SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do poprawy + pytanie bonusowe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 118
Jestem nowy wiec witam wszystkich :)
Trening- zakres ruchów 15-10-5 jak w HST
Staż :4 lata
wzrost:177
Waga:85 kg
1.Wyciskanie sztangi na górnym skosie 3x
2.Wyciskanie sztangielek na dolnym skosi 1x ( ewentualnie sztanga na płaskiej) jak myslicie??
3.Wiosłowanie sztangą 2x
4.Przenoszenia 2x ( normalnie dał bym tu MC ale w ostatnim czasie zauwazylem ze to cwiczenia strosznie mnie przemecza wiec stwierdzilem za na jeden plan treningowy podaruje sobie , no i oczywiscie zrobilem sobie tydzien przerwy)
5. Przysiad z sztangą 4x
6. Unoszenie sztangielek bokiem 2x
7.Wyciskanie sztangi na barki z przed głowy 2x
8.Szrugsy 3x ( wiec to cwiczenie mogłem sobie podarowac ale je lubie )
9.Francuzkie leżąc 3x
10.Bic sztanga 3x

Jak myślicie może tak byc??:>
No i jak myslicie bo mam jeden problem... jestem po masowce i chcialem ja jeszcze troche pociagnac ale tak dosyc mnie zalało, jest to u mnie normalne zawsze na redukcji wszystko wychodzi na dobre ale strasznie mi laska marudzi i poprostu zastanawiam sie czy jak do robienia tej masy dopne takie pożadne areoby czy bedzie mozliwosc zeby jednoczesnie masowac i przypalac lekko zbedny tłuszcz a przynajmniej zapobiec gromadzeniu sie nowego??? osobiscie wydaje mi sie ze nie ma takiej opcji bo jedno raczej kresli drugie no ale moze ktos tak probowal i jest w stanie mi rozjasnic kompletnie...
Z gółry dzieki :)

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 118
aeroby*

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1586
Albo masujesz albo redukujesz. Jako ze zbliza sie sezon letni proponuje Ci redukcje.
Dieta redukcyjna + FBW + aeroby.
Pzdr.

"Pain is temporary, pride is forever..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 118
tak tez myslalem a wiec czas brac sie za ta redukcje. Dzieki wielkie:)
A może jeszcze ktos sie wypowie apropo planu??:>

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1586
Jesli Twoj staz to 4 lata to ten trening nie bedzie skuteczny. Najlepiej zrob FBW 5x5 lub metoda 5-10-15. Podziel plan na 2 sesje (A i B) i jedziesz Poczytaj o FBW w postach podwieszonych.
Pzdr.

"Pain is temporary, pride is forever..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4522
A dlaczego ma być nieskuteczny ? Prawdziwy HST na pewno będzie skuteczny, bez względu na staż (jeżeli poprawnie wykonany).

"JAKOŚĆ ODŻYWIANIA MUSI DORÓWNYWAĆ JAKOŚCI TRENINGU"

JOHN PARILLO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 118
w sumie racja... zazwyczaj na HST mocno sila mi skacze do góry a tak z ciekawosci zapytam to prawda ze HST powinło sie robic tylko raz w roku dla najlepszych efektow??:>

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4522
HST robi się głównie dla masy, to ona powinna Ci iść na tym treningu, siła to tylko "ubocznie".
Jeżeli u Ciebie poszła głównie siła, mniej masy, to podejrzewam braki w odżywianiu

HST, jak i inne plany powinno się przeplatać ze sobą, dla nowych bodźców.

"JAKOŚĆ ODŻYWIANIA MUSI DORÓWNYWAĆ JAKOŚCI TRENINGU"

JOHN PARILLO

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 118
masa tez dosyć ładnie poszła ale ogolnie wtedy najbardziej sie cieszyłem z siły bo miałem stagnacje z siłą:) teraz mam nadzieje ze tez bede zadowolony

Barki, plecy, bica, tricai przedramie, nogi też cza cwiczyc przeciez nie urosną same :D

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki trening wybrać ?

Następny temat

Plan do korekty. Dzięki z góry.