgrzewka 10 min, ćwiczenia z piłką oraz ciężarkami 4kg, czyli przysiady, podciąganie nóg, wykroki, wspięcia, lifty na maszynie etc. + rozciąganie) - wtorek: odpoczynek, ewentualnie cardio (lubię biegać, więc głównie 30-40 minut spędzam na bieżni + rozciąganie) - [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 10/1/2015 5:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan początkującego do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postanowiłem troche sie poruszać, a jak już za cos sie biore to porządnie dlatego chciałbym sie Was poradzić aby zacząć robić to dobrze. Moje częściowe dane: Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 190 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 109 Obwód bica: 35 Jeśli chodzi o diete to zależy mi na przybraniu na masie. Wcześniej dużo jadłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2/19/2012 11:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile powinienem jeść kalorii na masę mięśniową?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Jestem nastolatkiem, 16 lat, 175 cm wzrostu, 56 kg wagi, około 15 % tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, która stworzyłeś dzięki głodówkom bo w przypadku aktywności jaką stosowałeś diety 1000-1500kcal to głodówki rozwijasz się, w Twoim wieku takie restrykcje nie powinny i nie mogą wręcz być podejmowane. Wskaźnik BMI 18.3 niedowaga (tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 8/26/2016 9:10:24 AM Liczba szacunów: 0
  • LITERATURA OD AHA!

    Post
    Trening w domu

    Wymiękałem przy "horizontal pulls". W życiu nie zrobię tego 30powt :) Na forum DD było o pozytywach i negatywach tego programu. Niektórym progres nie odpowiada, choć jest on logiczny - łatwiejsze ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń i z czasem - trudniejsze ćwiczenia z mniejszą liczbą powtórzeń. Czasem trochę inne mięśnie pracują przy [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 6:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Calenka - nie poddam się.

    Post
    Ladies SFD

    No na pewno mogłabyś więcej. Jesteś pewna, że to jest 1,5kg bo nie wiem czy na maszynach są nawet takie małe obciążenia. Zapoznaj się z atlasem, żebyś orientowała się w ćwiczeniach skoro nie wiesz jak opisać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Trening dla zielonych: http://www.sfd.pl/-t803543.html. Zalecany dla początkujących i sama teraz [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 3/24/2015 3:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyrobienia jako takiej sylwetki a takze przybrania masy - stad prosba do kogos z doswiadczeniem o napisanie mi planu cwiczen pod katem mojej osoby. Informacje: mozliwosci cwiczenia: 4-5 x w tygodniu dostepne sprzety: hantle (2x max 12.5kg), sztangielki (2x 3kg), laweczka prosta, drazek - jednym slowem: warunki domowe wiek: 17 lat waga: 65 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 6/1/2003 5:41:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 serie podnoszenia sztangi podchwytem czekam 75 sec i robie docisk sztangi lezac na lekkim skosie w dol i po tym 75 sec przerwy i znowu uginanie podchwytem - pierwsze cwiczenia uznawane sa jaki wielostawowe, a dalsze cwiczenia na triceps i biceps to przerwy juz 60sec? sorry za te glupei pytania, pozdrawiam No to juz musisz sprawdzic z [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 10521 Data: 5/7/2009 4:02:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Moje pytanie jest pojedyncze, ale wymaga pewnego wstępu Otóż, dzięki DT Stanisuafa i Venc1LQ, a konkretnie licznym wypowiedziom Antosa098, postanowiłem zmienić swoją kaleką technikę w najważniejszych ćwiczeniach. Na zamieszczonych przez podobnych stażem kolegów filmikach zauważyłem, że mają problem z "podwijaniem ogona". Nagrałem [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2011 9:11:43 AM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "jeżeli dobrze zrozumiałem to co napisałeś to można tak robić . .ale wygodniej by było to robić na skosie w dół tak że się kładziesz na ławkę brzuchem " Do skosu w dół dostępu nie mam... ale w górę, owszem, może tak spróbuję :D A z obawy o niezrozumienie mojego opisu zamieszczam obrazek. 1 to technika zgodna z atlasem, 2 to moja [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2006 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 13 Lat w jakims temacie przeczytałem ze cwiczenia w tym wieku nie wyjdą na zdrowie. Tylko Jakie Sa dla mnie złe. Tyle co wiem to nie moge robic zeczy jak martwy ciąg i przysiady z obciążeniem. Mam w domu atlas i wydaje mi sie że na wyciągu nic mi sie nie powwino stać TUTAJ WŁASNIE PROSZE O RADE CZY TO ZDROWE CZY NIE. A JEŚLI NIE TO CO NIE A [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2006 9:16:14 PM Liczba szacunów: 0