SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z regeneracja :(

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2720

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 977
Chlopaki napewno macie o tym duze pojecie wiec doradzcie mi !! Po treningu wychodze zmeczony (normalne) ale po chiwli jest dobrze Zanim dojade do domq i cos zaczne jesc mija ok.40 min Rano nawet przy regularnym treningu 5-6 razy w tyg czuje lekkie zakwasy ! Co mi polecicie na lepsza regeneracje - czy massgain jakis bylby dobry po treningu czy moze jakies aminokwasy czy nie wiem......Prosze o rade :)

()()=======> - suck it !

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14558
co trenujesz? jak długo? masz diete? ale generalnie na zakwasy to ci nic nie pomorze, czasami musisz je przebolec, ewentualnie sobie łyknij carbo, wafle ryzowe albo jakiegos banana po treingu to przyspieszy regeneracje, ale zakwasow nie zniwelujesz :)

Judocy nie pytaja ile jest wrogow, tylko gdzie oni sa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46590 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
polecam HMB i do tego jakąś odżywkę węglowodanowo-białkową, na pewno pomoże
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12431 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 185431
HMB to strata kasy. Polecam L-glutamine (nie peptyd) 5g po treningu i jakieś węglowodany (carbo) ok 50g.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 10832 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38587
zanim się weźmiesz zza chemię, poczekaj czy samo nie przejdzie z czasem. zakwasy potrafią sie długo trzymać, ale przechodzą same.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 100 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 977
chlopaki to nie sa zakwasy bo sie zastalem i nagle sie zaczalem ruszac - ja trenuje pare lat dzien w dzien no oprocz niedzieli i poprostu ciezko mi sie zregenerowac i nie chodzi mi tez o przetrenowanie ! a trenuje bjj tak w ogole :)

()()=======> - suck it !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 291 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14558
enoto skoro tyle juz masz za soba to powinienes wiedziec, ze na zakwasy bata nie ma i i pewnie odzyki obce Ci nie sa :)

Judocy nie pytaja ile jest wrogow, tylko gdzie oni sa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 10832 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 38587
deberr, naucz sie czytać, facet przed chwilę powiedział że to na 100% nie zakwasy!
H-D-S, albo:
1. zrobisz sobie przerwę w cylku treningowym (pare dni nawet przyniosi korzyść);
2. suple, ale jakie to popytaj w poświęconym im dziale. Sam nie używam, ale wiem że zawodnicy używaja w okresach wzmozonych treningów i bezpośrednio po nich specjalistycznych odżywek białkowych regenetrujących zniszczone mięśnie;
3. jedno i drugie, co polecam.
Aha i po wszystkim napisz co zrobiłes i co wyszło, OK?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 626 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12264
ja bym polecił bcaa ale lepiej zapytaj fachowców na suplach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12431 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 185431
Aminokwasy rozgałęzione nie są na lepszą regeneracje, bardziej w celu pobudzenia. Tłumacze ci l-glutamina i carbo, można jakiś antyutleniacz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 626 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12264
no ja sie nie znam , z doswiadczenia napisalem. jak jakis rok temu ostro zap... treningi + silownia to mi bcaa pomagało i nie chodzilem taki z***any pozniej . no ale przez jakis czas branie bcaa mi sie lączylo z kreatyna chociaz nie cały czas. mi akurat bcaa pomogło.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Vo Quyen - ktos się zetknął osobiście?

Następny temat

Gify z technikami judo

Masa