Skinny fat
Cześć.
Problem, który opisujesz - czyli budowa sylwetki skinny fat tak naprawdę dotyczy spory procent młodych ludzi, często jest to problem złego odżywiania i braku ruchu, czyli ogólnego słabego trybu życia.
Nie da się palić tłuszczu miejscowo - czyli tak jak w Twoim wypadku nie jesteśmy w stanie spalać tłuszczu typowo z brzucha.
Aby spalać tkankę tłuszczową, musisz być w deficycie kalorycznym. Aczkolwiek na Twoim miejscu ustawiłbym zapotrzebowanie kaloryczne na zero, zaczął trenować siłowo plus dodatkowo cardio i jak będziesz odżywiał się dobrze to sylwetka będzie się poprawiać i być może zajdzie zjawisko rekompozycji, czyli spalisz tłuszcz, a dobudujesz masy mięśniowej, więc waga tak naprawdę może iść nawet w górę. Sugeruj się wyglądem.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Pamiętaj, aby zadbać o odpowiednią ilość białka w diecie, bo to najważniejszy makroskładnik i jeżeli będzie problem dostarczenia odpowiedniej ilości białka z diety to wtedy warto wspomóc się odżywką białkową:
A co do treningu, jeżeli jesteś ograniczony do warunków domowych to polecam zapoznać Ci się z treningiem domatora, na początek to wystarczy, a z czasem może przekonasz się, aby pójść na siłownie.
Pozdrawiam Mariusz.
